Isa sa windowsill: kung paano makakatulong sa isang nalulumbay na tao
Upang malaman kung paano makawala sa isang tao ang pagkalumbay, kailangan mong maunawaan kung bakit siya nakarating doon. Ang konsepto ng "depression" ay nagtatago ng ganap na magkakaibang mga estado ng kaisipan, habang ang mga iminungkahing pagpipilian para sa tulong para sa pagkalumbay ay madalas na unibersal. Sa panimula ay mali ito.
Ang depression ay dumating nang hindi inanyayahan at ang mundo sa paligid mo ay nagbabago. Isa-isang nawala ang mga simpleng kasiyahan. Hindi mo napansin ang ngiti ng isang mahal sa buhay, hindi ka nagmamalasakit sa pagbabago ng kalikasan, ang kawalang kabuluhan ng mga tao ay nanggagalit sa iyo, sinisimulan mong iwasan ang komunikasyon. Una ayaw mo, tapos hindi mo magawa. Ang bitag ay sumabog, walang paraan upang makalabas. Paano mai-save ang iyong sarili mula sa pagkalungkot, kung araw-araw ang piggy bank ng isang bagay na walang kinalaman sa iyo ay mabilis na napupunan? Ito ay tulad ng isang hindi natutupad na gagamba na nag-iikot ng paralisadong lason ng kawalang-malasakit sa kaluluwa. Ayokong mag-eeffort. Matulog ka na lang at hindi gigising …
Ang pagkalumbay ay maaaring sanhi ng mga tiyak na kadahilanan: pagkawala ng pamilya, sakit, pagpapaalis, diborsyo. Gayunpaman, ang pinakamalalim na pagbagsak na bumagsak ay posible nang walang maliwanag na dahilan. "Ano ang kulang niya?" - pagkatapos ay makatuwirang nagtanong ang mga kamag-anak, sinusubukan na kahit papaano maalis ang tao mula sa pagkalungkot. Ang sagot sa katanungang ito ay mas kumplikado kaysa sa tunog nito. Sinubukan nila ang lahat nang walang kinikilingan: pinupukaw nila, nilibang, ipinakilala, nagbibigay ng payo mula sa kanilang karanasan, ngunit ang depression ay hindi nawala. Ang taong nakalulungkot ay isang pagsubok para sa pag-iisip ng mga mahal sa buhay. Dito siya namamalagi ng maraming oras nang hindi gumagalaw, nagdidirekta ng isang hindi nakikitang tingin sa TV, monitor, o kahit na sa kawalan. Ano ang nangyari pagkatapos? Sinong namatay? Hindi naman Ano? At wala, kawalan. Kapag ang kawalan ng laman ay naayos sa kaluluwa, walang puwang para sa anupaman.
Tulong para sa pagkalumbay: kung paano pumili ng pinakamainam na diskarte
Upang malaman kung paano makawala sa isang tao ang pagkalumbay, kailangan mong maunawaan kung bakit siya nakarating doon. Ang konsepto ng "depression" ay nagtatago ng ganap na magkakaibang mga estado ng kaisipan, habang ang mga iminungkahing pagpipilian para sa tulong ay madalas na unibersal. Sa panimula ay mali ito. Kung ang isang tao ay talagang kailangang aliwin at makagambala, upang ayusin ang isang pagdiriwang ng buhay sa kanyang paligid, kung gayon ang mga naturang paputok ay magdadala sa isa pa sa isang mas malalim na pagkalumbay, na maaaring mapabilis ang hindi mababawi.
Sinusuri ng sikolohiya ng system-vector ng Yuri Burlan ang buong pagkakaiba-iba ng kaisipan sa pamamagitan ng prisma ng walong mga vector, na sa iba't ibang mga kumbinasyon ay binubuo ang matrix ng istrakturang kaisipan ng bawat isa sa atin. Alam ang pangunahing mga patakaran ng magkakaibang impluwensya ng mga sangkap ng vector, ligtas na sabihin kung anong uri ng depressive disorder na naghihirap ang iyong minamahal, at samakatuwid - upang piliin ang pinakamainam na programa para sa pagtulong sa depression.
