Paano makitungo sa depression sa iyong sarili: tumpak na mga rekomendasyong sikolohikal
Ang pagkalungkot ay sinamahan ng mga kaguluhan sa pagtulog, pananakit ng ulo, at pag-iisip ng pagpapakamatay. Ang paggamot sa mga antidepressant o iba pang mga remedyo para sa pagkalumbay ay hindi nagdudulot ng pangmatagalang mga resulta - pagkatapos ng lahat, imposibleng pagalingin ang sakit ng kaluluwa sa mga tabletas. Paano makitungo sa naturang pagkalungkot na mag-isa, at makatotohanang makahanap ng isang paraan palabas dito?
Maaaring hindi mo gugustuhin na gumastos ng maraming oras sa pagtakbo sa paligid ng mga doktor. O mahirap lamang mapunit ang iyong sarili mula sa iyong paboritong sofa. Sa isang paraan o sa iba pa, ngunit nagpasya kang malaman kung paano haharapin ang depression sa iyong sarili, kung paano mo mapapalayo ang iyong sarili sa masamang kondisyon.
Ang pag-aalis ng pagkalungkot sa iyong sarili ay talagang totoo. Ang pagharap sa depression sa iyong sarili ay nangangailangan ng isang malinaw na pag-unawa sa mga sanhi ng iyong mga kondisyon. At matututunan ng lahat ang kaalamang ito sa pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan. Mauunawaan namin sa artikulong ito kung ano ang mga dahilan at kung paano makayanan ang pagkalungkot sa iyong sarili sa iyong kaso.
Ano ang lalabanan natin sa mga independiyenteng pagsisikap: depression o iba pa?
Ngayon ay mayroong isang malaking pagkalito ng mga konsepto, at ang mga tao ay madalas na nauunawaan ganap na anumang negatibong psychoemotional estado sa pamamagitan ng salitang "depression".
Halimbawa, ang isang batang babae na inabandona ng kanyang kasintahan ay nagnanais na alisin ang depression sa kanyang sarili, o ang isang babae ay naghahanap ng mga paraan upang makitungo sa isang mahirap na estado ng emosyonal na postpartum. Ang isang lalaking nawalan ng trabaho ay naghahanap kung paano makitungo sa depression nang siya lamang.
Ang isang tao sa mga forum ay naghahanap ng isang paraan palabas ng walang pag-asa kalungkutan, pinahihirapan siya ng pagkalungkot pagkamatay ng isang mahal sa buhay, at ang isa pa ay ayaw mabuhay nang walang nakikitang dahilan, isinasaalang-alang ang buhay na walang kahulugan at walang laman.
Maaaring italaga ng isang tao ang ganoong magkakaibang mga estado na may parehong salita - depression, at malaya na subukang makayanan ito. Gaano katotoo ito?
Ipinapaliwanag ng psychology ng system-vector ng Yuri Burlan na ang mga may-ari lamang ng sound vector ang nagdurusa mula sa malalim at matagal na pagkalumbay na may mga saloobin na nagpakamatay. Para sa kanila na pinakamahirap ipahayag ang mga dahilan para sa kanilang mahirap na kundisyon - karaniwang ipinapaliwanag nila sa kanila sa pamamagitan ng katotohanang ang buhay ay walang kahulugan. Ngunit ang mga pamamaraan ng pagharap sa depression sa kanilang sarili, at sa kasong ito, umiiral.
Para sa mga carrier ng natitirang pitong mga vector, ito ay magkakaiba, ang kanilang mga masasamang estado ay laging may isang tunay na dahilan: sila ay pinaputok mula sa trabaho, isang bagay ang nangyari sa bata, umalis ang kanilang asawa, atbp. Sa isang sistematikong kahulugan, ang mga naturang estado ay hindi pagkalumbay, ngunit maaari mo ring makalabas sa kanila nang mag-isa … Alamin natin kung ano ang dapat gawin sa bawat kaso.
Paano makitungo sa depression nang mag-isa kung walang katuturan ang buhay
Ang bawat tao ay natural na may isang tiyak na hanay ng mga katangian, talento, pag-aari at pagnanasa (vector). Nagsusumikap kaming mapagtanto ang aming mga pag-aari upang matupad ang mga hinahangad, at bilang isang resulta - upang makakuha ng kagalakan at kahulugan sa aming buhay. Sa katunayan, ang prinsipyo ng kasiyahan ay nakasalalay sa puso ng pag-iisip ng sinumang tao.
