Ang pagkalumbay at pagtulog sa buhay ng isang modernong tao
Kung ang isang tao na may tunog na vector ay hindi napagtanto ang kanyang likas na mga talento at hilig, ay hindi makahanap ng mga sagot sa malalim na mga katanungan tungkol sa kaayusan ng mundo, sa lalong madaling panahon siya ay nagsimulang sumubsob sa masasamang estado. Sa paglipas ng panahon, sila ay naging isang tunay na matagal na pagkalungkot. Ngunit paano direktang nauugnay ang depression at pagtulog?
Hindi pinapayagan ka ng labis na pag-iisip na makatulog, at ang patuloy na sakit ng ulo ay pinapagod ka sa estado ng isang gulay? O kabaligtaran - natutulog ka ba ng 16 na oras sa isang araw at hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog? Sa artikulong ito, ipapakita namin sa iyo kung paano nauugnay ang depression at pagtulog. Basahin hanggang sa wakas upang matagumpay na labanan ang parehong hindi pagkakatulog at labis na antok.
Upang "pagsabayin ang mga relo" o, sa madaling salita, upang magdala ng mga saloobin sa isang karaniwang denominator, suriin muna natin ang term na "depression" na sikat ngayon. Ano nga ba ito, paano at kanino ito nagmumula?
Pagkalumbay, pagtulog at lahat ng nauugnay dito
Kaya, ang depression ay karaniwang tinatawag na isang pangmatagalan at nalulumbay na estado ng pag-iisip ng isang tao. Kapag nalulumbay kami, karaniwang iniisip namin kung paano mapabuti ang alog na balanse sa pag-iisip at kung paano mabilis na bumalik sa karaniwang kalagayan ng panloob na ginhawa. Ang pagkalumbay ay nakakagambala sa pagtulog, na nagpapakita ng sarili ng mga pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, kawalang-interes at, syempre, pagkalumbay.
“Ayoko naman kahit ano. Ang mga mata ay walang laman. Pinahihirapan ako ng aking kawalan, walang pagnanasa, lahat ay ginagawa lamang dahil KAILANGAN ito! Gusto ko lang matulog at hindi mahawakan ng kahit sino. Ang aking labis na pagtulog ay may kaugnayan sa pagkalumbay?"
Hindi pagkakatulog at pagkalungkot at pagkalungkot at pag-aantok, tulad ng dalawang magkakapatid - palagi silang magkakasabay. Sa isang kaso, ang pagtulog na may pagkalumbay ay nagiging masalimuot sa isang sukat na ang isang tao ay natutulog 12-16 na oras sa isang araw. Sa parehong oras, hindi pa rin siya nakakakuha ng sapat na pagtulog, nararamdaman niyang nalulumbay at hindi alintana ang pagtulog kahit sa maghapon. Sa pangalawang kaso, ang depression ay pumupukaw ng hindi magandang pagtulog, iyon ay, nagbibigay ito ng hindi pagkakatulog. Wala ring mabuti dito, sapagkat hindi lahat ay nakakapaglakad na sira buong araw at nagtatrabaho pa rin.
Ang mga sintomas ng totoong nagtatagal na depression ay halos pareho sa lahat. Ito ay kawalang-interes, isang pakiramdam ng kawalan ng kahulugan ng buhay. Pakiramdam ng kawalan ng laman at kawalan ng pag-asa. At sa mga malubhang kaso, mga saloobin ng pagpapakamatay. At siyempre, ang depression ay nakakaapekto sa pagtulog: sa ilang mga tao ito ay sa direksyon ng patuloy na pagkakatulog, sa iba pa ito ay sa direksyon ng hindi pagkakatulog.
Ano ang gagawin natin kapag mayroon tayong matalas na tanong kung paano mapabuti ang pagtulog sa depression? Siyempre, naghahanap kami ng mga pagsusuri ng ibang mga tao sa Internet. Sinusubukan naming maunawaan kung may pangangailangan para sa paggamot, at sa pangkalahatan bakit ang kaguluhan sa pagtulog ay nababagabag sa panahon ng pagkalungkot?
Ang mga sagot sa mga katanungang ito ay ibinibigay ng System-Vector Psychology ni Yuri Burlan - ang pinakabagong agham ng sikolohiya ng tao.
Para kanino ang depression at pagtulog na magkakasabay?
Iminumungkahi ng systemic vector psychology na ang matinding matagal na depression na may mga karamdaman sa pagtulog ay nangyayari lamang sa isang tiyak na uri ng mga tao. Ito ang mga taong may tunog vector. Ang mga nasabing tao ay 5% lamang ng populasyon ng mundo, at mayroon silang espesyal, maaaring sabihin ng isa, natatanging mga likas na likas na talento. Sa kasamaang palad, hindi nauunawaan ang kanilang mga sarili, madalas silang bumulusok sa pagkalumbay at pagtulog. Mas tiyak, ang mga problema sa pagtulog ay naging kanilang sumpa.
"Higit sa lahat nababahala ako sa aking pagkaantok, kawalang-interes at ayaw na gawin ang mga gawain sa bahay. Sa araw ay patuloy akong natutulog, sa gabi ay hindi ako makatulog ng mahabang panahon, at sa umaga ayokong gisingin. Nakuha namin ang mga pagkagambala sa pagtulog at patuloy na pagkalungkot …"
Ang isang taong may tunog na vector ay may pinaka-sensitibong tainga sa buong mundo. Siya ay hindi kapani-paniwala sensitibo upang marinig at makilala hindi lamang ang mga tunog sa paligid niya, ngunit din ang mga subtleties sa intonation ng mga salitang binibigkas, pati na rin ang mga nuances ng kanilang kahulugan. Ang may-ari ng pinakamakapangyarihang abstract na talino - nagagawa niyang hanapin ang sarili hindi lamang sa musika, kundi pati na rin sa agham. Pagkatapos ng lahat, ang likas na ugali ng isang sound engineer ay upang maunawaan ang "kung paano gumagana ang lahat", upang malaman kung ano ang kahulugan ng buhay ng tao at ang ideya ng pagkakaroon ng tao.
Mga mag-aaral ng physics at matematika na unibersidad, kung saan lumalaki ang mga kilalang siyentipiko. Ang mga inhinyero ng depensa na nagkakaroon ng mga sandatang pang-makabago. Mga programmer at iba pang mga "computer scientist" na lumilikha ng isang bagong katotohanan. Ito ang lahat ng mga may-ari ng sound vector. Ngunit lahat ba sila ay may problema sa pagtulog at paglaban sa depression?
Nasasaksihan namin ang pinakamatagumpay na mga sound engineer ng real time - ito ay si Mark Zuckerberg, ang tagalikha ng Facebook, Elon Musk, ang imbentor ng Tesla electric car, at syempre, si Bill Gates at marami pang iba.
Natagpuan ng mga taong ito ang kanilang sarili sa kanilang propesyon at trabaho, tulad ng sinasabi nila, "sa buong buo." Malamang na hindi nila namamalayan ang mga problema sa pagtulog at pagkalungkot. Ngunit ano ang nangyayari sa isang sound engineer na hindi natagpuan ang kanyang sarili sa buhay?
Ang pagkalumbay at pagtulog mula sa isang pang-agham na pananaw
Kung ang isang tao na may tunog na vector ay hindi napagtanto ang kanyang likas na mga talento at hilig, ay hindi makahanap ng mga sagot sa malalim na mga katanungan tungkol sa kaayusan ng mundo, sa lalong madaling panahon siya ay nagsimulang sumubsob sa masasamang estado. Sa paglipas ng panahon, sila ay naging isang tunay na matagal na pagkalungkot. Ngunit paano direktang nauugnay ang depression at pagtulog?
Ang mga interes ng ordinaryong tao ay ganap na nakadirekta sa labas ng mundo, at ang sound engineer lamang ang nakatuon sa kanyang sarili. Ang mga mabubuting bata sa paaralan ay "lumilipad sa mga ulap" at pinaghihinalaang ng mga guro na walang pansin. Gayunpaman, hindi. Ang tunog na sanggol ay ang pinaka-nakatuon sa kanilang lahat. Tanging siya ay nakatuon hindi sa "hangal" na mga aralin, ngunit sa kung ano ang mas mahalaga sa kanya - sa kanyang mga saloobin at panloob na estado.
Hinahangad niyang malaman ang kanyang sarili, ang kanyang pag-iisip. At siya lamang nag-iisa ang naghihiwalay ng kanyang mga saloobin, ideya at kanyang pisikal na katawan. Ang katawan ay paminsan-minsan ay pinaghihinalaang ng sound engineer bilang isang uri ng nakakainis na katangian na pumipigil sa kanya mula sa pag-angat sa mga sparkling taas ng tunay na kahulugan at dalisay na kaalaman. Dahil dito, mayroong isang tiyak na dualitas sa kamalayan ng mabuting tao. Ito ang aking katawan, at ito ang aking isipan, iyon ay, "Ako".
Kung ang isang mabuting tao ay na-socialize at natagpuan ang kanyang lugar sa lipunan, kung gayon wala siyang mga problema sa pagtulog at pagkalungkot. Ngunit ano ang mangyayari kapag ang kanyang makapangyarihang talino ay nagsimulang mag-idle?
Pagkalumbay at pagtulog: 1. Labis na antok
Ang mga nakapaligid na tao at sa pangkalahatan ang mundo sa kanilang paligid ay nagsisimulang inisin ang sound engineer at magdala ng sakit: na may malalakas na tunog, walang kabuluhan na kawalang-saysay at napapanahong pag-uusap. At kahit na ang katawan ay nagsisimula lamang makagambala sa kanya, dahil kailangan niyang pakainin, bihisan at panatilihin kahit papaano sa isang maliit na disenteng kalagayan.
"Ang bawat tao sa paligid ay nanginginig at nais ng isang bagay mula sa akin: maghugas, kumain, sa wakas, pumunta sa tindahan. At pinapangarap kong makatulog ulit. Matagal akong may depression. Gusto kong matulog sa lahat ng oras, kahit na noong natutulog ako ng 12-13 na oras sa loob ng maraming araw. Paano nauugnay ang depression at pagtulog? Hindi ko alam ang gagawin…"
Sa estadong ito, ang sound engineer ay parehong may depression at antok. Natutulog siya bilang isang kaligtasan mula sa pisikal na pag-iral, na nagdudulot sa kanya ng sakit. Nagsisimula sa pagtulog ng 16 na oras sa isang araw, ngunit hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog. Pakiramdam mo ay matamlay at magapi sa buong araw. Pakiramdam ang walang kabuluhan ng buhay na ito at ang kawalan ng pag-asa ng kanilang pag-iral sa mundong ito.
Ang buhay ay nawawala ang mga kulay nito, at ang isang tao ay tumitigil na makilala sa pagitan ng pangarap at katotohanan. Ito ang totoong depression ng tunog na nakakagambala sa pagtulog. Inuugnay ng soundman ang lahat ng hindi magagandang kondisyon at gulo sa kanyang katawan. Tila walang siya - walang paghihirap na nauugnay sa pang-araw-araw na pag-access sa pisikal na mundo, trabaho, komunikasyon sa mga tao, at iba pa.
Ang katawan ang pinagmulan ng pagdurusa, at matatanggal mo lamang ito sa pagtulog. Ganito ang pakiramdam ng sound engineer. Sa matagal na pagkalumbay, na maaaring tumagal ng buwan o taon, ang isang tao ay may mga saloobin na alisin ang katawan - pagpapakamatay. Pagod na pagod na siya sa mga mahirap at walang pag-asang kondisyong ito.
Pagkalumbay at pagtulog: 2. Talamak na hindi pagkakatulog
Napakalaking potensyal ng intelektuwal at makapangyarihang abstract intelligence ay naibigay sa sound engineer mula sa pagsilang dahil sa isang kadahilanan. Ito ay isang tool na magagamit sa totoong buhay. At tulad ng anumang totoong tool, "kalawangin" din ito kung hindi ito regular na ginagamit para sa nilalayon nitong hangarin.
"Patuloy ako sa isang sirang estado. Mahiga akong natutulog, ngunit maaga akong gigising at hindi na makatulog. Ang mga pagdurog ng depression at isang maikling pagtulog ay hindi talaga makakatulong upang maibalik ang lakas. Kamakailan, idinagdag ito sa kahila-hilakbot na pagkalungkot at pakiramdam ng pag-asa na walang pag-asa …"
Sa ating lahat, ang isang sound engineer lamang ang nakakaalam at nagnanais na tunay na ituon ang kanyang isip: upang malutas ang isang komplikadong problemang pang-agham, magsulat ng isang algorithm sa isang programa sa computer, buuin ang kinakailangang pagkakasundo, kapag sumusulat ng musika. Sa kasong ito, gumagana ang utak sa "lahat ng 100", kung saan ang sound engineer ay tumatanggap ng isang karapat-dapat na gantimpala sa anyo ng isang pakiramdam ng kapunuan at malalim na kasiyahan.
Gayunpaman, kung ang sound engineer mula pagkabata ay hindi natutunan na ituon ang kanyang isip, malamang na hindi niya maiiwasan ang kaguluhan sa pagtulog laban sa background ng pagkalumbay sa susunod na edad. Sa halip na pagbuo ng kakayahang ituon ang isip sa maingat na pagbabasa, paglutas ng problema, at iba pang mga likas na gawain, ang tool na "kaisipan" nito ay nagsisimulang gumana at nawala ang talas nito. Tulad ng isang teleskopyo lens na nawalan ng pokus at ang naobserbahang bagay ay nagsisimulang malabo.
Mukhang hindi ka nagtatrabaho kasama ang iyong ulo tulad ng nararapat - kaya ano? Ano ang kaugnayan sa depression at pagtulog dito, ngunit sa kasong ito, hindi pagkakatulog? Nawawala ang pare-pareho na konsentrasyon na kailangan niya ng labis, ang mabubuting tao ay maaaring makaranas ng sobrang pagkahilo ng ulo at makatulog ng mahina. Sa kasong ito, ang sound engineer ay sabay na nagpapakita ng hindi pagkakatulog at pagkalungkot.
Ang talamak na hindi pagkakatulog sa tunog vector ay isang tagapagpahiwatig na ang isang tao ay hindi nag-iisip, hindi nakatuon ang kanyang isip sa mga problema na naaayon sa kanyang antas ng katalinuhan. Tulad ng nakikita mo, ang pagkalumbay at mahinang pagtulog ay may direktang ugnayan na sanhi-at-epekto.
Paano maitaguyod ang karaniwang ritmo ng buhay at mabawi ang malusog na pagtulog? Higit pa rito
Ang kawalan ng tulog para sa pagkalungkot
Malinaw na ang sinumang mabuting tao na nahulog sa bitag ng isang matagal na pagkalungkot ay hindi handa na makipagtalo lamang sa kanyang posisyon. Sinusubukan upang maunawaan kung bakit nabalisa ang pagtulog at kung paano maibalik ang aming ulo, nag-online kami upang maghanap ng kaligtasan. Doon, nakita namin ang maraming mga tugon mula sa mga taong nahaharap sa parehong problema.
“Palaging masama ito pagkatapos ng pagtulog, lalo na sa araw. Hindi ako maaaring manatiling gising, patayin ako, ngunit nagising ako - tulad ng isang nakapanghihinayang estado, walang lakas, lahat ay karima-rimarim. Nararamdaman na ang pagtulog ay nagpapalakas lamang ng pagkalungkot …"
Nag-aalok ang modernong gamot ng iba't ibang paggamot para sa mga karamdaman sa pagtulog. Sa mga artikulo na nakatuon dito, nakikita namin ang iba't ibang mga tip sa kung paano mapabuti ang pagtulog para sa depression. Ang pinakakaraniwan sa kanila ay ang pag-inom ng nakapapawing pagod na mga herbal na pagbubuhos (o paggamit ng iba pang mga remedyo ng tao para sa pagkalumbay), paglalakad sa sariwang hangin bago matulog, gamit ang kama para lamang sa pagtulog, at hindi paghiga dito upang hindi maiugnay ito may gising. Ang yoga para sa depression at maraming iba pang mga paraan ay inaalok. Gayunpaman, ang pamantayang payo na nagpapalipat-lipat sa Internet, kahit na sa anyo ng mga seryosong artikulo ng pang-agham, ay hindi sapat upang tiwala na talunin ang mga problema sa pagtulog.
Para sa mas matinding anyo ng kaguluhan sa pagtulog, iminungkahi na kumunsulta sa isang dalubhasa, upang sumailalim sa isang kurso ng psychotherapy na may sabay na paggamot sa gamot. Ang kawalan ng pagtulog ay itinuturing na isa sa pinakamabisang paraan upang maalis ang epekto ng pagkalungkot sa pagtulog.
Ang kawalan ng pagtulog para sa pagkalumbay ay isang paraan ng pagtigil ng bahagyang pagtulog, halimbawa, para sa 1 hanggang 2 gabi bawat linggo. Pinaniniwalaan na ang kontroladong pag-agaw sa pagtulog ay maaaring makapagpagaan ng mga sintomas ng pagkalungkot at kawalang-interes. Sa paghusga sa mga pagsusuri ng mga nabubuhay na tao sa Internet, ang pamamaraang ito kung minsan ay nakakatulong upang maibalik ang malusog na pagtulog, ngunit hindi nalulutas ang mismong sanhi ng pagkalungkot. Bukod dito, hindi sinasagot ng pamamaraang ito ang pangunahing tanong - bakit ang kaguluhan ng pagtulog ay nabalisa?
