Hindi pagkakatulog - kapag hindi makakatulong ang mga tabletas sa pagtulog
Ang pagod ko na! Pagod na sa pagsisinungaling at HINDI NAKATULOG, kulang, namamatay na lamang mula sa pagnanasang makatulog - at hindi natutulog … Gaano mo nais na patayin ang patuloy na kadena ng mga iniisip sa iyong ulo! Ang isa ay tila naabit ang isa pa sa isang kawit, at sa gayon walang katapusang, nang walang paghinto, nang walang pagkaantala. Hindi maantig!
Patuloy na hindi pagkakatulog. Napakadilim ng silid na walang pagkakaiba kung ang iyong mga mata ay bukas o sarado … Dalawang oras na mula nang kinuha ang pangatlong natutulog na tableta. Anong kalokohan - ang pagbibilang ng mga kordero, elepante at iba pang mga hayop ay hindi tumulong, tulad ng, sa totoo lang, lahat ng iba pa. Mayroon akong hindi pagkakatulog, at paano ako makatulog kung ang lahat ay gumuho, maingay ang hangin, bumukas ang isang bintana sa kusina, isang elevator ang dumaan, ang mga nagmamaneho ng motorsiklo ay nagmamaneho sa isang lugar sa kalsada, tubig sa mga baterya. Hindi ko masabi kung mainit ako o malamig, nasusunog ang gusot na kama. Sa isang salita, hindi pagkakatulog. Pero bakit ako
Ang pagod ko na!
Pagod na sa pagsisinungaling at HINDI NAKATULOG, kulang, namamatay na lamang mula sa pagnanasang makatulog - at hindi natutulog … Gaano mo nais na patayin ang patuloy na kadena ng mga iniisip sa iyong ulo! Ang isa ay tila naabit ang isa pa sa isang kawit, at sa gayon walang katapusang, nang walang paghinto, nang walang pagkaantala. Hindi maantig! Ano ang dapat kong gawin kung magtagumpay ang hindi pagkakatulog?
Pinipilit ko ang aking sarili na huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay, upang idiskonekta, mag-abstract, upang ihinto ang monologue, ngunit hindi ko magawa. Ang mga saloobin, tulad ng mga ipis, ay gumapang mula sa lahat ng mga bitak sa aking utak. Isipin mo kami, isipin, isipin … Ang aking ulo ay tulad ng isang mataong forum sa Internet.
Iwanan mo akong mag-isa!
Lord, kung paano mo nais matulog! Mabuti sa isang panaginip, tulad niyan, marahil pagkamatay.
Ang kalangitan ay lumiliwanag, darating na ang bukang-liwayway … Ang isa pang gabing walang tulog ay nasa likuran at isa pang walang kabuluhang araw sa hinaharap. Ngayon magkakaroon ng pag-shutdown ng utak. Pagkalayo ng dalawa o tatlong oras, walang panaginip, isang pahinga lamang, upang hindi makatulog habang naglalakbay, isang handout, isang tuyong buto para sa isang gutom na aso, at isang walang katapusang pagpapahirap sa araw at gabi. Isa lang ang naiisip mo - kung paano makatulog sa gabi, ano pa ang gagawin kapag mayroon kang hindi pagkakatulog.
Tumatakbo sa isang bilog …
Ang hindi pagkakatulog, o hindi pagkakatulog, ay isang sakit sa pagtulog kapag ang katawan ay hindi nagpapahinga. Ang anumang mga katangian, husay o dami, hindi mahalaga, dahil ang parehong tagal at lalim ng pagtulog ay mahigpit na indibidwal para sa bawat tao.
Ang pagtulog ang nag-iisang estado kung hindi lamang ang pisikal na katawan ang nagpapahinga, kundi pati na rin ang pang-kaisipan, samakatuwid, ito ay hindi pagkakatulog na nadarama bilang hindi mabata na pagkapagod kahit na wala ng anumang pisikal na stress.