Ang mga kababaihan at kalalakihan na may tunog na vector ay may mga espesyal na hangarin at hangarin, hindi nila ito naiintindihan ng mga may-ari ng iba pang pitong mga vector, dahil hindi sila konektado sa materyal na mundo, pisikal na katotohanan. Ang sound engineer ay nagsusumikap patungo sa kaalaman ng metapisikal: ang plano para sa pagkakaroon ng sangkatauhan, ang mga kadahilanan kung bakit ang mundo ay nakaayos nang eksakto sa ganitong paraan at hindi sa kabilang banda.
Kung nabigo ang sound engineer na mapagtanto ang mga hangarin na ito, nakakaranas siya ng pagkalungkot, at hindi siya makakalabas dito nang mag-isa, nang walang sistematikong kamalayan sa mga sanhi ng estadong ito. Ang mundo sa paligid niya ay nagsisimulang walang katuturan at walang laman sa sound engineer, at ang buhay ay mapagkukunan ng patuloy na sakit sa pag-iisip at pagdurusa.
Mga kaguluhan sa pagtulog, pananakit ng ulo, pag-iisip ng pagpapakamatay ay nangyayari. Ang paggamot sa mga antidepressant o iba pang mga remedyo para sa pagkalumbay ay hindi nagdudulot ng pangmatagalang mga resulta - pagkatapos ng lahat, imposibleng pagalingin ang sakit ng kaluluwa sa mga tabletas. Paano makitungo sa naturang pagkalungkot na mag-isa, at makatotohanang makahanap ng isang paraan palabas dito?
Upang maunawaan kung paano pagalingin ang sakit ng kaluluwa, dapat malaman ng isang tao kung paano gumana ang kaluluwa. Ang kaalaman tungkol sa eksaktong istraktura ng aming pag-iisip ay maaaring makuha sa pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan. Sa pamamagitan ng paraan, ang istraktura ng psyche ng tao ay ang pangunahing at pangunahing interes ng mga may-ari ng sound vector. Hinahangad nilang ibunyag ang mga nakatagong mekanismo na nabubuhay at gumagalaw sa bawat isa sa atin. Samakatuwid, pagkatapos ng pagsasanay, bilang isang resulta ng pagkakaroon ng kamalayan sa sarili, ang pagkalumbay magpakailanman tumitigil sa lumpo ang buhay ng mga mabubuting tao:
Paano makawala ang iyong sarili sa pagkalungkot nang mag-isa pagkatapos ng diborsyo, pagkalansag, pagkamatay ng isang mahal sa buhay
Ang mga may-ari ng visual vector ay natural na pinagkalooban ng espesyal na emosyonalidad at kahalayan. Hindi lamang ang mga kababaihan, kundi pati na rin ang mga kalalakihan na may gayong mga pag-aari "ay may luha malapit," may kakayahang malalim silang makiramay.
Sa mga forum sa Internet, ang mga biswal na tao ay karaniwang naghahanap ng paggamot sa sarili para sa pagkalumbay sa kaganapan ng walang pag-ibig na pag-ibig, diborsyo o pagkasira ng mga relasyon sa isang mahal sa buhay, ang kanyang pagkamatay. At ito ay hindi nakakagulat - pagkatapos ng lahat, ang isang tao na may isang visual vector ay nauunawaan ang kanyang buhay sa pag-ibig. At napakahirap maranasan ang pagkalagot ng mga emosyonal na ugnayan.
Anong independiyenteng pamamaraan ng pagharap sa pagkalumbay ang maaari mong irekomenda para sa isang tao? Paano gamutin ang mga karamdaman sa psychoemotional para sa mga may-ari ng visual vector? Una sa lahat, dapat itong maunawaan na sa kasong ito hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa malalim na depression ng pagpapakamatay, ngunit ang mga visual na tao ay maaaring makayanan ang mga damdaming malungkot at walang pag-asa na kalungkutan sa kanilang sarili.
Hindi nagkataon na ang kalikasan mismo ang nagbigay sa manonood ng pinakamalawak na saklaw ng emosyonal na nagawa niyang mapagtanto sa kahabagan at pakikiramay sa ibang mga tao. Kung ang may-ari ng visual vector ay inililipat ang kanyang pansin mula sa kanyang sariling pagdurusa sa pakikiramay at tulong sa iba pa (halimbawa, isang kaibigan, isang may sakit na kapit-bahay), kung gayon ang kalubhaan ng kanyang sariling kalungkutan at kalungkutan ay humina at unti-unting nawala.
