Isang 20 taong labanan ang aking tagumpay sa pagkautal
Ang pagkautal ay isang totoong sumpa. Ang mga nasabing bagay na walang gastos ang isang ordinaryong tao ay isang mahirap na pagsubok para sa isang utal. Ang mga pangunahing sitwasyon ay naging pagpapahirap: tumawag sa telepono, makipag-ugnay sa isang estranghero, bumili ng isang bagay sa isang tindahan. Kailangan kong dumaan dito …
Ang pagkautal ay isang totoong sumpa. Ang mga nasabing bagay na walang gastos ang isang ordinaryong tao ay isang mahirap na pagsubok para sa isang utal. Ang mga pangunahing sitwasyon ay naging pagpapahirap: tumawag sa telepono, makipag-ugnay sa isang estranghero, bumili ng isang bagay sa isang tindahan. Ang unang salita ang pinakamahirap sabihin. Napapasok ito sa lalamunan. Lalo na kung ang salitang ito, halimbawa, sa titik na T. O sa Z. O sa O. Halos ang buong alpabeto ng isang stutterer ay maaaring maisulat bilang sinumpaang mga kaaway. Ngunit kapag ang unang salita ay sinasalita, pinisil, pinahirapan, kailangan mong ipagpatuloy ang pag-uusap, ngunit narito muli itong masikip, kung gayon ang mga labi ay nagsisimulang gawin itong hindi malinaw kung ano. Umiwas ng tingin ang mga kaibigan, nagkukunwaring hindi napapansin. Ngumisi ang mga taong hindi gusto.
Ang pagsasalita sa publiko ay isang hiwalay na paksa. Kadalasan ang isang stutterer ay natatakot sa kanyang boses, na pinalalakas ng isang mikropono sa panahon ng gayong mga talumpati. Kahit papaano ay nakakaya niya ang kanyang sarili, sa pamamagitan ng hindi kapani-paniwala na pag-igting nakahanap siya ng lakas na magsalita, ngunit ang ilang mga salita ay hindi lumalabas. Paano naman kung wala sila? Kailangan nating maghanap ng mga kapalit on the go, hindi palaging, dapat kong sabihin, mga angkop, bilang karagdagan sa karaniwang mga salita, ang lahat ng uri ng "eeeee" at iba pang pandiwang basura ay ginagamit. Okay, mga salita - maaari silang mabago kahit papaano, malukot sa kung saan o kahit na laktawan. Ngunit saan pupunta mula sa mga numero? …
Kailangan kong dumaan dito.
Ang Nauutal kong Kwento
Nagsimula akong magsalita ng maaga. Isang taon at kalahati. Puro Marami siyang nagsalita at nasisiyahan ito. Masidhing mabuti. Minsan siya ay sumulat, syempre, ngunit hindi naramdaman na ito ay kasinungalingan. Hanggang sa isang tiyak na edad, ang lahat ay normal, ngunit sa edad na limang ilan, halos hindi mahahalata, nagsimula ang mga problema. Matapos ang mga unang buwan sa paaralan, naging malinaw sa mga magulang na nauutal ang anak. Ito ay dumating bilang isang pagkabigla sa lahat.
Hindi makakatulong ang mga therapist sa pagsasalita. "Nag-aalala siya, baka bigyan mo siya ng gamot na pampakalma." Ibinigay nila ito. Gayunpaman, ang kalmadong gamot ay hindi nalutas ang problema. Pagkatapos ang mga lola-manggagamot ay kumilos. Hindi ko na maalala kung ilan. Sila, bawat isa sa kanilang sariling pamamaraan, ay nagbuhos ng takot, pagkatapos ay naghanap ng pinsala, pagkatapos ay nag-alay ng mga panalangin sa isang taong hindi malinaw. Wala ring resulta. Mayroong ilang mga nakatutuwang doktor ng impostor na nagtrato sa lahat ng mga karamdaman na may mahiwagang aparato, ngunit hindi nila rin nakaya ang problemang ito.
Bilang isang resulta, ang mga pagtatangka upang mapagtagumpayan ang pagkautal kahit papaano ay nawala. Ang aking pagsasalita ay hindi tila isang tuluy-tuloy na depekto sa pagsasalita, ngunit ang problema ay madalas na nagpakita ng madalas upang maiugnay sa kaguluhan o pagkakataon.
Naaalala ko ang isang bangungot sa mga aralin sa Ingles sa instituto. Hiningi kaming matuto ng mga salita sa bahay, pagkatapos ay nasuri ito. Ang ilang mga salita ay hindi nais na lumabas. Halimbawa, sa agenda. Hindi ko na matandaan kung gaano karaming beses na "ang" nakatakas mula sa akin bago ko masabi ang "agenda".