Maraming mga kadahilanan para sa hindi pagkakatulog: mula sa stress hanggang sa mga malalang sakit ng sistemang nerbiyos. Ang hindi pagkakatulog ay madalas na napupunta kasama ang depression. Para sa isang diagnosis ng hindi pagkakatulog, ang mga kaguluhan sa pagtulog ay dapat na naroroon ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo sa loob ng isang buwan at may isang makabuluhang epekto sa pagganap o panlipunang pagganap ng pasyente. Kadalasan, inilalarawan ng mga nagdurusa sa hindi pagkakatulog ang lahat sa mga pagsusuri. Unang tanong: ano ang susunod na gagawin?
Nasanay tayo na humingi ng tulong kapag ang pinaka "makabuluhang impluwensyang" ito ay regular na nangyayari, kung handa ang pasyente para sa anumang bagay, makatulog lang kahit isang gabi. Ang insomnia ay talagang hindi madadala. Sa oras na iyon, ang lahat ng mga pamamaraang "bahay" ay sinubukan na mula sa kategoryang gawing normal ang rehimen, pagdidiyeta, paglalakad bago ang oras ng pagtulog, pati na rin valerian, lemon balm at lahat ng iba pang mga halamang gamot at sa pangkalahatan ang lahat na ipinagbibili nang walang reseta, at ang kalagayan ay lumalala at lumalala.
Ngunit ano ang mangyayari kapag ang mga dahilan ay hindi natagpuan at pagkatapos ng maingat na pagsusuri? Bakit ang isang perpektong malusog na tao ay nagdurusa pa rin mula sa hindi pagkakatulog? At kung paano ipaliwanag na kahit na pagkatapos ng isang malakas na pill sa pagtulog tulad ng isang pasyente ay hindi makaramdam ng kaluwagan mula sa gayong pamamahinga?
Iceberg ng walang malay
Ilang tao ang nag-iisip na eksaktong ang tao na ngayon ay naghihirap mula sa hindi pagkakatulog, ilang oras na ang nakakalipas ay maaaring matulog ng 10-12-14 o higit pang mga oras sa isang hilera nang hindi nagising. Ang iba ay natutulog ng 6-8 na oras sa isang araw, at mayroon silang sapat na pahinga, simpleng hindi na kailangan matulog, at walang pagnanasa.
Gayunpaman, may mga tao kung kanino ang pagtulog ay hindi lamang kasiyahan ng isang pisikal na pangangailangan, ito ay isang pagtatangka upang masiyahan ang isang pangangailangang pangkaisipan. Ano ang sikolohiya ng hindi pagkakatulog?
Kabilang sa lahat ng walong mga vector na inilalarawan ng system-vector psychology, ang tunog vector ay tumatayo. Pinapaalala niya ang isang malaking bato ng yelo na ang panlabas na pagpapakita ng kanyang mga pangangailangan ay isang maliit na tip lamang ng kanyang totoong potensyal, ngunit sa parehong oras isang malabong pahiwatig ng mga posibleng kahihinatnan ng kanyang hindi kasiyahan.
Ang pinaka-malaki-laki, pinaka-makapangyarihang at ang tanging vector sa ating panahon, ang kakulangan na halos imposibleng ganap na masiyahan.
Sa panahon ng pagkonsumo - ang bahaging pang-balat ng pag-unlad ng sangkatauhan - nagagawa nating masiyahan ang anuman sa ating mga hangarin, ngunit kung mas maraming materyal na kalakal ang mayroon ang sound engineer, mas malinaw na nauunawaan niya na walang mga ganitong bagay, sensasyon o impression sa ang mundo na magpapalugod sa kanya. Mas maraming "nagugutom" ang tunog nito, mas hindi gaanong makabuluhan ang mga pangangailangan ng iba pang mga vector. At ito ay pagkatapos na siya ay naghihirap mula sa hindi pagkakatulog, mula sa kung saan walang makakatulong.
Ang paghahanap ng tunog ay palaging nasa labas ng materyal. Ang kahulugan ng buhay, pag-unawa sa ugat na sanhi, ang kakanyahan ng pagiging at hindi pagkatao, ang mga batas ng Uniberso at mga pagpapakita ng Lumikha, ang layunin ng pag-iral ng tao sa Lupa at ang kahulugan ng kamatayan - lahat ng ito ay hindi masusukat ng pisikal na dami at lahat ng ito ay mahalaga lamang para sa isa sa mga vector - tunog.