Sa ibaba ay isasaalang-alang namin ang mga tampok ng mga tipikal na depressive disorder sa mga carrier ng iba't ibang mga vector at susubukan naming magbigay ng mga rekomendasyon para sa pag-iwas sa depression sa bawat kaso.
Magsimula tayo sa pinakamasamang kaso - totoong pagkalungkot sa tunog vector.
Upang maunawaan kung bakit eksakto ang tunog ay nahulog sa pagkalumbay, kailangan mong mapagtanto ang mga espesyal na pagnanasa ng sound vector, na wala sa iba pang mga vector. Ito ang tanging paraan upang matukoy kung paano matutulungan ang partikular na taong ito na makalabas sa pagkalungkot.
Ang paghahanap ay isang espesyal na pagnanasa sa tunog. Kung sa ibang mga vector ang tanong ay "Ano ang kahulugan ng buhay?" nakakahanap ng isang ganap na halata na sagot: sa pag-ibig, sa pagkakaibigan, sa mga bata, sa kasiyahan, sa pera, sa kanilang dami, atbp, pagkatapos ay para sa isang sound engineer ang sagot ay hindi siguradong. Hindi siya nasiyahan sa anumang magagamit na mga sagot. Ang paghahanap ng tunog ay masyadong malaki upang mapunan ito ng isang tukoy na bagay. Kahit na ang mga tunog na dalubhasa na sadyang naghahanap ng kasagutan sa kanilang panloob na tanong ay hindi palaging matatagpuan ito, hindi ito mahahanap. Kaya't walang katuturan? Kung gayon bakit lahat ng ito? Ito ba ay nagkakahalaga ng pagpapatuloy na walang katuturang paggalaw ng katawan at hindi ba mas madaling wakasan ang isang hindi matatagalan na pag-iral sa isang kinamumuhian na katawan minsan at para sa lahat?
Ang sitwasyon ay pinalala ng kawalan ng kakayahang mapagtanto ang kanilang mga pagkukulang. Hindi talaga alam ng tao kung ano ang nagpapahirap sa kanya. Ang hindi matiis na kabigatan ng pagiging mahirap basahin. Samakatuwid ang pagkalumbay para sa walang maliwanag na dahilan, ang pinaka matindi at pinakamalalim, kapag walang sagot, sapagkat ang tanong ay hindi pa tinanong. At lahat iyon ay masama. Hindi maantig. Hindi makatotohanang mahirap. Ang sinumang hindi nakaranas ng kawalan ng pag-asa na ito sa kanyang sarili ay malamang na hindi maunawaan ang buong kawalan ng pag-asa ng isang hindi napunan na tunog. Ang di-makataong presyon ng kawalan na ito ay maaring ihambing lamang sa mga labis na karga ng mga unang cosmonaut, dito lamang hindi ang katawan ngunit ang kaluluwa na nakakaranas ng labis na karga.
Ang tunog ng pagkalungkot ay palaging nasa gilid ng hindi maayos. Ang mga saloobin ng pagpapakamatay ay maaaring maging pagkahumaling. Kahit na ang katawan ay pangalawa para sa sound engineer, at ang sakit ng kaluluwa ay maraming beses na mas malaki kaysa sa pagdurusa ng katawan, ang huli ay hindi rin mapansin. Sa tunog ng pagkalungkot, ang isang tao ay maaari ring makaranas ng nasasalat na pisikal na pagdurusa: sakit sa dibdib, tiyan, masakit na mga binti, at isang matinding sakit ng ulo. Gayunpaman, sa tunog, ang pagtanggal ng katawan ay nakikita pangunahin bilang pagtigil ng pagdurusa ng kaluluwa.
Posible ba na makuha ang isang tao mula sa naturang pagkalumbay at maiwasan ang pagpapakamatay?
