Stress na wala
"Stress !!! Alam mo bang kung gaano karaming mga tao ang namatay mula sa stress?! Nagdeklara ako ng giyera! Ang stress ay isang sakit! At ako ang manggagamot niya! " - kung hindi mo pa nakikita ang episode na ito mula sa seryeng komedya na "IT people", inirerekumenda ko ito. Lalo na kung nasa ilalim ka ng stress.
"Stress !!! Alam mo bang kung gaano karaming mga tao ang namatay mula sa stress?! Nagdeklara ako ng giyera! Ang stress ay isang sakit! At ako ang manggagamot niya! " - kung hindi mo pa nakikita ang episode na ito mula sa seryeng komedya na "IT people", inirerekumenda ko ito. Lalo na kung nasa ilalim ka ng stress. Ito ay magpapahinga sa iyo at ihahanda ka na basahin ang artikulong ito. Dahil ang stress - stress sa sikolohikal man o stress sa katawan - ay hindi nakakatuwa. At ang pagharap sa stress ay hindi madali.
"Kinakabahan na stress," kinagawian ng doktor na summ up ng isang balikat. Tulad ng, ano ang gusto mo, ngayon bawat una ay napapailalim sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang stress ay ang salot noong ika-21 siglo, at hindi lahat ay may kakayahang umangkop upang makasabay sa mabilis na pagbabago ng tanawin.
Ito ba talaga ang sasabihin ng sikolohiya tungkol sa kung paano makitungo sa stress?
Mula sa pananaw ng gamot, ang stress ay ang tugon ng katawan sa anumang pangangailangan mula sa tanawin, kung saan ang homeostasis ng katawan at ang estado ng sistema ng nerbiyos ay nabalisa. Hindi mahalaga kung ang sanhi ng stress ay positibo o negatibo: kung ang presyon ay hindi tumutugma sa iyong mga mapagkukunan, ang katawan ay nabigyan ng diin, at ito ay labis na hindi kanais-nais. Ngunit ang sikolohiya ng stress ay mas kumplikado. Samakatuwid, upang maunawaan kung paano mapupuksa ang stress ng nerbiyos, kailangan mong maunawaan ito.
Ang lahat ng mga tao ay naiiba. Malinaw na, para sa isa - isang malakas na sikolohikal na stress, para sa isa pa - "mga binhi". Ang isang tao ay natatakot na umupo sa isang bisikleta, habang ang isang tao ay nasisiyahan sa adrenaline rush sa isang parachute jump. Iniisip ng isa ang tungkol sa mga pamamaraan ng pagpapakamatay, habang ang iba ay hindi naisip ang ganoong pag-iisip, lahat ng iba pang mga bagay ay pantay! Karaniwan na marinig na ang isang kinakabahan na tao ay magkakaroon ng stress nang mas mabilis kaysa sa isang kalmado at nakakarelaks na tao. Ngunit paano natin ito malalaman, at saan ang hangganan sa pagitan ng pamantayan at ng mga pangyayaring pumukaw ng stress, sa kaso ng bawat partikular na tao? At kung paano mapawi ang stress ng nerbiyos sa lahat ng nakakaranas nito?
Paano haharapin ang stress? Mayroong isang opinyon na kinakailangan upang harapin ang stress sa pamamagitan ng pamamahinga at maximum na pagpapahinga ng katawan, pinakamalala, ng isang pagbabago ng mga pangyayari. Subukan ang pagiging epektibo ng diskarteng ito sa isang tao na sumubok lamang magpakamatay. Ano ang hindi gumagana?
Upang sagutin ang tanong na "paano makayanan ang stress?", Kailangan mong malaman ang sanhi nito. At ang totoong sanhi ng pagkapagod ay nakasalalay sa malalim sa walang malay, kaya't ang isang psychologist na may isang karaniwang hanay ng kaalaman ay hindi maipaliwanag nang lubusan.
Ang system-vector psychology ay binubuo ng mga katangian at reaksyon ng isang tao, na hinahati ito sa walong direksyon. Sa ganitong sistema ng coordinate, madaling maitaguyod ang pangunahing sanhi at gawin ang mga kinakailangang magagamit na pagsasaayos upang maibsan o maibsan ang stress.