Mula noong sinaunang panahon, ang gawain ng tiyak na abstract na pag-iisip ng sound engineer ay nangangailangan ng pinakamataas na antas ng konsentrasyon, na maaaring mangyari lamang sa kumpletong katahimikan, kaya't ang pinakamaagang sound engineer ay palaging bantay ng gabi ng pakete, nakikinig sa mga nakakagambalang tunog ng ang night savannah. Kung mas nakikinig siya, mas nakatuon ang pansin sa panlabas na bahagi ng eardrum, mas matindi ang pag-iisip.
Sa buong kasaysayan ng sangkatauhan, ang paghahanap ng mga sagot ay nagbigay ng mga "resulta sa gilid" tulad ng klasikal na musika, pisika, pilosopiya, relihiyon, esoterisismo, at sumiklab sa mga ideya tulad ng Kristiyanismo, komunismo, dami ng pisika, Internet at iba pang mga phenomena na ganap na hindi maintindihan sa ang nakaraan.
Sa sandaling binigkas ang salitang "I" at pinaghiwalay ang kanyang sarili mula sa heneral, ito ang sound engineer na naghahanap pa rin ng mga sagot sa kanyang sarili, ngunit matatagpuan lamang ito sa pamamagitan ng paglabas ng kanyang sariling shell ng kamalayan.
Ang titanic na gawain ng pag-iisip at ang napakalaking pag-igting ng tunog saykiko ay nangangailangan ng isang malaking paggasta ng enerhiya, na kung saan, ay dapat na mabayaran ng naaangkop na pahinga. Ito ay kapag ang saykiko ay nagpapahinga - iyon ay, pagtulog. Samakatuwid, ang mga sound engineer ay ang pinakamalaking sleepyheads, natutulog hanggang sa oras ng tanghalian at gumagana nang maayos pagkatapos ng hatinggabi.
Ang mga pangangailangan sa tunog ay ang pinakamalaking pagkukulang, ang hindi kasiyahan na kung saan ay napakasakit, ngunit sa parehong oras ang kanilang kasiyahan ay nagdudulot ng pinakamalaking kasiyahan at kagalakan. At pagkatapos lamang nito ang mga pangangailangan ng iba pang mga vector, kabilang ang mga mas mababa, na responsable para sa libido, ay "nakikita".
Natagpuan ko ang isang solusyon sa isang problema sa physics ng kabuuan - at sa wakas ay napansin ang isang medyo kaklase sa susunod na mesa.
Forfeit fee
Lahat tayo ay nagsusumikap para sa kasiyahan, kaya sinusubukan namin, sinasadya o hindi, upang mapagtanto ang aming likas na mga katangian. Ang mga mahusay na siyentista ay natagpuan ang kanilang pagpapatupad sa teknolohiya ng computer, sa larangan ng pagsasaliksik sa kalawakan, engineering sa militar, sa gamot, lalo na sa operasyon sa puso, neurosurgery at psychiatry, sa kanilang gawain mas madalas silang mga musikero-kompositor, manunulat ng science fiction o makata.
Ano ang mangyayari kapag hindi gumana ang tunog? Kapag walang pag-igting sa pag-iisip, ang abstract na pag-iisip ay hindi ginagamit para sa gawain ng pag-iisip, at ang pinakamatalim na pandinig ay simpleng napapawi ng mabibigat na kapalaran, upang hindi "makagambala sa buhay."
Sa kasong ito, lumalaki ang tunog na hindi napunan ang mga kakulangan, na nagpapaalala sa kanilang sarili bawat minuto. Hindi napagtanto kung ano ang totoong nangyayari, kung bakit, na may kumpletong panlabas na kagalingan, ang estado ng pag-iisip ay nag-iiwan ng higit na nais, sinubukan ng sound engineer na lumayo mula sa masakit na katotohanan kung saan hindi ito nasasaktan, iyon ay, sa pagtulog.