Minsan ang pagkabalisa, maraming takot, at pag-atake ng gulat ay pumipigil sa mga visual na tao na mapagtanto ang kanilang mga pag-aari. Nang walang isang sistematikong pag-unawa sa kanilang sariling pag-iisip, hindi sila makahanap ng isang tunay na paraan palabas sa kanilang mga masamang estado.
Maaari mong makuha ang iyong sarili mula sa pagkalumbay (o sa halip, stress o sakit mula sa matinding pagkawala) sa visual vector sa iyong sarili sa tulong ng isang sistematikong pag-unawa sa iyong mga pag-aari, na bubuo sa pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan. Narito kung ano ang sinasabi ng mga tao tungkol dito, kung kanino ang paglaban sa depression sa kanilang sarili ay isang bagay na ng nakaraan, gayunpaman, tulad ng pagkabalisa, takot, phobias at pag-atake ng gulat:
Paano mapagtagumpayan ang pagkalungkot sa iyong sarili kung patuloy kang nasaktan, at ang mundo ay lumiligid sa kailaliman
Mabagal at detalyadong mga may-ari ng anal vector ay madalas na naghahanap ng mga pamamaraan ng self-deal sa depression para sa kadahilanang maranasan nila ang isang malalim na pakiramdam ng sama ng loob. Sila ay natural na matapat, nagsisikap na hatiin ang lahat ng bagay na "pantay" (at isang tinapay ng tinapay - at sa kalahati), napakahirap nila sa pagtataksil ng isang kaibigan, nakikita rin nila ang pagtataksil sa isang kasosyo bilang isang pagtataksil. Ang pagiging mapagpasalamat sa kanilang sarili, hindi nila maintindihan kung bakit ang iba ay hindi naghahangad na "gantimpalaan sila" at pasalamatan sila para sa kanilang mabubuting gawa.
Ang mga may-ari ng anal vector ay unti-unting nakakaipon ng matinding hinaing, na nagtakda ng pinakamatibay na pagsugpo sa kanilang buong buhay. Nakakaranas ng matinding emosyonal na estado, maaari silang maghanap ng mga remedyo ng katutubong para sa pagkalumbay (ang pinakamahusay na lunas ay pagbubuhos ng erbal ayon sa resipe ng lola, ang mga ninuno ay mas matalino kaysa sa atin, tama ba?). Gayunpaman, kadalasan ay nabigo silang magamot ang pagkalungkot sa kanilang sarili, dahil ang malalim na sikolohikal na sanhi ng pagkalungkot ay hindi laging napagtanto.
Ang anal vector ay nagbibigay sa carrier nito ng isang espesyal na halaga ng nakaraan; itinatago nila ang mga alaala sa mahabang panahon, kapwa mabuti at masama. Nagsusumikap silang bumuo ng mga relasyon na "minsan at habang buhay", ay naka-attach sa unang kasosyo at sa unang karanasan. Samakatuwid, nakakaranas sila ng matinding stress sa panahon ng diborsyo, isang pahinga sa mga relasyon. Hindi nila maaaring bitawan ang kanilang kapareha, hindi sila maaaring magpasya sa isang bagong relasyon.
Kung, bilang karagdagan sa anal, ang isang tao ay mayroon ding isang visual vector na inilarawan sa itaas, ang isang tao ay maaaring subukan sa loob ng mahabang panahon at hindi matagumpay na mapupuksa ang depression sa kanyang sarili pagkatapos ng paghihiwalay, diborsyo o pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ngunit nang hindi napagtanto ang ugat na sanhi (pag-asa sa emosyon at kawalan ng kakayahang humiwalay sa nakaraan), wala kang magagawa sa iyong nararamdaman. Posible bang epektibo na labanan ang gayong problema?
Ipinapaliwanag ng sikolohiya ng system-vector ng Yuri Burlan na para sa may-ari ng anumang vector, ang susi ng kanyang kanais-nais na estado ay nakasalalay sa pagsasakatuparan ng kanyang likas na mga hangarin at mithiin. Para sa nagdadala ng anal vector, ito ang pamilya at mga bata. At ang ganitong mga tao ay maaaring mapagtanto sa kanilang sarili na may tagumpay bilang mga guro, analista, editor, kritiko, atbp. Pinadali ito ng kanilang likas na kaisipan na pantasa, pagtuon sa mga detalye at kamangha-manghang memorya.
