Paano kalmahin ang iyong nerbiyos
Kapag hindi naging ayon sa gusto namin ang mga bagay, kinakabahan kami at naiinis. Tila ang mga tao at pangyayari ay sadyang pumipinsala at makagambala sa aming mga plano. Paano mo mapapanatili ang iyong pagpipigil dito?
Ako ay isang tahimik, kalmadong lawa … Kalmado. Tahimik. Huwag mo lang akong pabayaan!
Ang 75 na kilometrong nerbiyos ay kumikislap sa isang tao tulad ng saradong mga de-koryenteng mga wire. Carnies sa loob ng kanyang sarili. Kung paano mapakalma ang nerbiyos at makakuha ng kaligtasan sa sakit sa mga nakababahalang sitwasyon, ipapakita ang pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan.
Kapag hindi naging ayon sa gusto namin ang mga bagay, kinakabahan kami at naiinis. Tila ang mga tao at pangyayari ay sadyang pumipinsala at makagambala sa aming mga plano. Paano mo mapapanatili ang iyong pagpipigil dito?
Paano kalmahin ang iyong mga nerbiyos sa bahay - tatlong mga hakbang sa panloob na ginhawa:
- Magkaroon ng kamalayan ng iyong madaling kapitan likas na katangian at ang mga sanhi ng stress.
- Tingnan ang sitwasyon nang mas malalim sa pamamagitan ng pagbabago ng anggulo ng pang-unawa.
- Dagdagan ang paglaban sa stress sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga pangkalahatang batas ng pakikipag-ugnayan sa mga tao.
Ang pinakamahusay na paraan upang matanggal ang iyong sparkling bundle ng nerbiyos ay upang makita ang isang layunin ng larawan ng kung ano ang nangyayari.
Kung paano pakalmahin ang mga ugat ay nakasalalay sa sanhi ng karamdaman
Ang ilan ay may kinakabahan na pagkimbot, ang ilan ay may tantrums, ang ilan ay may magagalitin na bituka sindrom bago ang mga mahahalagang kaganapan, at ang ilan ay simpleng galit sa mga tao. Kapag na-decipher nang tama, ang aming reaksyon sa isang mahirap na sitwasyon ay nagiging pahiwatig din sa kung paano ito makaya.
Ang mga lumang remedyo ng mga tao ay hindi mai-save mula sa lahat ng mga kaguluhang ito. Sa modernong psycho-emosyonal na labis na karga, isang modernong paraan ng paglutas ng problema ang kinakailangan. Ang mga sedatives para sa isang habang kalmado hindi lamang ang mga nerbiyos, kundi pati na rin ang mga pagnanasa ng isang tao. Ang mga pagnanasa ay "pinayapa" ng ina, at lumalaki ang hindi kasiyahan sa buhay. At sa ilang mga punto, ang mekanismo ng pagpipigil ay nasisira at nagreresulta sa mas seryosong stress.
Upang makahanap ng isang simpleng pamamaraan upang maibsan ang stress nang mabilis at mabisa, kailangan mong maunawaan ang mga sikolohikal na sanhi ng iyong pag-igting sa kinakabahan.
Naiirita ako, nasisira, sumisigaw - ano ang gagawin?
Narito ang isang malinaw na plano, pagkalkula, pagtatantya ng gastos, ngunit biglang bumababa at bumababa ang lahat, at kailangan mong sayangin ang oras at pera na hindi planado. Ang mga ugat sa ganoong sitwasyon ay nawala sa parehong proporsyon tulad ng iba pang mahahalagang mapagkukunan. At lahat dahil ang mga nagmamay-ari ng skin vector ay gumanti lalo na nang mahigpit kapag may pumasok sa kanilang posisyon sa pananalapi, katayuan at mahalagang mga segundo.
Nimble, dexterous at enterprising wildly nakakainis kapag, dahil sa pagiging tamad ng isang tao, gumuho ang kanilang mga plano. At ngayon ang boss, nauuhaw para sa isang agarang resulta, ay nasira sa isang mabagal na subordinate, at ang ina na tumatakbo sa buhay sa sobrang bilis upang hindi mapakinabangan ay hinihimok ang bata na natigil sa kanyang mga saloobin.