Paano ko hinarap ang pagkautal
Halos lahat ng aking pang-adulto na buhay ay sinusubukan kong mapagtagumpayan ang pagkautal. Nabasa ko ang maraming panitikan, nakipag-usap sa mga psychologist. Bilang isang resulta, hindi ko nalampasan ang pagkautal tulad ng sa aking sarili, ngunit natutunan ko kung paano mahusay na gamitin ang mga diskarteng pandiwang pantulong na pinapayagan akong magsalita.
Halimbawa, kung ang isang salita ay hindi nais na lumabas, kung minsan ang ilang madaling bigkas na salitang parasite ay tumutulong na itaguyod ito. Isang bagay tulad ng "um" o "dito" o "sa pangkalahatan". Kung ang salita ay hindi pa rin gumagana, kailangan mong palitan ito.
Bilang karagdagan, maaari mong matulungan ang iyong sarili sa mga galaw o maakit ang mga kalamnan ng mukha ng mukha (ang pamamaraan ay hindi masyadong maganda: mukhang isang tik). Mayroon din akong ibang mga "katulong". Naaalala ko, sa isang panahon, sa paaralan, isang bagay tulad ng pagsinghot ay isang pandiwang pantulong na paraan.
Ang lahat ng mga diskarteng ito ay hindi pinalamutian ang pagsasalita, ngunit pinapayagan ka nilang lumabas mula sa kaba ng pagsasalita. Tulad ng para sa mga kasong iyon kung saan ang pagkautal ay ipinakita ng maraming pag-uulit, wala kang magagawa tungkol dito. Maaari lamang ulitin ng isa sa loob ng kanyang sarili ang "huminahon, huminahon" at inaasahan na ang susunod na salita ay hindi "masisira". Ang gayong mga pag-asa ay hindi laging nabibigyang katwiran.
Bilang isang resulta, kung ibubuod natin ang lahat ng ginawa ko, masasabi nating mayroong ilang mga pinakamahirap na sitwasyon na natitira, na hindi malampasan ng anumang mga pamamaraan. Halimbawa, pagbili ng isang bagay sa isang tindahan. Para sa ilang kadahilanan, nang kailangan kong tanungin ang nagbebenta para sa isang bagay sa isang regular na tindahan, ang pag-utal ay sinaktan ako ng buong lakas. Samakatuwid, sinubukan kong huwag bisitahin ang mga ordinaryong tindahan, mas gusto ang mga supermarket, kung saan ang tradisyunal na tanong kung kailangan ng isang bag ay maaaring sagutin ng isang tango ng ulo.
Ang mga tawag sa telepono ay lalong nararapat pansinin. Hanggang ngayon, sa duty, kailangan kong tumawag ng marami. Ang bawat tawag ay puro stress.
Minsan nagre-record ako ng mga kurso sa video. Ang pag-record ay nagaganap sa isang sobrang kalmado na kapaligiran, nakapagpapaalala ng isang pag-uusap sa sarili. Karaniwan, sa mga ganitong sitwasyon, ang pagkautal ay halos hindi naipakita. Ngunit kapag nakabukas ang pulang record ng ilaw, mawawala ang kalungkutan. Samakatuwid, sabihin natin, ang isang kalahating oras na tala ay dapat na mai-edit sa loob ng tatlong oras, na pinuputol ang mga lugar na may sira, muling pagsusulat sa kanila, at ang ganoong kaganapan ay tumatagal ng mas maraming lakas kaysa sa isang oras ng pagsasanay sa gym.
Bakit ako nagsimula nang nauutal?
Sa kabila ng katotohanang natutunan kong mabuhay kasama nito, pinagmumultuhan ako ng isang simpleng katotohanan: may isang oras na nagsalita ako nang hindi iniisip ang sinasabi ko at kung saan ko sinasabi. Naaalala ko ang aking sarili mula sa isang murang edad. Naiintindihan ko na ang aking pagkautal ay sanhi ng ilang mga problema sa kaisipan na maaaring malutas ng mga pamamaraan ng impluwensyang sikolohikal. Pinag-isipan ko ang aking memorya, sinusubukan kong alalahanin kung paano nagsimula ang lahat, kung ano ang sanhi nito, ngunit walang gumana.
Pinag-aralan nila ako nang maayos, nabuo ko ng perpekto ang aking likas na kakayahan. Marahil ang isang pilak na medalya sa paaralan, isang pulang diploma sa isang instituto at halos tatlumpung aklat na nakasulat, na-edit o isinalin ko hanggang ngayon ay maaaring magsilbing layuning katibayan ng wastong pagpapalaki. Bilang isang resulta, hindi posible na maunawaan ang mga ugat ng problema. Hindi ako nagtagumpay hanggang kamakailan - bago makipagkita kay Yuri Burlan sa mga pagsasanay na "System-vector psychology".
Sa pagtingin sa unahan, sasabihin ko na ngayon, pagkatapos pumasa sa mga pagsasanay, sumuko na ang pag-uutal. Isang giyera na humigit-kumulang 20 taon ang napanalunan. Alam mo, ito ay isang kasiyahan - malayang, walang stress, tanungin ang tindahan ng relo kung maaari mong subukan ang Timex na ito o tawagan lamang ang help desk. Oo, ang bawat salita ay isang kagalakan ngayon.
Hindi ito agad nangyari, unti-unting natuloy ang proseso. Nagpatuloy ito ngayon. Nang magsimula akong makapansin ng mga positibong pagbabago, nagduda ako tungkol dito. Napanood ko ang aking sarili sa mahabang panahon, nakaranas ng iba't ibang mga sitwasyon sa pagsasalita. Nang mapagtanto kong tapos na ang lahat, ito ang isa sa pinakamasayang araw sa aking buhay.
Ayokong maalala ang oras kung kailan ako nauutal. Ngunit tatandaan ko - upang mabigyan ang mga nag-utal ng pagkakataon na mapupuksa ang bangungot na ito.
Ngayon sasabihin ko sa iyo, sa pagkakasunud-sunod, kung ano ang nagawa kong mapagtanto sa mga pagsasanay at kung paano ko pa rin nadaig ang pagkautal. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagtanggal ng pagkautal ay hindi ang layunin ng mga pagsasanay. Isa lamang itong "epekto".
Anal vector at nauutal
Sa itaas, nabanggit ko ang dalawang uri ng pagkautal. Ang una ay kapag ang mga salita ay natigil sa lalamunan at mahirap simulan ang pagsasalita o pagsasalita ng isang salita. Ang pangalawa ay kapag ang mga labi ay huminto sa paggana nang normal at paulit-ulit na binibigkas ang isang pantig o titik.
Alamin natin ito para sa isang panimula sa una. Ang ganitong uri ng pagkautal ay tipikal para sa mga may-ari ng anal vector. Upang maunawaan ang likas na katangian ng paglitaw nito, magsimula tayo sa simula pa lamang. Namely, mula sa maagang pagkabata. Ang mga bata na may tulad na isang vector ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang masusing diskarte sa anumang negosyo. Kung nagsimula na ang kaso, dapat itong nakumpleto. At kailangan mong kumpletuhin ito nang mahusay. Nalalapat ito sa lahat mula sa gawain ng paglilinis ng mga bituka hanggang sa paglilinis ng silid o pag-uusap tungkol sa isang bagay.
Ang mga bata na may anal vector ay masigasig at hindi nagmadali. Kung ang gayong isang bata ay nakakakuha ng parehong mga magulang, kung gayon, sa pagkakapantay-pantay ng mga pag-aari, mauunawaan nila ang kanyang katamaran at hindi siya uudyukan, hilahin siya - at sa gayon iligtas siya mula sa maraming mga problema sa hinaharap. Kung ang bata na ito, halimbawa, ay nakakakuha ng isang ina na may isang vector ng balat, na mag-iisip na siya ay masyadong mabagal, at mayroon siyang palaging pagnanasang bilisan siya, hindi maiiwasan ang mga problema.
Isang klasikong halimbawa: ang isang bata na may anal vector ay seryosong nagsasagawa ng paglilinis ng bituka. Ang gayong bata ay maaaring umupo sa palayok nang mahabang panahon. Kung ang bata ay hinugot mula sa palayok (at ginagawa ng mga magulang sa balat), ito ay unti-unting hahantong sa pagpapaunlad ng hindi mapigil na pag-compress ng anal sphincter (paninigas ng dumi). Ang gayong epekto ay nagtutulak sa kanya sa stress, pinagkaitan ng pakiramdam ng seguridad. Ang pagkagambala at anumang pagmamadali ay patumbahin siya mula sa rut, sa labas ng kanyang ritmo ng buhay. Sa ilalim ng naturang mga kundisyon, ang compression ay kumakalat sa iba pang mga sphincters, na paglaon ay umaabot sa lalamunan - at ang bata ay nagsimulang mag-stutter.
Kung ang gayong bata ay nagsasalita tungkol sa isang bagay, nagtanong, nagpapakita ng anumang aktibidad sa pagsasalita, pagkatapos ay ginagawa niya ito nang detalyado, dahan-dahan na nagsasalita, napupunta sa mga detalye na, dahil mukhang sa isang taong may isang vector ng balat, ay hindi mahalaga.