Ang mga nasabing espesyalista sa tunog ay hindi nakakaramdam ng pahinga kahit na maraming oras na natutulog. At ang mga pagtatangka upang makatakas ay hindi maaaring magpatuloy nang walang katiyakan, hindi ka maaaring laban sa kalikasan, tila pinapaalala nito sa sound engineer ang kanyang tiyak na papel, na pinagkaitan ng pagtulog. Walang maayos na trabaho - walang pahinga. Ngayon ang sagot sa tanong ay malinaw: bakit mayroon akong hindi pagkakatulog?
Ang gawa ng maayos na pag-iisip ay hindi maaaring mapalitan ng isa pang aktibidad, na ang dahilan kung bakit ang anumang mga rekomendasyon para sa normalizing pagtulog na gumagana para sa lahat ng iba pang mga vector ay hindi gumagana para sa tunog. Paano makatulog kung walang ganoong trabaho. Darating ang hindi pagkakatulog.
Ang patuloy na hindi pagkakatulog ay nangyayari lamang sa isang sound engineer. Ang stress ng balat ng pagkawala ng materyal o visual na emosyonal na pagbuo na sanhi ng hindi pagkakatulog ay hindi maaaring ulitin araw-araw, mula gabi hanggang gabi - ang talamak na hindi pagkakatulog ay may isang likas na tunog lamang.
Kahit na pagkatapos ng isang dalubhasa sa tunog na may hindi pagkakatulog ay tumatagal ng isang malakas na pill sa pagtulog na pinapayagan pa rin ang katawan na makatulog, ang gayong panaginip ay hindi nagbibigay ng pakiramdam ng pahinga at kaluwagan, ito ay isang pahinga para sa pisikal na katawan, ngunit hindi para sa pang-isip. Kapag hindi pagkakatulog, kung hindi malinaw kung paano makatulog, sa loob ng mahabang panahon at hindi makatakas mula sa panloob na mga katanungan - ang pagkalumbay at mga saloobin ng pagpapakamatay ay nahulog sa sound engineer.
Ang panahon ng pagbabago
Kinakailangan naming mabuhay sa isang pansamantalang panahon, kung kailan ang pagsisimula ng mabilis na yugto ng pag-unlad na hindi mapigilan na dalhin tayo sa unahan, ang mga pag-echo ng nakaraang yugto ng anal ay pinaparamdam at hinihila sa nakaraan, at lampas sa abot-tanaw mayroon nang hinaharap, sa ngayon ganap na hindi maintindihan para sa amin, yurong urethral, para sa pagsisimula kung saan kinakailangan ang isang espirituwal na tagumpay. Nararamdaman na nating lahat ito sa iba't ibang degree, napagtatanto na kami ay nabusog sa materyal, na walang ibang pag-ubusin at ubusin, na ang isang modernong tao ay nangangailangan ng isang bagay na higit pa sa isang nakabubusog na hapunan.
Ang kamalayan, kaalaman sa sarili, ang kakanyahan ng pagkakaroon ng isang tao ay isang karapatan at ang pinakahihintay na hakbang sa pag-unlad na espiritwal na inaasahan nating lahat mula sa mabubuting dalubhasa. Tanging sila ang may kakayahang gawin ang hakbang na ito, na magpapahintulot sa amin na lumipat sa isang hindi katimbang na mas mataas na antas ng pag-unlad ng tao at alamin kung ano ang naroroon, sa paligid ng sulok, sa yugto ng yuritra.
Ang pagtaas ng saklaw ng talamak at matigas na hindi pagkakatulog ay isang halatang senyas na ang gawain ng tunog na naisip ay labis na kulang. Parami nang parami ang mga mahuhusay na propesyonal na naghihirap mula sa hindi pagkakatulog.
Mahirap para sa isang sound engineer na bumuo ng tama hanggang sa katapusan ng pagbibinata (habang ang pag-unlad ng isang vector ay karaniwang posible), kung gayon mahirap hanapin ang pagsasakatuparan ng kanyang sariling mga pag-aari. Hindi pagkakaunawaan ng sariling kalikasan, pagtanggi ng lipunan sa "sira-sira" na mga pangangailangan ng mahuhusay na dalubhasa - ito ang lahat ng maraming mga hadlang na kung saan ang mabuting pag-iisip ay natapos, ngunit gayunpaman, naganap, na napagtanto ang sarili, ay nagdudulot sa may-ari nito ng isang walang kapantay na kasiyahan mula sa kanyang sariling buhay.