Higit sa lahat, naiinis ito sa akin na kahit paano mo sila kalugin, kahit na paano ka sumigaw, ang bagay ay hindi mas mabilis na umasenso.
Sa gayong pagkapagod, ang katawan ng may-ari ng cutaneous vector ay tila nais na ayusin ang "nawala sa oras" sa pamamagitan ng sarili nitong ritmo. Alinman sa twitches ng mata, pagkatapos ay ang mga kamay ay nanginginig, pagkatapos ay ang mga daliri nang hindi sinasadya pindutin ang tap dance sa mesa.
Paano mapawi ang stress at kalmado ang iyong nerbiyos sa bahay at sa trabaho?
Ang isang tao na may isang vector ng balat ay pinakamahusay na balansehin ng kanyang sariling samahan. Ang pang-araw-araw na gawain, disiplina sa sarili, at pag-aayos ng oras ay tumutulong sa natural na tagapamahala ng kanyang buhay upang masulit ang kanyang mga nakaplanong sitwasyon. Ngunit ang pansariling kagalingan ng isip at talino sa paglikha ay walang lakas kapag ang ibang mga tao ay hindi nagbibigay ng mga resulta. Ang pinakamahusay na bakuna laban sa isang pagkasira ng nerbiyos kapag nakikipag-ugnay sa mga tao ay upang malaman nang maaga kung ano ang may kakayahang ibang tao, at salamat dito, matigas na binuo ang iyong trabaho at personal na buhay, nang hindi nagpapabagal sa kanto dahil sa isang tao.
Pinapayagan ka ng psychology ng system-vector na makita ang isang tao mula sa loob pagkatapos lamang ng ilang minuto ng komunikasyon. Nangangahulugan ito na kung, halimbawa, kumukuha ka ng mga tauhan para sa isang posisyon na nangangailangan ng mabilis na mga desisyon, hindi ka na kukuha ng isang natural na mabagal na tao. At kung ikaw mismo ay naghahanap ng trabaho, malinaw mong makikita ang mga bakanteng angkop para sa iyo. Ang stress ay mababawasan sa isang minimum para sa parehong partido.
Ngunit paano ang tungkol sa ating mga mahal sa buhay na nagsusumikap lamang na kalugin ang ating nerbiyos, dahil hindi natin pipiliin ang mga ito para sa ating sarili ayon sa naaangkop na mga vector? Sa sistematikong kaalaman, kahit na ang isang malinaw at mahigpit na ina ng balat ay nakakakuha ng isang tunog na anal na tunog na lumulutang sa mga abstraksiyon, mabilis niyang mahahanap ang tamang diskarte sa kanya nang hindi nasasayang ang kanyang nerbiyos at sinisira ang pag-unlad ng bata sa isang inis na sigaw.
Natatakot ako at nag-aalala tungkol sa anumang kadahilanan - kung paano mapakalma ang aking mga ugat sa bahay?
Para sa lalo na marupok na mga tao, ang anumang bagong sitwasyon ay isang nakababahalang kadahilanan. Mahalaga na huwag mawalan ng mukha. Bago ang bawat kaganapan, ang takot sa kahihiyan ay nakuha. Ang pagsusulit, pakikipanayam, pagsasalita sa publiko, at kung minsan ay isang tawag lamang sa telepono ang napapailalim. Tumibok ang puso sa lahat ng bahagi ng katawan, pawis ang mga kamay, naninigas ang mga binti, nawala ang regalong pagsasalita.
Lumikha ang kalikasan ng mga taong may anal vector bilang mga perfeksionista. Ngunit mahirap para sa kanila na umangkop sa isang hindi pamilyar na sitwasyon. Ang mga nasabing tao ay kailangang makaramdam ng suporta sa ilalim ng kanilang mga paa at suporta mula sa mga tao sa kanilang paligid. Kung ang alinman o ang isa pa ay hindi, nais mong magtago sa isang sulok. At kung ang isang tao ay mayroon ding isang visual vector, pagkatapos ay maaaring takpan ng pagkabalisa ang kanyang ulo.