Halimbawa, ang isang bata ay nakikipag-usap sa kanyang ina:
- Inay, may tanong ako sa iyo. Nasa lola ko ngayon at nanuod ng TV. Mayroong isang programa tungkol sa mga hayop, tumakbo sila, tumalon at maghabol doon. Ang isang lobo ay mayroong isang batang lobo, napakaliit at mahimulmol. At sa gayon nanirahan sila roon, sa kagubatan, at marami pa ang mga lobo sa paligid, at isang araw ay nangangaso sila, at nakita ng batang lobo …
Marami na siyang nasabi, ngunit wala pa ring tanong. Si Nanay, na hindi nauunawaan ang mga katangian ng bata, ay tiyak na bibilisan siya. Mas nasiyahan siya sa isang katanungan tulad ng: "Nay, lumilipad ba ang mga butiki?"
- Halika na, anong uri ng katanungan?
Ngunit hindi siya dapat madaliin o magambala. Magliligaw siya, subukang magsimula ulit. Magagambala ulit siya … Ito ang isa sa mga sitwasyong humantong sa mga problema sa pagsasalita. Ngunit nangyayari ito sa bawat hakbang. Sinugod nila siya, ngunit matigas ang ulo niya, sinusubukang gawin ang lahat sa paraang nais niya. At hindi lamang nais, ngunit kinakailangan para sa normal na kalusugan, para sa normal na pag-unlad.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa akin, kung gayon sa aking kaso ay walang partikular na malupit na "pagkutitap" sa bahagi ng aking mga magulang, ngunit nang magsimula ako sa pag-aaral madalas akong sinugod. Halimbawa, hindi ko masyadong gapos ang mga lubid. Hindi ako nagmamadali upang maghanda para sa paaralan. Inilarawan ko ang mga resulta ng kahit isang maliit na paglihis sa itaas.
Ang isang malalim na pag-unawa sa sanhi ng pagkautal ay nakapagpagaan ng pag-igting, nawala ang problema. Sa pagsasanay na "System-vector psychology" ang isa sa una ay isang lektyur sa anal vector. Matapos ang unang aralin, naging madali para sa akin sa mga sitwasyon ng problema, ngunit ang pangalawang uri ng pagka-utal ay hindi sumuko hanggang sa isang tiyak na sandali.
Oral vector at nauutal
Ang pagkabulol sa paulit-ulit na pag-uulit ng anumang mga tunog ay tipikal para sa mga kinatawan ng oral vector. Ang kanilang erogenous zone ay ang bibig, labi. Marami silang pinag-uusapan at may kasiyahan. Walang tigil ang pag-uusap nila. Gustung-gusto nilang magsulat ng mga kamangha-manghang kwento, anupaman, upang lamang makinig. Nagsisimula sila ng isang koponan ng mga bata na may nakakatakot na mga kwento kung sa palagay nila ito ay magbibigay sa kanila ng pansin ng ibang mga bata. Nakatulog sila sa mga katanungan mula sa mga ina at lola kung sa palagay nila masasagot nila. O kapag walang nakikinig man, nagsisimula silang mag-imbento ng isang bagay na ganap na hindi makatotohanang, ngunit akitin ang pansin ng ibang mga tao.
Ang isang bata na may isang oral vector ay hindi pakiramdam na siya, sa kakanyahan, nagsisinungaling, nagkukuwento. Kailan nagawa ang kanyang mga kwento ("Inay, nanay, may isang bagay na nakatago sa kamalig, halika at tingnan natin, napansin ko ito noong una, maaari itong lumabas sa gabi, kainin ang lahat ng mga kuneho, umalis tayo, nais nitong ilayo ako masyadong, palayasin natin ito … ") kumuha ng isang hindi katanggap-tanggap, sa palagay ng nakapalibot na mga may sapat na gulang, sukat, maaari siyang maparusahan sa isang napaka-espesyal na paraan para dito. Upang ilagay sa labi, simpleng ilagay.
Para sa isang oral, ito ang pinakamasamang stress. Ang kanyang pinaka-sensitibong erogenous na zone ay labis na naapektuhan. Ang resulta ay isang kawalan ng kakayahang magsalita ng normal.
Sa pagsasanay, pinag-usapan nila ang tungkol sa mekanismo ng pag-stutter na pagbuo sa mga kinatawan ng oral vector. Ito ay sapat na sa akin upang matandaan ang isang solong episode nang makuha ko ito sa aking labi na tulad nito para sa pagsisinungaling. Sa maagang pagkabata. Ang episode ay nakalimutan, ngunit ang stutter ay nanatili. Maraming mga vector ang maaaring pagsamahin sa isang tao, sa aking kaso, bukod sa iba pa, ang mga anal at oral vector ay ipinakita. Ang resulta ng mga pagkakamali sa pag-aalaga, tila maliit, ngunit sa katunayan ay humahantong sa mga seryosong kahihinatnan, ay nauutal. Posible itong mapagtagumpayan lamang pagkatapos ng pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan.
