Ito ay isang kakila-kilabot na salita para sa deadline. Paano gawin ang lahat sa oras at walang abala
Upang mapupuksa ang isang problema, kailangan mong maunawaan ang sanhi nito. Upang matukoy ang sanhi, kailangan mong obserbahan ang iyong sarili - anong mga saloobin ang lilitaw sa iyong ulo kapag ang kahila-hilakbot na deadline na ito ay lilitaw nang maaga? Ang mga saloobin ay mga senyas mula sa walang malay, mga code na kailangan nating malaman.
Palagi akong kinilig ng mahigpit na mga deadline, lalo na sa ilalim ng label na "mahalaga". Ang kahila-hilakbot na deadline ng salita, na sa pagsasalin ay nangangahulugang "linya ng kamatayan", ay nakakatakot sa wakas nito. Tila na kung hindi ko nakumpleto ang trabaho sa tamang oras, doon magtatapos ang aking buhay.
Bukod dito, ang takot na ito ay hindi sumunod sa anumang lohika. Bilang isang responsableng tao, hindi ko inilalagay ang mga bagay sa back burner, ginawa ko ang trabaho kahit na nang maaga. At alam kong kaya kong gawin ito nang mahusay.
Ngunit sa sandaling mabigyan ako ng isang deadline, ang aking kalagayan ay nasira at ang aking mga saloobin ay nasakop lamang sa katotohanang may isang bagay na hindi kanais-nais na magawa. Nagsimula akong magulo, magalala, maiinis sa mga nasa paligid ko na hindi nila ako papayagang magsimulang gumawa ng isang mahalagang bagay, papasok sila kasama ang kanilang mga katanungan. Bilang isang resulta, nasa oras ako, ngunit hindi ko ginampanan ang trabaho na nais ko.
Hindi ang gawain mismo ang nagpapagod sa akin, ngunit ang tiyempo. Siyempre, pagkatapos makumpleto ang trabaho, naramdaman ko ang isang euphoric na estado ng kaluwagan mula sa pasanin ng utang. Ngunit hindi naman ako nasisiyahan sa ganitong emosyonal na pag-indayog. Nais kong magtrabaho nang mahinahon at matatag.
Ang pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan ay nakatulong sa akin na maunawaan ang isyung ito at matanggal ang stress. Ibabahagi ko rito ang mga obserbasyon na maaaring malapit sa iyo.
Swan, Kanser at Pike
Upang mapupuksa ang isang problema, kailangan mong maunawaan ang sanhi nito. Upang matukoy ang sanhi, kailangan mong obserbahan ang iyong sarili - anong mga saloobin ang pumapasok sa iyong ulo kapag ang kahila-hilakbot na deadline na ito ay darating na maaga? Ang mga saloobin ay mga senyas mula sa walang malay, mga code na kailangan nating malaman.
Marahil ay natatakot kang gawin ang gawaing hindi magandang kalidad, kawalang-halaga, pabayaan, mawala ang respeto ng mga customer o kasamahan? Nais mo bang gawin ang lahat nang dahan-dahan, lubusan, yugto ng yugto, ngunit minamadali at hinihimok ka ba? Nais mo bang gawin ang lahat sa pinakamabuting paraan, ngunit hindi ka tiwala sa iyong mga kakayahan? Ginagawa mo ang trabaho sa kauna-unahang pagkakataon at walang ideya kung paano ito lalapitan? Ang deadline ba para sa iyo ay tulad ng isang pagsusulit na susubok sa lahat ng iyong kaalaman at kasanayan, at hindi ka maaaring mawala sa mukha? Pagkatapos ang dahilan para sa iyong pangamba sa tiyempo sa anal vector.
O baka nahihirapan kang matapos ang trabaho sa tamang oras dahil natatakot kang mawala sa iyong trabaho at kabuhayan? Ngunit sa halip na ituon ang pansin sa gawain, ayusin ang proseso ng paglutas nito, nagsimula kang magulo, maiinis, magmadali, nais na tapusin sa lalong madaling panahon, at gawin ang gawain? Pagkatapos ay pinapamahalaan ka ng vector ng balat sa hindi pinakamahusay na mga kondisyon.
Kapag mayroon kang parehong mga vector, madalas itong lumilikha ng pag-igting sa trabaho. Ang anal vector ay nagtatakda ng pagnanais para sa mataas na kalidad, at samakatuwid ay hindi nag-aalangan ng trabaho, at ang vector ng balat ay nagtatakda ng pagnanais na mabilis na makumpleto ang gawain at magpatuloy sa susunod. Ito ay lumiliko na walang sinuman ang kailangang humimok sa isang tao - hinihimok niya ang sarili. Ngunit pinipigilan ka rin nito na makumpleto ang gawain nang lubusan.