Alam ang iyong mga katangian sa vector, maaari mong i-minimize ang pag-igting ng nerbiyos sa anumang sitwasyon:
- Maghanda nang mabuti nang maaga. Ang propesyonalismo, kalidad at kamangha-manghang memorya ay tatlong mga balyena na kalmado para sa mga may-ari ng anal vector,
- Emosyonal na nakatuon sa interlocutor, mga tagapakinig. Ang mga may-ari ng visual vector ay ang pinaka-sensitibong mga tao sa mundo, na mabasa ang mga banayad na lilim ng mga estado ng iba. Mula dito, lumilitaw ang pakikiramay sa isa't isa, at ang pagkasabik at kawalan ng katiyakan ay umatras.
Ang kailangan lang dito ay upang maunawaan ang mga tao at maunawaan ang mga pangunahing kaalaman sa pakikipag-ugnay sa bawat isa.
Ang nakikita ang iyong sarili sa isa pa ay pagkabulag ng niyebe
Sa mga pakikipag-ugnay sa mga tao, tulad kami ng mga bagong dating sa karting - paulit-ulit na tumatama ang aming mga kotse. Ngayon ay nag-crash ka sa gilid, pagkatapos ay hinatid ka nila mula sa likuran. Ang antas ng pag-igting sa lipunan ay tulad ng bawat salita o hindi sinasadyang pagtulak ay maaaring maging isang paunang kinakailangan para sa isang pandiwang laban at isang pagtaas sa antas ng pag-igting ng nerbiyos.
Sinisisi namin ang ibang tao o kapalaran sa aming kawalan ng kaligayahan. Ngunit may isang catch dito.
Ang pangunahing dahilan para sa nerbiyos ay hindi ginagawa ng mga tao ang paraang gusto natin. Hindi ako makausap ng mabisa. Pagkatapos ng lahat, tinitingnan namin ang ibang tao na mali ang ating sarili. At naiiba lang siya, may ibang pag-iisip, at bukod sa, gusto niya ang sarili niya, at hindi ang atin.
Ang kakayahang makipag-ugnay = palakasin ang iyong sistema ng nerbiyos
Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng napakalaking katatagan sa stress ay upang maunawaan ang iyong sarili at ang iba. Ito ang ibinibigay ng pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan. Sa parehong oras, ang pang-unawa ng mga aksyon ng ibang tao ay nagbabago, hindi na sila sanhi ng pangangati, kalmado sa loob at kagalakan mula sa pakikipag-usap sa kanila. Ang nakaka-stress na estado ay hindi lilitaw.
Pagkatapos, hindi sa teorya, ngunit sa kailaliman ng kaluluwa, naramdaman na ang mundo ay walang laban sa atin. Sa subway, itinutulak at hinahadlangan ng mga tao hindi dahil gusto nila kaming saktan. Kailangan lang nilang sumakay sa kotse mismo, lumabas o hindi mahulog. Ang isang malungkot na tao ay ganito ang hitsura - dahil siya mismo ay hindi maganda ang pakiramdam. Nangangahulugan ito na hindi niya magagawang magbahagi ng magagandang emosyon sa iba.
Lahat tayo ay nag-iisip lamang ng ating sarili. At kinakabahan tayo kapag ang iba sa ilang kadahilanan ay hindi iniisip kami.
Sa pag-iisip ng mga system, naging madali para sa amin na bigyan ang ibang tao ng isang hindi pangkaraniwang pakiramdam - ang kawalan ng pag-ayaw at poot. Mula sa hindi nakikitang pag-aalala na ito, ang antas ng pag-igting ng nerbiyos ay agad na bumababa sa magkabilang panig.
Hanggang sa masira ang nerbiyos ay humantong sa iyo sa isang hindi makatuwirang pagtatalo, walang pag-iisip na pagpapaalis, diborsyo na nakakasakit ng puso, distansya mula sa iyong sariling anak, kabuuang kalungkutan - magparehistro para sa libreng pagsasanay na "System-Vector Psychology" ni Yuri Burlan upang makakuha ng kasiyahan mula sa pakikipag-ugnay sa mga tao, hindi stress.