Ipinapakita ng sikolohiya ng system-vector na ang anumang tunay na pagnanasa ng tao ay binibigyan ng kakayahang punan ito. Ang pagnanais para sa isang mahusay na paghahanap ay ibinibigay ng kakayahang mag-concentrate, kung saan kailangan ng sound engineer ang kapayapaan at katahimikan. Samakatuwid, ang mga sound engineer ay madalas na gumana sa gabi kapag ang posibilidad ng labis na ingay ay nabawasan. Ito ang mga programmer, tagasalin, siyentipikong nagsasaliksik. Kung ang sound engineer ay pinagkaitan ng pagkakataong mag-concentrate ng mahabang panahon, maaari siyang mahulog sa isang napaka-negatibong estado. At dito, kahit gaano mo kahirap subukan, napakahirap, halos imposibleng mailabas ang isang tao sa mahihinang pagkalungkot. Mayroong dalawang dahilan para dito.
Una, ang isang tao na nasa isang sound depression ay labis na hindi nakikipag-ugnay, isinasara niya ang kanyang sarili sa kanyang shell, hindi kasama ang anumang panghihimasok mula sa labas. Maaari siyang makapag-reaksyon ng matamlay, o kahit na sobrang matindi, sa mga pagtatangka na "preno", lalo pang lumalim sa kanyang sarili. Kung ang iyong minamahal, asawa, kamag-anak ay may sound depression, ang huling bagay na kailangan mo ay ang pagmamadali sa paligid.
Pangalawa, ang isang tao na may isang tunog ng pagkalumbay ay hindi kaakit-akit para sa komunikasyon na ang iba, bilang panuntunan, sa lahat ng paraan ay iwasang makipag-ugnay sa kanya. Mayroong isang sitwasyon kung saan walang simpleng magtanong kung paano matutulungan ang isang tao na makalabas sa pagkalungkot. Kahit na ang pinaka mala-anghel na pasensya ay maubusan kung nakikita mo kung paano ka nila hindi pinapansin, huwag sagutin ang mga tawag, huwag buksan ang pinto, huwag tumugon sa luha, panghihimok, pagsusumamo. Ang isang masamang bilog ng pagkalungkot ay lumitaw, at walang paraan palabas dito dahil sa paglalapat ng mga pagsisikap ng isang tao mula sa labas.
Maaari lamang mai-save ng sound engineer ang kanyang sarili mula sa pagkalungkot, at kasabay nito ay maililigtas ang mundo mula sa kanyang sarili. Kadalasan malulutas niya ang problemang ito nang radikal - pinapatay niya ang kanyang sarili. Minsan dinadala niya sa kanya ang isang dosenang o isang daang walang kabuluhang mga walang silbi na tao.
Ngunit may isang paraan palabas!
Upang makita ito, kailangan mong maunawaan ang totoong sanhi ng pagkalungkot sa tunog, pagkatapos ay magiging malinaw kung paano hindi malungkot.
Ang tiyak na papel na ginagampanan ng nagdadala ng tunog vector ay binubuo sa paghahanap ng mga sagot sa pinaka-kumplikadong mga katanungan sa buhay. Kapag imposibleng mag-focus sa mga panlabas na gawain, ang pagganap ng tiyak na papel ay nanganganib, ang sound engineer ay nakatuon sa kanyang sarili, umatras sa kanyang sarili.
Ang iba ay nakikita ito bilang hindi makatarungang pagkamakasarili. Ngunit ang mga bagay ay mas malala. Ang tunog egocentrism ay maraming beses na mas masahol kaysa sa anumang pang-araw-araw na "pagkamakasarili". Ang soundman ay hindi lamang nais na makita ang sinumang nasa paligid, ngunit kailangang gawin upang makakita siya. Ang isang mabuting tao sa pagkalungkot ay hindi na makaramdam ng mga stimuli mula sa labas, siya ay nasa isang hindi mapasok na kapsula ng egocentrism at nakikita lamang kung ano ang nakasulat sa loob ng kanyang cranium. Sa panlabas, ang gayong tao ay maaaring, sa pamamagitan ng paraan, ay sapat na sapat. Pumupunta siya sa trabaho, magalang sa iba. Ngunit sa paligid niya ay mayroon nang isang strip ng alienation, kung saan ang isa ay hindi nais na mahulog.