Walong mga vector - walong hanay ng mga pag-aari, kung saan nabuo ang karakter ng isang tao at nabuo ang isang pangyayari sa buhay. Ang bawat vector ay may ilang mga kakayahang umangkop na naglalayong ilang mga sitwasyon. Halimbawa, ang isang tao na may isang uri ng karakter sa balat, nilikha upang matupad ang tiyak na papel ng isang mangangaso - magaan, mabilis, mapang-akit, may kakayahang umangkop sa katawan at pag-iisip - ay may pinakamataas na kakayahang umangkop. Ang isang tao na may isang anal na uri ng character ay nilikha para sa mataas na kalidad na masigasig na trabaho, sa likas na katangian siya ay may isang hindi nababaluktot na matibay na pag-iisip at isang napaka-mahina na kakayahang umangkop sa mga pagbabago at mga bagong pangyayari. At iba pa, ang bawat vector ay may kanya-kanyang katangian at dahilan na nagdudulot ng matinding stress.
Kaugnay nito, ang isa sa mga pinaka-halatang sanhi ng stress ay ang pagkakaiba sa pagitan ng presyon ng tanawin at mga likas na katangian ng isang tao, at pantay na nalalapat ito sa puwersa ng presyon at sa lugar ng aplikasyon nito. Sa partikular, kung ang isang sitwasyon ay nangangailangan ng isang mabilis na reaksyon, kung gayon para sa isang anal na tao ito ay hindi malinaw na stress. Ang bilis ng reaksyon sa kanyang kaso ay wala sa isang kumpletong pagkabulol. Gayundin, kung ikulong mo ang isang taong balat sa apat na pader at obligahin siyang gumawa ng trabaho na nangangailangan ng pagiging kumpleto at pagiging perpekto, mababaliw siya sa loob ng ilang araw, kung hindi mas mabilis. Ang paglaban sa stress sa kasong ito ay binubuo lamang sa pagbabago ng uri ng aktibidad.
Tulad ng para sa puwersa ng presyon, ito ay isang tagapagpahiwatig na nagsisiwalat ng antas ng pag-unlad ng mga katangian ng vector. Ang isang tao ay nagtatrabaho bilang isang tagapamahala nang isang o dalawa, at ang lahat ay maayos para sa kanya, ngunit hanggang sa isang tiyak na punto. Sa ilang sitwasyon, ang tanawin ay mangangailangan mula dito ng isang bahagyang mas mataas na antas ng pag-unlad, na wala sa isang tao, bilang isang resulta - stress ng nerbiyos at pagpapaalis.
Ilagay natin ito sa mga istante. Ang mga pag-aari ng isang vector ay maaaring mabuo sa iba't ibang mga paraan sa iba't ibang mga tao. Ang isang mas maunlad na tao ay mas mahusay, mas matagal ang "nagtitimpi" kaysa sa isang hindi gaanong maunlad na tao. Ang isang maayos na napagtanto na "tagayat" ay ginagawa ang lahat nang mabilis at mahusay - siya ay isang perpektong tagapamahala. Ang isang hindi gaanong binuo (o ganap na archetypal) na balat ay walang ganoong antas ng samahan at sa isang panahunan na sitwasyon ay nagbibigay ng mas mabilis sa mga posisyon, nagsisimulang kumurap at magulo sa halip na kumilos nang maayos, hindi maayos ang alinman sa kanyang sarili o sa iba.
Sa parehong paraan, halimbawa, ang unang kasanayan sa mga mag-aaral ng medikal na unibersidad ay suriin ang pagpapaunlad ng visual vector. Ang isang nabuong "visual eye", na may kakayahang pakikiramay sa sakit ng iba, ay sapat na kinukunsinti ang paningin ng dugo ng ibang tao at hindi magandang tingnan na mga pagpapakita ng mga sakit. Habang para sa isang hindi gaanong nabuo na "manonood" tulad ng isang paningin ay isang labis na stress, marami ang hindi makatiis, kinuha lamang nila ang kanilang mga dokumento at iniiwan ang kanilang pag-aaral sa medikal. Iyon ang buong laban sa stress.
Bilang isang dahilan para sa stress, dapat ding pansinin ang kawalan ng kakayahan ng isang tao na mabilis na lumipat sa paggamit ng mga pag-aari ng ibang vector sa kahilingan ng mga panlabas na pangyayari, at, dahil dito, ang kawalan ng kakayahang maitaboy ang mga kinakailangan ng tanawin na may kaukulang mga pag-aari. Sa kasong ito, kailangan mo ring magpasya kung paano mapupuksa ang matinding stress. Ang problemang ito ay nangyayari sa mga taong "polymorphic", iyon ay, ang mga may-ari ng maraming mga vector. At narito ang dalawang mga pagpipilian ay posible - ang isang tao sa una ay hindi sapat na binuo sa lahat ng mga katangian ng kanyang mga vector at hindi magagawang kontrolin ang mga ito nang sapat. O (kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang maayos na binuo na tao), sa ilang kadahilanan, ang tao ay nasa ilalim ng presyon ng stress at, bilang isang resulta ng tumaas na presyon, "hindi makaya ang kontrol", ay hindi pinamamahalaang sa vector kinakailangan para sa karagdagang mga aksyon (halimbawa,sa halip na isang mabilis na reaksyon ng balat, nahulog siya sa isang anal stupor), at nadagdagan lamang nito ang stress.