Nangyayari din na ang takot ay hindi makatuwiran. Ikaw ay simpleng natatakot sa isang bagay, ngunit hindi mo maintindihan kung bakit. Marahil ang galit ng mga tao na hindi malulugod kung hindi mo natutugunan ang deadline. O maaaring matanggal ka sa trabaho, wala kang makakain at mamamatay ka sa gutom. Sa visual vector, ang takot sa kamatayan ay ugat. Kung hindi napagtanto ng manonood ang kanyang marahas na damdamin, kinakailangang mahayag ang mga ito sa anyo ng mga takot - anuman, kahit na ang deadline. Ang normal na sitwasyon sa pagtatrabaho ay namamaga sa laki ng isang trahedya. Iyon lang, ang katapusan ng buhay!
Pangunahing natutukoy ng tatlong mga vector ang aming takot sa deadline. At ang solusyon sa problemang ito ay ilagay ang pagkakasunud-sunod ng mga bagay sa ating ulo. Hayaang gawin ng bawat vector ang bahagi nito sa tamang direksyon.
Huwag magmadali. Isinasaalang-alang ang mga katangian ng anal vector, huwag kumuha ng gawaing pang-emergency. Ang sinumang nagmamadali upang makakuha ng instant na resulta mula sa iyo, malamang, ay mayroon nang mga problema, dahil dinala niya ito sa estado ng "lahat ay nasusunog." Bakit ka susunugin kasama niya? Sumang-ayon sa totoong mga tuntunin para sa iyo.
Pagbutihin ang iyong propesyonalismo. Ang takot sa paggawa ng bagong bagay ay maaaring i-play sa iyong mga kamay - patuloy na pagbutihin ang iyong propesyonalismo, kung gayon hindi ka matatakot sa kumpiyansa sa sarili.
Gawin ang kaya mo, giling ka mamaya. Upang mapagtagumpayan ang takot sa anal vector upang makagawa ng isang pagkakamali o makakuha ng isang hindi sapat na perpektong resulta, kumpletuhin muna ang gawain sa paglabas nito - hindi perpekto, na may mga pagkakamali. Kapag mayroon ka ng balangkas ng isang hinaharap na proyekto, magiging kalmado ka na. Gumiling at mga detalye sa paglaon. Pagkatapos ay may isang pagkakataon upang makapaghatid ng isang mahusay na trabaho sa pamamagitan ng deadline.
Ayusin ang proseso. Mayroon kang mga pag-aari ng isang vector ng balat, na nangangahulugang maaari kang gumawa ng pagkusa at ayusin ang proseso ng iyong sarili. Itakda ang iyong sarili ng isang deadline nang kaunti mas maaga kaysa sa itinalagang deadline, tantyahin ang dami ng trabaho. Basagin ang malaking layunin sa mga milestones at gumawa ng isang plano sa pagkilos na susundan mo ng malapit. Ngayong alam mong mayroon kang oras at lahat ay kontrolado, hindi ka gaanong kinakabahan at hindi gaanong kalikutan.
Kapag naintindihan mo ang iyong sarili, mas madaling unahin at pag-uri-uriin ang mga gawain - kung saan mas mahalaga ang bilis, at kung saan ang kalidad.
Mag-emote sa ibang lugar. Panghuli, ilakip ang iyong emosyon kung saan talaga nila kailangan ito. Mag-chat, manuod ng isang mapanglaw na pelikula, pumunta sa teatro, magdiwang. Mahalin, dumamay, makiramay sa mga nag-iisa, na nawalan ng mga mahal sa buhay, na may sakit at desperado. Sumuporta sa isang mainit na salita, umiyak sa kanila. At pagkatapos ang mga emosyon ay hindi malalaglag kung saan sila ay ganap na wala sa lugar.
Ang pinakamahalagang payo. Kung alam mo ang paraang ito upang matanggal ang iyong takot sa mga deadline, hindi mo kakailanganin ang natitira. Pag-isipan ang tungkol sa mga pangangailangan ng sinumang ginagawa mo ang trabahong ito. Paano mo ito magagawa upang maibigay sa kanya ang maximum na benepisyo? Ilipat ang pansin mula sa iyong sarili upang gumana at ang resulta nito dahil sa higit na pagsasama sa solusyon ng gawaing nasa kamay. Nawala ang takot kapag ang kakanyahan ng bagay ay mas mahalaga kaysa sa pagtatasa.
Ngunit ito ay aerobatics na, na maaari ring matutunan.
Manood ng isang video clip ng pagsasanay sa paglaban sa stress, na makakatulong upang mapagtagumpayan ang anumang mga hamon sa buhay:
