Paano titigil sa takot at balisa
Pagod na pagod ako sa takot lagi! Grabe ang nakakapagod. Paano ititigil ang takot sa lahat at lokohin ang iyong sarili sa anumang kadahilanan? Bakit nangyayari ito sa lahat?
Tumawag sa kanya ang pinuno. Sige, sigurado akong nasa problema ako. Ngayon ay mapapagalitan sila para sa anumang mga pagkakamali, o tatanggalan sila ng bonus, o sila ay tuluyang matanggal.
Dala, kailangan lamang ng pinuno ang isang kopya ng huling dokumento. Uuwi ako pagkatapos ng dilim. Ano ang mga tinig sa eskinita? Ngayon sila ay mapapapasok o manakawan! Walang ibang paraan para pumunta ako - bumalik at maghintay?
Sa wakas sa bahay. Isang hindi inaasahang pag-ring ng doorbell. Sino itong huli?! May nangyari bang masama sa mga kapitbahay? O kung anong uri ng lasing, nang hindi sinasadya, ang pumapasok sa pagtingin sa gabi? Kunwari wala ako doon? Paano kung susuriin ito ng mga tulisan?
Pagod na pagod ako sa takot lagi! Grabe ang nakakapagod. Paano ititigil ang takot sa lahat at lokohin ang iyong sarili sa anumang kadahilanan? Bakit nangyayari ito sa lahat?
Ano ang takot at ano ito
Maraming mukha ang takot. Sinusubukan ito ng isang tao bago kung ano ang nauugnay sa teoretikal na may panganib sa buhay at kalusugan. Takot sa dugo: nakakatakot na masugatan, mamatay sa pagkawala ng dugo. Takot sa taas: maaari kang mahulog. Takot sa mga aso, ahas, insekto: maaari silang umatake, kumagat. Takot sa kadiliman, nakakulong na mga puwang, tubig at iba pa - sa ilalim ng ilang mga kundisyon, maaari itong maging banta.
Kahit sino ay matatakot at subukang mag-ingat, normal ito. Ngunit ang isang tao na naghihirap mula sa isang phobia ay natatakot nang hindi makatuwiran, labis, nang walang maliwanag na dahilan, bukod sa, ito ay mas matindi, kung minsan ay hindi niya mapigilan ang kanyang sarili mula sa takot.
May mga takot na hindi nauugnay sa agarang panganib. Halimbawa, takot sa pagsasalita sa publiko, takot na magkamali, takot makipag-usap sa isang hindi kilalang tao, takot na maging prangka.
Mayroong mga phobias na sa pangkalahatan ay tila katawa-tawa, kakaiba. Ngunit ang isang tao ay natatakot sa mga pindutan, peanut butter o dilaw sa isang mahinang estado. At wala silang oras para sa mga biro.
May mga sitwasyon kung kailan ang pakiramdam ng takot ay hindi sa lahat tukoy, hindi nakadirekta sa anumang bagay, ngunit napaka nasasalat. Nagising ka lang sa gitna ng gabi sa gulat, hindi alam kung bakit, at hindi ka maaaring huminahon. O isang hindi maipaliwanag na pakiramdam ng takot na takot sa kasagsagan ng araw ng pagtatrabaho, o pagmamaneho ng kotse, o sa linya sa isang shopping center.
Upang matanggal ang mga takot, ang unang hakbang ay upang matukoy ang kakanyahan ng problema: kung ano ito, kung paano ito lumitaw at bakit. Kung hindi man, paano titigil sa takot sa isang bagay? Susuriin namin ang katanungang ito, umaasa sa mga materyales ng pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan, sapagkat ito ang estado ng pag-iisip na responsable para sa paglitaw ng mga takot at ang aming kakayahang madaig ang mga ito.
Sino ang natatakot
Imposibleng maunawaan ang kakanyahan ng takot nang hindi nauunawaan ang visual vector - lahat ng mga ugat ay naroroon.