Ang isang balakid sa daan upang mapagtanto ay maaaring isang pag-load ng mga hinaing, dahil kung saan ang isang tao, na nagbubuong isang dating masamang karanasan, ay iniiwasan ang pagpasok sa mga bagong relasyon (hindi maaaring magsimula ng isang pamilya). Gayundin, ang mga may-ari ng anal vector sa mga malubhang kondisyon ay nagdurusa mula sa pagpapaliban o kahit na naantala na life syndrome, na makabuluhang binabawasan ang mga pagkakataon ng anumang pagsasakatuparan sa lipunan. Ngunit posible na mapagtagumpayan nang nakapag-iisa ang tinatawag na depression (o sa halip, pagkabigo) at mapupuksa ang mga hadlang sa isang normal na buhay. Narito kung ano ang sinabi ng mga taong nagtagumpay tungkol dito:
Paano makitungo sa pagkalungkot sa iyong sarili kung ang isang karera ay hindi itinatayo at wala pa ring mga dachas sa Rublevka
Ang isang dexterous at maliksi na may-ari ng vector ng balat, na nagsasalita tungkol sa kanyang pagkalumbay, ay nais na malayang alisin ang mga nasabing negatibong karanasan tulad ng pagkamayamutin, galit, at hindi pagpaparaan. Bumangon sila para sa kanya bilang isang resulta ng isang kakulangan ng pagsasakatuparan ng kanyang mapaghangad na mga hangarin.
Ang mga tao sa balat ay mapagkumpitensya at mapagkumpitensya, nagsusumikap para sa kataasan, pamumuno, pagsisikap para sa higit na katangiang panlipunan at pag-aari. Sa ilalim ng kanais-nais na mga pangyayari, gumawa sila ng mahusay na mga tagapamahala, mataas na ranggo ng militar, mga may-ari ng matagumpay na mga negosyo at nagwagi ng mga paligsahan sa palakasan sa internasyonal.
Gayunpaman, sa ilalim ng mga kundisyon ng stress o kawalan ng pagsasakatuparan, ang mga tao sa balat ay nagkakaroon ng pagkabigo, na kung saan binigyang-kahulugan nila bilang pagkalumbay at subukang makaya ito nang mag-isa, upang hindi masayang ang sobrang oras at pera sa mga doktor. Sa mga forum, nagsusumikap silang mabilis na maipasa ang ilang uri ng express test para sa depression, at kapag sinusubukang gamutin ang kanilang sarili sa kanilang sarili, pipiliin nila ang mas mabilis at mas payak na pagpipilian. Ano ang maaari mong irekomenda sa ganoong sitwasyon?
Pansamantalang mga hakbang na makakatulong na mapawi ang ilan sa mga stress sa vector ng balat ay katamtaman na ehersisyo, masahe, at maging sa pamimili. Gayunpaman, upang matanggal ang negatibo magpakailanman, ito ay hindi sapat. Kinakailangan na maunawaan ang iyong sarili, natural na susundan ito ng isang husay na mapagtanto ng iyong likas na mga katangian at isang pakiramdam ng kagalakan mula sa buhay.
Ang mga problema sa pagpapatupad para sa mga skinner ay maaaring lumitaw mula sa masochistic tendencies o kahit na isang senaryo ng pagkabigo. Maraming tagapakinig ng pagsasanay ni Yuri Burlan ang nakapag-unawa sa mga sanhi ng mga phenomena na ito at nagtaguyod ng isang normal na buhay:
Pagkaya sa depression sa iyong sarili at magpakailanman
Ang aming buhay ay puno ng iba't ibang mga nakababahalang sitwasyon. Ngunit ang bawat vector ay may sariling reaksyon sa kanila. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga pag-aari at pagnanasa ng kanilang hanay ng mga vector, malalaman ng isang tao kung paano makaya ang depression sa kanilang sarili. Hindi mahalaga kung ito ay postpartum depression o depression sa maternity leave para sa isang babae, depression mula sa mga problema sa isang karera o sa isang pamilya, sa mga relasyon sa iba o sa sarili. Ang estado ng pag-iisip ng tao ay laging nakasalalay sa kanyang likas na pagnanasa at ang antas ng kanilang pagsasakatuparan.
Hindi mo dapat sayangin ang oras sa mga walang silbi na pagsubok na hindi kailanman isinasaalang-alang ang lahat ng kagalingan sa maraming likas na isip ng tao. Mas mahusay na makakuha para sa iyong sarili ng isang natatanging tool ng sistematikong pang-unawa sa mundo, sa tulong ng kung saan maaari mong malaya na mapupuksa ang pagkalungkot, sa anumang kadahilanan na mayroon ka nito.
Simulan ang iyong paraan sa isang paraan palabas sa mga negatibong estado na nasa libreng online na pagsasanay sa System-Vector Psychology ni Yuri Burlan. Magrehistro dito.