Paano mapabuti ang pagtulog para sa depression?
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang psychology ng system-vector Yuri Burlan ay nagbibigay ng komprehensibong mga sagot sa lahat ng mga katanungan na nauugnay sa pagkalumbay at pagtulog. Posibleng makuha ang lahat ng impormasyon tungkol sa mga sanhi ng mga kaguluhan sa pagtulog, upang malaman kung paano ibalik ang dating ritmo ng buhay nang walang insomnia at depression. Libu-libong mga tao ang natanggap ang kanilang resulta at tuluyan na naalis ang mga aping estado sa sound vector. Narito kung paano nila nasabi ito sa kanilang mga pagsusuri:
Ang pagsasanay ay nagbibigay ng malalim na kaalaman na nagbibigay-daan sa iyo upang tumpak na maunawaan kung paano mapabuti ang pagtulog sa depression. Nagbibigay din siya ng mga aktibong tool na nagbibigay-daan sa iyo na malayang basagin ang masamang bilog ng matagal na pagkalungkot at pagtulog.
Ang pagkalumbay at mahinang pagtulog ay masyadong seryosong kalaban upang makayanan ang pamamasyal bago matulog, magpapahangin sa silid o pag-agaw.
Para sa isang napapanatiling resulta, kailangan mong maunawaan ang iyong panloob na likas na katangian. Upang matuklasan ang pagkakaroon o kawalan ng isang tunog vector at pagkatapos lamang isipin ang tungkol sa kung paano ibalik ang malusog na pagtulog sa panahon ng pagkalumbay at kung paano ibalik ang nawalang pagnanasa para sa isang aktibong buhay.
Pagkalumbay at pagtulog - paano kung …?
Isipin na natanggap mo na ang iyong resulta, napagtanto ang iyong mga likas na vector at ang kanilang mga tampok. Makakatulong ito hindi lamang maunawaan kung bakit nabalisa ang pagtulog sa panahon ng pagkalungkot. Ang pag-unawa sa iyong sarili ay magpapalabas ng isang napakalaking dami ng enerhiya - ang lakas upang mabuhay. Bigla mong maiintindihan kung bakit napakahirap para sa iyo na magising sa umaga, kung bakit ka pinagalitan ng mga guro sa paaralan na "nakabitin sa mga ulap". Bakit ka laging iba sa lahat - espesyal, nakatuon, nag-isip.
"Ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa ay nawala, at ang buhay ay puno ng bagong kahulugan. Ang mga problema sa pagtulog na sanhi ng depression ay hindi na nakakabahala. Ang mismong dahilan ng kanilang hitsura ay simpleng nawala."
Marahil palagi mong naramdaman na mayroong isang bagay na higit pa sa mundong ito? Naisip mo ba tungkol sa kung sino tayo, saan tayo nanggaling at saan tayo pupunta? Ano ang kahulugan ng ating buhay? At ngayon natagpuan mo ang mga sagot sa lahat ng mga katanungan na nagpapahirap sa iyo sa mahabang panahon. Nakita namin ang mga mekanismo ng paglitaw ng kanilang mga walang malasakit na estado at pagkalumbay. Nakita namin kung paano nauugnay ang depression at pagtulog. Nauunawaan namin kung paano ibalik ang balanse na dating nawala. Paano hindi na maranasan ang paghihirap, ngunit upang mabuhay ng isang kasiya-siya at masayang buhay.
Kung nangyari ito na napili mo ang maling landas - nagpunta sa maling propesyon o hindi ganap na mahahanap ang iyong sarili sa buhay, pagkatapos ay may pag-unawa sa iyong sarili, ganap na bukas ang mga bagong pananaw sa harap mo. Magtrabaho para sa iyong sariling kasiyahan. Napagtanto ang iyong sarili kung saan ang iyong likas na mga talento ay magbibigay sa iyo ng isang kalamangan at magpapakita ng iyong sarili sa pinaka-kapaki-pakinabang na ilaw. Live upang ang mga katanungan tungkol sa mga kaguluhan sa pagtulog sa panahon ng pagkalumbay ay hindi na mag-abala sa iyo.
Paano mapabuti ang pagtulog para sa depression? Sagot sa libreng mga panayam sa online sa systemic vector psychology na si Yuri Burlana. Magrehistro dito.