Ang mga taong may mga visual vector ay natural na mas emosyonal. Iyon ay, ang parehong damdamin: kagalakan, kalungkutan, takot, kaluwagan at lahat ng natitira - mas matindi ang karanasan nila.
Halimbawa, ang isang mag-asawa ay nagbiyahe sa ibang bansa. Wala siyang isang visual vector: nasiyahan siya, interesado siya, natutuwa na siya ay lumabas upang magpahinga. Siya - na may isang visual vector: sa kumpletong kasiyahan, kung gaano karaming mga impression, kung gaano maganda at hindi pangkaraniwang lahat, kagalakan para sa mga mata at para sa kaluluwa! Tila medyo kaunti pa - at tumatalon nang may kasiyahan.
O ang parehong mag-asawa ay nagkaroon ng pagtatalo. Siya: nababagabag at nalulungkot, nais ang yugto na ito na dumaan sa lalong madaling panahon. Siya: tuwing ngayon at pagkatapos ay lumuluha, nakakaranas ng tulad na ang lahat ay nahuhulog mula sa mga kamay, nakakasakit na mga saloobin na tumigil siya sa pagmamahal sa kanya, at wala siya kung paano mabuhay? Nagkasundo - kaligayahan, kahit na ito ay naging mas maliwanag sa paligid, at hindi lamang sa puso.
Sa mga may isang visual vector, ang ibang mga tao na wala ito minsan ay parang walang galang, walang pakiramdam. At sa kabaligtaran: ang mga walang visual vector ay maaaring isaalang-alang ang mga manonood na masyadong kahina-hinala, hilig na isapuso ang lahat, upang makagawa ng isang elepante mula sa isang langaw. "Aba, ano ang pinag-aalala mo sa kalokohan?" - Sinabi sa iyo ito nang wala kang ideya kung paano ka HINDI mag-aalala?
Karamihan sa mga tao ay gusto ito kapag ito ay maganda. Para sa mga taong biswal, umabot sa isang bagong antas ang kasiyahan sa aesthetic. Lahat ng mga gawa ng sining ay nilikha lamang nila. At mga espesyal na connoisseur, mga parokyano ng mga gallery ng sining, eksibisyon, palabas sa fashion, palabas sa teatro, palabas sa sayaw - pareho sila.
Maaari nilang makita ang kagandahan sa lahat ng bagay: kapwa sa kombinasyon ng mga kulay sa pagpipinta ng master-impressionist, at sa mga dekorasyon na naayon sa costume, at sa paraan ng paglubog ng araw ay nag-iilaw ang malambot na ulap, at sa biyaya na kung saan natalo ng kabayo ang isang balakid. At kung gaano kahusay ang ngiti ng isang mahal sa buhay!
Bakit Takot ang Mata ng Mata
Ang imahinasyon ng gayong mga tao ay mas malakas. Maaari itong ipahayag sa isang positibong paraan, halimbawa, kapag nagsasanay ng iba't ibang uri ng sining o may malikhaing diskarte sa paglutas ng anumang mga isyu. Samakatuwid, napakahalaga na bumuo ng imahinasyon noong bata pa. Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay basahin ang klasikong katha: ito ay isang tunay na kayamanan ng mga imahe at karanasan.
Ngunit kung ang isang visual na tao ay hindi alam kung paano gamitin ang kanyang potensyal na pandama para sa inilaan nitong layunin, ang imahinasyon ay gumaganap ng isang malupit na biro sa kanya. Paano ititigil ang takot kung ang mga larawan sa iyong ulo ay mas kahila-hilakbot kaysa sa isa, at kahit na makatotohanang?
Kadalasan, ang mga may-ari ng visual vector ay naging mapamahiin. Sa mga pagkakataon sinimulan nilang makita ang mga palatandaan ng kapalaran, sa mga aksidente - masamang tanda. Itinulak sa isang sulok ng kanilang sariling takot, bumaling sila sa mga manghuhula, psychics at iba pang mga panginoon ng itim, puti at kulay-abong-kayumanggi-pulang-pula na mahika para sa "tulong". At alam nila kung paano hindi pabayaan ang biswal na kliyente na umalis sa kawit: kailan huminahon, kung kailan manakot, kung paano pakainin ang ligaw na imahinasyon.
Ang isang visual na bata ay nakakakita ng mga halimaw sa dilim, at isang nakakaakit na matanda ang nagsisimulang isipin ang mga katatakutan na maaaring mangyari sa totoong buhay. Fancied ko ang maling intonation sa pagsasalita ng isang minamahal na tao, at ngayon ay may isang eksena sa mata ng aking isip: siya cooled, o kahit na makakuha ng kanyang sarili iba. At sa mga madidilim na eskinita, tila, mga bandido at iba pang masamang hangarin ang naghihintay.
Minsan ang gayong mga pantasya ay mas nakakasira kaysa sa totoong mga kaguluhan. Ang isang tao ay gumugol ng maraming lakas na sinusubukan upang kahit papaano mapigilan ang kanyang sarili. At pagdating sa mga relasyon, nakakapagod para sa pareho.
Ang mga taong may isang visual vector nakikita ang kahulugan ng buhay sa pag-ibig. Ang isang mainit, nagtitiwala na ugnayan ay kinakailangan para sa lahat, ngunit ang mga visual na tao ay hindi mabubuhay nang wala ito. Ang pagkakataong ibahagi ang kanilang mga karanasan sa isang taong malapit ay ang kanilang pangangailangan. Ang kanilang hangarin ay upang ipahayag ang damdamin at makatanggap ng mga tugon sa kanila. Mas naghihirap sila sa kalungkutan kaysa sa iba. Sa parehong oras, maaari silang matakot minsan sa lipunan.
Kung naiisip natin ang pagiging emosyonal sa anyo ng isang sukatan, tulad ng sa isang mercury thermometer, kung gayon ang pag-ibig sa lahat ng mga pagpapakita nito ay nasa tuktok - kung saan ang plus sign, at sa minus na bahagi ay matatakot. Ang parehong mercury, depende sa panlabas na kundisyon, pataas at pababa. Ang parehong emosyonalidad ay maaaring ipakita ang sarili sa anyo ng pag-ibig, pagkatapos ay sa anyo ng takot. Depende sa ano Mula sa orientation ng mga damdamin: papasok, patungo sa aking sarili (Natatakot ako) o sa labas, sa ibang mga tao (mahal kita, nakikiramay ako sa iyo).
Hindi mo maaaring isuko ang emosyon nang buo. Nangyayari na sa pagkabata tinuruan tayong huwag magpakita ng damdamin: "Hindi ka maaaring umiyak! Kailangan mong maging matatag. " O, na sa isang may malay na edad, tayo mismo, dahil sa anumang emosyonal na trauma, ipinagbabawal ang ating sarili na ipakita ang "kahinaan", iyon ay, mga damdamin. Ngunit ang pagiging emosyonal ay isang likas na kalidad, hindi ito pupunta kahit saan at, hindi makahanap ng wastong labasan, ay makakasira sa anyo ng pagkagalit, takot, pag-atake ng gulat, at pag-aayos ng mood.
Paano titigil sa takot at pagkabalisa at magsimulang maranasan ang positibong damdamin? Malinaw na, kailangan mong malaman kung paano idirekta ang mga ito sa "plus zone". Ang mga emosyon ay ang aming panloob na mapagkukunan. Nakasalalay sa atin kung paano natin ito ginagamit at kung ano ang makukuha natin sa huli.
Ang ilang mga tampok ng takot
Maraming mga vector ang maaaring pagsamahin sa isang tao. Minsan iniiwan nila ang kanilang marka pagdating sa takot.