Kaya, ang tulong na sikolohikal sa kaso ng tunog ng pagkalumbay ay dapat na binubuo lamang sa isang bagay - pagwawasto ng napaka "pagrekord sa panloob na bahagi ng cranium". Magagawa ito sa pamamagitan ng isang sistematikong kamalayan sa kaisipan ng isang tao at mga gawain sa tanawin. Ang pagsasanay ni Yuri Burlan na "System-Vector Psychology" ay nakakatulong upang maalis ang mga depressive disorder magpakailanman para sa mga taong may anumang vector set, ngunit para sa mga espesyalista sa tunog ito lamang ang mabisang tulong at pag-iwas sa pagkalumbay.
Napagtanto ang kanyang panloob na istraktura ng kaisipan, ang sound engineer sa isang nalulumbay na estado ay nakatanggap ng isang hindi kapani-paniwalang sagot sa hindi naitanong na tanong na "Bakit ako narito?" At nahahanap niya ang hinahanap niya - Mga Kahulugan. Ang mga batas ng istraktura ng uniberso sa kawalang-hanggan at sa loob ng kapsula ng bagay na nabubuhay ay nagkasundo sa bawat isa. Ang itim na punto ng kawalan ng kalungkutan sa puso ay puno ng ilaw ng kamalayan ng isang lugar sa palaisipan ng Paglikha. Nagsisimula kang makita ang kabuuan sa halip na ang mga bahagi. Lumilitaw ang isang Layunin kung saan may katuturan na ituon. Nagsisimula kang lumipat patungo sa layunin. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang lahat ng ito ay nangyayari nang mag-isa, walang kinakailangang pagmumuni-muni na may catharsis. Sa isang walang malay na antas, alam ng bawat isa sa atin ang pinakamahusay na paraan upang umayon sa mundo. Ginagawa ng sistematikong psychoanalysis ang landas na ito na may malay.
Magrehistro para sa iyong libreng online na pagsasanay dito.
Tulad ng para sa iba pang mga vector, naglalaman din sila ng labis na negatibong mga estado, na karaniwang tinatawag na depression, bagaman sa mahigpit na kahulugan ng salitang ang mga estado na ito ay hindi depression. Pag-aralan natin ang mga estado na ito para sa mga indibidwal na vector.
Ang aking asawa ay nalulumbay - kami ay tumutulong sa sistematikong
1) Sobra sa vector ng balat.
Ang dahilan ay ang labis na stress na nagmumula sa patuloy na pagsisikap para sa tagumpay, paglago ng karera, kita. Ang mga taong may "balat" ay madalas na itinakda ang kanilang sarili ng napakataas na bar para sa personal na nakamit, ngunit hindi laging posible na kunin ito, ang isang tao ay palaging magiging mas mahusay. Ang "skinner" na paglalakbay ay isang senaryo para sa kabiguan. Bilang isang patakaran, ang gayong senaryo ay bubuo sa pagkabata, kapag ang bata ay hindi nakatanggap ng sapat na pagtatasa sa kanyang trabaho o pinalo.
Sinusubukan ng balat na umangkop, bilang isang resulta kung saan ang masochism ay maaaring mabuo bilang ang kaluwagan ng sakit na may mga endorphins, at ang isang tao ay hindi malay na maghahanap ng mga sitwasyon ng sakit, pagkabigo, pagkatalo. Kadalasan, ang nagdadala ng isang ganap na natanto na vector ng balat ay ang pinuno ng isang malaking kumpanya. Sa mga tuntunin ng kanyang tiyak na papel, hindi siya ang una sa pakete, mahirap para sa kanya na makaya ang papel na ginagampanan ng isang pinuno, lumitaw ang matinding stress, na maaaring makilala bilang pagkalumbay. Paano mapupuksa ang nasabing tao mula sa pagkalungkot? Kinakailangan na sirain ang kanyang iskrip sa kabiguan, o hindi bababa sa subukang alisin. Ang paglipat ng sitwasyon ng masochism sa kama ay gumagana nang maayos, ito ang pinakamahusay na sikolohikal na tulong para sa pagkalumbay sa vector ng balat. Sa Kanluran, ang mga nasabing bagay ay malawak na ginagawa, sa ating bansa mas mahirap ito. Kung ang dermal na asawa ay nalulumbay, ang asawa ay hinihimok na minsan ay ipalagay ang isang nangingibabaw na papel sa sekswal na laro.