Ang isang hindi gaanong halata, ngunit hindi gaanong mabisang "paraan upang gumawa ng stress" ay hindi nakakatugon sa mga pangangailangan sa vector. Ipinapakita ng sikolohiya ng Vector system ang mga karagdagang tampok ng stress ng mga vector, na tumutulong upang maunawaan kung paano mapawi ang stress ng nerbiyos. Ang bawat vector ay nagtatakda sa isang tao ng ilang mga hinahangad at pangangailangan. Ang visual vector ay ninanais ng mga emosyon, malalim na damdamin, pag-ibig, pakikiramay. Ang matagal na kawalan ng kakayahan upang masiyahan ang mga pangangailangan na ito ay humantong sa stress, na nagreresulta sa tantrums. Ang tunog vector ay puno ng isang paghahanap para sa isang koneksyon sa ugat na sanhi, sa madaling salita, isang paghahanap para sa Diyos, ang kahulugan ng buhay, pag-unawa sa mga nakapaligid na mundo at ng isang lugar dito. Ang matagal na kawalan ng katuparan ng mga mabuting hangarin ay nagdudulot hindi lamang ng matinding stress, ngunit humantong sa mga seryosong kondisyon, sinamahan ng mga saloobin ng pagpapakamatay at maging ang mga pagtatangka sa pagpapakamatay.
Ang pinagbabatayanang dahilan ng kung ano ang nangyayari ay ang mga sumusunod. Ang pangunahing kinakailangan ng landscape ay ang katuparan ng tiyak na papel at gawain nito, kung saan ang isang tao ay binibigyan ng naaangkop na mga katangian at pangangailangan. Ang hindi katuparan ng mga hinahangad ay nangangahulugang ang data para sa mga katangiang pangkaisipan na ito ay hindi ginagamit. Malinaw na pinahina nito ang "kahandaan sa labanan" ng isang tao sakaling tumaas ang presyon mula sa tanawin. Ito ay humigit-kumulang kung paano ang mga pagkasira ng kalamnan sa kalamnan sa panahon ng matagal na kawalan nito ng aktibidad, ngunit siyempre, pinag-uusapan natin ang tungkol sa kaisipan, at ang paghahambing na ito ay hindi dapat literal na gawin, ngunit bilang isang talinghaga lamang na nagbibigay ilaw sa kung paano mapupuksa ang stress ng nerbiyos.
Paano mapupuksa ang stress? Ang tanong ay hindi nauugnay. Bakit kailangan natin ng stress? Hindi hindi ganito. Bakit kailangan natin ang presyon ng tanawin at ang patuloy na pakikibaka sa stress? Pagkatapos, upang hindi tayo tumahimik, gumalaw at umunlad. Ang kilusan ay batay sa pag-unlad ng tao at sangkatauhan. Upang mapabilis, upang madagdagan ang gastos ng lakas ng psychic, pagsisikap ng psychic. Sa ganitong senaryo, ang tanawin, ang aming mga pangyayari sa buhay ay laging lilikha ng mga kundisyon para sa bawat tao na nangangailangan ng maximum na pagbabalik mula sa kanya, at tanungin ang bawat tao ang pinaka mabisang pinakamainam na pagkarga. Ang sikolohiya ng stress ay tulad ng, pagganap ng maximum na natural na mga gawain, nakakaranas kami ng napakalaking kasiyahan sa pag-iisip. Hindi makaya ang mga gawaing ito, napapunta kami sa stress.
Isinasaalang-alang ang katunayan na ang lahat ng aming mga hinahangad, ang anumang mga saloobin ay kinakailangang suportado ng aming sariling mga likas na katangian, kakayahan at kakayahan, ang prinsipyong "ang pinaka-mabuhay" ngayon ay may iba pang mga form: "kung paano masiguro ang aming maximum na pagsasakatuparan sa lipunan" at "isang natanto na tao ay hindi banta ng matagal na sikolohikal na stress ".
Paano makamit ito, kung paano mapawi ang stress ng nerbiyos, matututunan mo sa pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan. Maaari kang magrehistro para sa libreng mga panayam sa online dito.