Halimbawa, ang mga taong may anal vector ay likas na mapagpasyahan. At kapag ang kanilang visual vector ay nasa isang estado ng "takot", maaari silang makaranas ng malakas na pag-aalinlangan sa sarili. Natatakot sila sa pagkakaroon ng pagsasalita sa publiko o pagwawakas sa isang pakikipag-usap sa isang hindi kilalang tao. Ang takot na mapahiya, gumawa ng mga pagkakamali, hindi sapat na mahusay sa isang bagay ay tungkol din sa kanila.
Ang pinakamataas na halaga ng mga naturang tao ay pamilya. Samakatuwid, ang mga taong may anal-visual na kombinasyon ng mga vector ay maaaring makaranas ng labis na pagkabalisa para sa mga mahal sa buhay. Ang aking anak na lalaki ay nanatili 10 minuto pagkatapos ng pag-aaral - may nangyari! Ang nasabing sobrang pagprotekta ay nakakasakit sa kapwa mga kasapi ng sambahayan at ng tao mismo.
Ang mga taong may isang cutaneous vector ay lalo na nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan, kaya't baka matakot silang mahawahan ng isang bagay, lalo na sa pamamagitan ng balat. Sa kumbinasyon ng skin-visual, may takot na tumanda, tumaba, at mawala ang pagiging kaakit-akit. Sa mga lalo na matitinding kaso, pagdating sa anorexia.
Ang mga may-ari ng sound vector ay natatakot mabaliw - upang mawalan ng kontrol sa kanilang sariling mental na aktibidad. Ang mga may-ari ng olfactory vector ay may takot na malason. Para sa isang kumpletong pag-unawa sa lahat ng mga predisposisyon, kinakailangan upang malalim na pagtuklasin ang pag-aaral ng mga katangian ng pag-iisip ng bawat vector.
Paano Ititigil ang Takot at Mag-alala: Mga Tip
Upang matanggal ang patuloy na takot at nakakapagod na mga estado ng pagkabalisa, kinakailangan ng sistematikong diskarte:
- Napagtanto ang iyong kalikasan. Upang pag-aralan ang mga tampok ng pag-iisip, likas na pagnanasa, kakayahan, pamamaraan ng pagpapatupad. Magtrabaho sa pamamagitan ng lumang emosyonal na trauma, mapupuksa ang maling pag-uugali.
- Ipakita ang kahalayan. Emosyonal na katuparan at pagsasakatuparan - para dito, ang kalikasan ay pinagkalooban ang mga may-ari ng visual vector na may malaking potensyal na pandama. Makiramay, taos-pusong interes sa kapalaran ng ibang mga tao, ang mga pagpapakita ng kabaitan at pag-aalaga ay lahat ng mga aspeto ng pag-ibig.
- Ituon ang pansin sa iba. Ang mga emosyon ay nangangailangan ng isang outlet. Upang mas mahusay na maunawaan ang mga tao, makipag-ugnay nang mas epektibo sa kanila at makakuha ng kagalakan mula sa komunikasyon at pagpapakita ng mga damdamin, kinakailangan upang pag-aralan ang lahat ng mga aspeto ng pag-iisip ng tao, lahat ng mga pagkakaiba at punto ng pakikipag-ugnay.
- Taasan ang paglaban sa stress. Nangyayari ito nang mag-isa kapag nagsimula kaming maunawaan ang pag-iisip, kung ano ang may kakayahan tayo, kung ano ang aasahan mula sa iba. Kung malinaw na nakikita natin ang aming mga kakayahan, pagkatapos ay titingnan natin ang hinaharap nang walang takot.
Libu-libong mga tao ang nakapag-unawa sa kanilang sarili at natanggal ang iba't ibang mga problema, kabilang ang takot at pagkabalisa. Hindi na sila nahaharap sa tanong kung paano titigil sa takot. Nagmamadali silang mabuhay nang buong-buo at nasisiyahan sa bawat sandali nito.
