Paano madagdagan ang paglaban sa stress
Ang mga tao ay naghahanap at sumusubok ng iba't ibang mga paraan upang madagdagan ang kanilang paglaban sa stress. Pinapakalma nila ang sistemang nerbiyos sa mga tabletas, subukang magmuni-muni. Sundin ang payo ng mga psychologist - magsagawa ng mga ehersisyo para sa paglaban sa stress. Nakikinig sila sa mga paniniwala ng mga kaibigan - "huwag mag-alala nang labis!", "Gawing mas madali ang buhay". Kung gayon ano ang ibig sabihin ng tunay na paglaban ng stress sa sikolohiya at kung paano ito makakamtan?
Ang buhay ay nagngangalit sa paligid, at ito ay hindi mahuhulaan. Hindi mo malalaman sa anong oras susubukan ng kapalaran ang iyong lakas. Minsan nararamdaman mong walang magawa at walang lakas sa harap ng mga pangyayari, tila imposibleng makaligtas sa walang katapusang stress na ito.
Ang isang mahirap, hindi matiis na sitwasyon na hindi nakakabagabag, ay itinapon sa labas ng karaniwang channel. At walang lakas upang makayanan ang aking sarili, upang bumalik sa isang normal na estado. At nangyayari ito, nararamdaman mo lamang sa iyong sarili ang kahinaan, espirituwal na hina na kahit na simple, pang-araw-araw na mga bagay ay nagdudulot ng luha. Ang pagwawalang bahala o tono ng isang tao ay nakaka-stress na. Ang hindi sumasang-ayon na sulyap o hindi sinasadyang mga salita ay sumasakit sa puso. Anong gagawin?
Paano paunlarin ang paglaban sa stress at sapat na mapasubo ang mga suntok ng kapalaran? Alamin natin ito sa tulong ng pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan.
Ano ang paglaban sa stress
Ang mga tao ay naghahanap at sumusubok ng iba't ibang mga paraan upang madagdagan ang kanilang paglaban sa stress. Pinapakalma nila ang sistemang nerbiyos sa mga tabletas, subukang magmuni-muni. Sundin ang payo ng mga psychologist - magsagawa ng ehersisyo para sa paglaban sa stress. Nakikinig sila sa panghimok ng mga kaibigan - "huwag mag-alala nang labis!", "Gawing mas madali ang buhay." Ang lahat ng ito ay hindi nagbibigay ng anupaman - hindi ito gumagana upang maging lumalaban sa stress. Sa intelektwal, ang lahat ay malinaw, walang nais na patuloy na pagbulso mula sa stress. Ngunit ang mga damdamin ay hindi sumusunod, imposibleng akitin ang sarili na maging kalmado, hindi sinusunod ng puso ang isipan.
Kung gayon ano ang ibig sabihin ng tunay na paglaban ng stress sa sikolohiya at kung paano ito makakamtan?
Upang maging mapaglaban sa stress ay hindi nangangahulugang tumakas mula sa mundo at mag-abstract mula sa mga problema. Ang aming buong buhay ay ginugol sa pakikipag-ugnay ng "I at ibang mga tao." Ito ang kalidad ng mga ugnayan na higit na tumutukoy sa aming paglaban sa stress. Kapag ang lahat ay nasa ayos ng iyong panloob na kamalayan, at sa labas ikaw ay isang aktibo at kasangkot na kalahok sa buhay, na tumatanggap ng kasiyahan sa moralidad at may mga tunay na nakamit, kung gayon ay makakapag-angkop ka sa mas malawak na stress na dinala ng mga sitwasyon sa buhay.
Ang tunay na paglaban sa stress ay posible kapag ang isang tao:
- Nagawang maunawaan nang mabuti ang kanyang sarili, ang mga dahilan para sa kanyang mga reaksyon. Alamin kung paano baguhin ang iyong kondisyon para sa mas mahusay.
- Magagawa upang tumpak na maunawaan ang iba, makahanap ng isang diskarte sa kanila. Laktawan ang mga nakababahalang sitwasyon na maiiwasan at madaling makitungo sa mga hindi maiiwasan. Piliin nang may malay ang iyong kapaligiran. Huwag magtipid ng mga ilusyon at, samakatuwid, huwag makaranas ng mga pagkabigo sa mga relasyon sa mga tao.