Ngayon wala nang mas malakas, masakit, ubusin sa enerhiya, ngunit mas nagbibigay-kasiyahan para sa isang modernong tao kaysa sa tunog.
Upang marinig ang iyong sarili kailangan mong manahimik
Ginagamot ang hindi pagkakatulog. Madali at magpakailanman. Ang isang pag-unawa sa sikolohiya ng isang sound engineer, isang pag-unawa sa kung paano talaga kami ayos, ang pagbuo ng sistematikong pag-iisip, na nagpapahintulot sa amin na maunawaan ang mga sikolohikal na mekanismo ng walong-dimensional na matrix ng lahat ng mayroon, upang madama ang KAHULUGAN ng ito buhay Pagkatapos ang pagkawala ng tulog ay nawala at hindi bumalik.
Ang kasiyahan ng totoong pagtatrabaho ng maayos na pag-iisip ay hindi maikukumpara sa anupaman. Ito… hindi ito maaaring ipahayag sa mga salita, sa mga ordinaryong salita mula sa pang-araw-araw na buhay, wala pang mga salitang tulad upang ilarawan ang mga estadong ito.
Ito ay katulad ng sa katunayan na huminga ka sa kauna-unahang pagkakataon at hindi makahinga, nakikita mo sa unang pagkakataon at hindi nakakakita ng sapat, BUHAY ka sa kauna-unahang pagkakataon sa iyong buhay, nabubuhay ka sa iyong buhay, sarili mo lamang, at ginagawa mo eksakto kung saan ka napunta dito.
At … naiintindihan mo kung ano ang kaligayahan, tunay na kasiyahan mula sa pagkakaroon ng iyong sariling Sarili.
At … nakalimutan mo ang tungkol sa pagtulog, tungkol sa iyong hindi pagkakatulog, hindi mo nais na matulog, dahil sa isang panaginip walang ganoong kataas, ngunit nahulog ka sa kama at natutulog tulad ng isang patay na tao upang gisingin masaya sa unang pagkakataon sa iyong buhay!
Narito ang mga pagsusuri ng mga nagtanggal sa hindi pagkakatulog at hindi na itanong sa kanilang sarili ang tanong: ano ang gagawin?
"Dumating ako sa pagsasanay dahil walang tulog sa gabi - halos bawat oras ako nagising. Grabe lang yun. Sira ng umaga, ngunit kailangan kong pumunta sa trabaho. Kaya't - natutulog na ako, hindi ko maniwala. Ang mga tunog ng tunog, kung gaano man ka mabuhay, ay naging napakaliit, at mayroong - mga linggo at buwan … "Victoria L.
Lipetsk Basahin ang buong teksto ng resulta
Matapos makumpleto ang pagsasanay sa Antas 1, nawala ang aking hindi pagkakatulog, na tumagal ng 50 taon, halos lahat ng aking buhay, isinasaalang-alang na ako ngayon ay 60 taong gulang. Ni hindi ko naintindihan kung anong sandali ito nangyari. Nagsimula akong matulog sa gabi, kahit na gumising ako, pagkatapos ay makatulog ako. Nakatutuwang makatulog …
Ipinapasa ko ang lahat ng libreng mga lektura nang walang kabiguan. Salamat kay Yuri at sa buong koponan!"
K. Zagifa, Astana, Kazakhstan Basahin ang buong resulta ng teksto
Ang kasiyahan na malaman ang iyong sarili ay mahirap ihambing sa anupaman. At ito ay hindi lamang kasiyahan - ito ay psychotherapy, at ang tunay na psychotherapy ay laging nagsasama ng mga resulta sa psychosomatiko. Kung naghanap ka sa mga forum at website kung ano ang gagawin sa hindi pagkakatulog - sumali sa mga libreng lektura ni Yuri Burlan, na magaganap sa online sa isang maginhawang oras ng gabi. Magrehistro dito.