Tingnan natin nang mabuti kung paano ito makakamtan at kung ano ang pumipigil sa pagtaas ng resistensya sa stress.
Ang pagtaas ng resistensya sa stress: ang ibang mga tao ay nakagambala sa buhay
Gaano karaming mga takot, pagdududa, pagkabigo at hinanakit na natatanggap namin sa aming mga pakikipag-ugnay sa ibang mga tao! Nalalapat din ito sa mga mag-asawa at pagkakaibigan. Mga ugnayan sa gawaing sama at sa lipunan. Bakit ang mga tao ay patuloy na nagiging isang mapagkukunan ng stress para sa bawat isa?
Makikita ito kahit sa mga simpleng sitwasyon. Halimbawa, kung ikaw ay isang mahinahon, konserbatibo, matatag na tao, ang salitang binigay mo ay may malaking kahalagahan sa iyo. Kung napagkasunduan mo ang isang bagay, siguradong susundin mo ang kasunduan. At ang isa kung kanino mo pinindot ang iyong mga kamay ay maaaring magkaroon ng isang ganap na naiibang pag-iisip. Halimbawa, siya ay mobile, madaling ibagay, mabilis na binabago ang mga plano batay sa panlabas na kalagayan. Inaasahan mong kumilos siya ayon sa nararapat, at bilang tugon: "Paumanhin, nagbago ang mga plano." Mahirap maging mapaglaban sa stress kapag hindi mo alam kung ano ang aasahan mula sa ibang tao!
O isa pang halimbawa. Ikaw ay isang napaka-emosyonal na tao, isang maliwanag na extrovert. Palaging ipahayag ang buong paleta ng damdamin sa kausap. Tiwala sa lahat ng iyong saloobin na parang nasa espiritu. At naghihintay ka ng kapalit na katotohanan. At bilang tugon - katahimikan … Nananatiling tahimik, at kahit sa mga ekspresyon ng mukha ay hindi mo maiintindihan ang anuman. Kinakabahan ka ba - bakit ganito ang ugali niya sa akin? Oo, ang pag-iisip lamang ng taong ito ay ganap na naiiba. Sa loob, marahil, mayroong isang unos ng damdamin, at napakahirap para sa isang tao na ipahayag ang mga ito sa labas - kapwa sa mga salita at emosyon.
Ang mga kagustuhan at kagustuhan ng tao ay inilalagay ng likas na katangian mula sa pagsilang. Tinutukoy nito ang aming pagtingin sa mundo, mga paraan ng pakikipag-ugnay dito. Sa pamamagitan ng hindi pagkilala sa mga tao sa kanilang mga pag-aari sa pag-iisip, malamang na asahan natin ang iba na kumilos bilang tayo mismo ay maaaring kumilos sa isang katulad na sitwasyon. At ang tao ay nag-uugali nang naiiba - mayroon lamang siyang kakaibang likas na katangian.
Ang pagsasanay na "System-vector psychology" ay nagbibigay ng kasanayan at kakayahang kilalanin nang tama ang pag-iisip ng mga tao sa isang sulyap. Maaari itong basahin kapwa sa hitsura at pag-uugali, sa ekspresyon ng mukha at kilos ng isang tao. Ang bokabularyo ng isang tao, ang kanyang pagliko ng pagsasalita at mga pangunahing salita ay nagbibigay ng lahat tungkol sa kanyang likas na kaisipan at estado kung saan siya naroroon. Bilang isang resulta, nakakakuha ka ng isang pagtaas sa kalidad ng komunikasyon sa sinumang tao. Wala nang mga katanungan tungkol sa kung paano siya kikilos at kung mapagkakatiwalaan siya.
Gaano karami ang pagtaas ng pagtutol ng stress ng isang indibidwal kapag lubos mong naiintindihan ang ibang mga tao, sinabi ng libu-libong tagapakinig ng pagsasanay ni Yuri Burlan:
Paano mabuo ang paglaban ng stress kung ang iyong sariling mga kondisyon ay makagambala sa buhay
Ang tinatawag ng isang tao na stress ay napaka-indibidwal at nauugnay sa mga katangian ng kanyang pag-iisip. Halimbawa, para sa isang tao, ang bilis ng isang malaking lungsod ay isang malaking pag-igting na mahirap iakma. At para sa ibang tao, ang mabilis na takbo ng metropolis ang siyang sanhi ng kasiyahan. Para sa ilan, kanais-nais ang isang nangungunang posisyon. Para sa iba, ang pag-iisip ng gayong responsibilidad ay nakababahala. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol dito sa artikulong Stress, na wala.
Ito ay nangyayari na ang pagbuo ng paglaban sa stress at sa pangkalahatan ang pagpapanatili ng stress ay hindi gagana dahil sa iyong sariling panloob na estado - ang naipon na bagahe ng mga karanasan ay hindi ibinibigay. Halimbawa:
- Sama ng loob Naging isang seryosong hadlang ang mga ito upang mabago ang iyong buhay para sa mas mahusay. Huwag payagan ang pagbuo ng mga relasyon sa mga tao. Sa isang banda, tila naranasan mo na, alam mo ang lahat at hindi ka na magkakamali. "Nalangoy kami - alam namin." Sa kabilang banda, ang mga tao ay maaaring hatulan lamang sa pamamagitan ng prisma ng masamang karanasan na ito. Kung malas ka sa isang pares, pagkatapos ay sa isang potensyal na kasosyo na nakikita mo ang isang taksil nang maaga. Kahit na sa isang taong taos-puso sa iyo mula sa kaibuturan ng kanyang puso, pinaghihinalaan mo ang isang masamang tao. At lumalabas na nakatira ka sa patuloy na stress, sa pag-asa ng isang bagay na masama mula sa iba.
- Takot. Karaniwan ang mga ito para sa mga taong may espesyal na sensitibong emosyonal. Sa likod ng mga ito ay madalas na nakaranas ng sakit sa isip. Nakakatakot na buksan muli sa iyong kaluluwa, nakakatakot magtiwala sa mga tao. Nakakatakot para sa iyong buhay - paano kung may mangyari? Minsan ang takot na ito ay umabot sa matinding emosyonal na mga kaguluhan, tulad ng pag-atake ng gulat, phobias. Paano ka magiging isang taong mapaglaban sa stress kung nakakatakot kahit na umalis na lamang ng bahay, upang makausap ang isang tao?
- Pagkalumbay. Kapag hindi makatwiran pagkapagod, pag-aantok o, sa kabaligtaran, ang hindi pagkakatulog ay nahuhulog. Kapag nahati ang ulo mula sa migraines, at ang mundo ay parang isang teatro ng walang katotohanan. Kung hindi malinaw kung bakit sa pangkalahatan ay mabuhay sa mundo. Ang mga pamilyar sa gayong mga kundisyon ay alam na ang pagpapanatili ng kahit kaunting stress ay hindi gagana - ang ibang mga tao ay sanhi ng poot at isang pagnanais na ilayo ang kanilang sarili sa kanila. Tila ikaw ay itinapon sa buhay, at ang mga saloobin ng pagpapakamatay ay umakyat sa iyong ulo.
Habang ang mga sanhi ng aming mga estado ay nakatago sa walang malay, mahirap na mga karanasan nakatira sa amin, bukod sa aming kalooban. Hindi nila pinahiram ang kanilang sarili sa nakakamalay na kontrol. Ngunit kapag ang problema ay napagtanto, pagdating sa isang may malay na antas - hindi na nito kontrolado ang tao.
Ang pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan ay ganap na isiniwalat ang istraktura ng psyche ng tao. Inilalarawan ang iba't ibang mga sitwasyon sa buhay, ipinapakita nang detalyado ang mga ugnayan, ang mga sanhi ng anumang mga problema. Sa tulong nito, malalaman mo ang mga sanhi ng lahat ng iyong estado. Bilang isang resulta, ang mga nakaraang karanasan ay tumigil sa mangibabaw sa iyo, maaari mong sapat at sinasadya na gumawa ng mga tamang desisyon kahit na sa mga kondisyon ng sobrang diin.
Ang mga katulad na resulta ay patuloy na isinulat ng mga taong sumailalim sa pagsasanay at nakatanggap ng mataas na resistensya sa stress. Maraming mga video at nakasulat na mga pagsusuri na may tulad na mga resulta. At ang pinakamaliwanag - mula sa mga residente ng Donbass, na namamahala upang mabuhay ng buong buhay at matagumpay na inangkop ang stress kahit sa isang giyera.