Ang posibilidad na mapagtanto ang mga kakulangan sa balat sa isa pang aplikasyon ay makakatulong din. Ang palakasan, kumpetisyon sa iba`t ibang mga laro, sayawan, paglangoy, masahe at iba pang mga kasiyahan sa balat ay maaaring makatulong sa isang tao na makalabas sa pagkalumbay sanhi ng stress ng balat. Para sa mga babaeng may stress sa balat, mga regalo o pamimili ay kapaki-pakinabang. Ang huli ay dapat na madala ng pag-iingat upang hindi ito maging isang bagong problema.
2) Stupor ng anal vector.
Ang pagnanais ng mga tao ng anal warehouse na dalhin ang resulta ng kanilang paggawa sa pagiging perpekto kung minsan ay makagagawa sa kanila ng isang hindi magandang serbisyo. Sa modernong lipunan, ang lahat ay dapat gawin nang mabilis. Ang oras ay pera. Nawalang oras - nawalang pera. Hindi nag-aalangan, solidong anal sex ay walang oras upang ayusin sa mabilis na pagbabago sa mga kadahilanan sa kapaligiran, kung saan nakakaranas sila ng matinding stress at naipon ang mga ito sa kanilang sarili sa anyo ng sama ng loob at pagkabigo. Paano mo matutulungan ang nasabing isang nalulumbay na tao? Una sa lahat - sapat na papuri, isang mabait na pagtatasa sa kanyang ginagawa. Hindi mo siya dapat itapon sa isang pagkabulol sa pamamagitan ng patuloy na pagbanggit ng mga tagumpay ng iyong kapitbahay sa balat o kasamahan. Ang matagal na anal stupor ay mukhang depression. Ang parehong pagtanggi na kumilos, tigas, mabagal na reaksyon sa panlabas na stimuli, maaaring lumitaw ang dumi ng sambahayan. Sa huling kaso, oras na upang magsikapupang matulungan ang tao na makalabas sa pagkalungkot, kung hindi man ay maaaring huli na.
3) Visual buildup, takot at phobias.
Ang visual vector ay nag-aambag sa istraktura ng depression. Ito ang mga takot. Nakakatakot na umalis sa bahay, upang makausap sa telepono, nakakatakot matulog sa dilim, sobrang hindi pagkakatulog, takot sa kamatayan. Ang mga taong may paningin ay kahina-hinala at nagpapakita, maaari silang magbigay ng isang buong saklaw ng mga karamdaman sa hypochondriacal. Ang mga manonood na hindi maganda ang kundisyon ay pumupunta sa mga manghuhula at manggagaway, maaari silang maging biktima ng mga sekta. Ang sanhi ng takot sa paningin ay ang walang malay na takot sa kamatayan. Gayunpaman, ang mga manonood na pinakamadalas na mga director ng demonstrative suicides, ang ilan sa mga ito, laban sa kagustuhan ng may-akda, ay magtagumpay.
Paano makakuha ng isang visual na nagdurusa mula sa pagkalungkot? Nagbibigay ang sikolohiya ng mga sistema ng sikolohiya ng detalyadong mga rekomendasyon. Sa pangkalahatan, kinakailangan upang matulungan ang tao na madama ang pagmamahal. Pagkatapos ng lahat, ang takot at pag-ibig ay dalawang poste ng mga estado ng visual vector. Ang mga takot ay mailalabas lamang sa pamamagitan ng pag-ibig, na posible sa paningin lamang. Kung ang isang tao ay natupok ng takot, siya ay puno ng mga saloobin tungkol sa kanyang sarili at sa kanyang minamahal at ang kanyang semi-at haka-haka na mga karamdaman, bigyan siya ng isang tao na talagang mangangailangan ng pagmamahal at empatiya. Ang pag-ibig ang pinakamahusay na gamot, sa kasong ito ito ay isang katotohanan, hindi isang pigura ng pagsasalita. Bilang pag-iwas sa pagkalumbay ng uri ng visual stress, paglalakbay, paglalakad sa magagandang lugar, maaaring magamit ang mga pelikula at eksibisyon. Lahat ng bagay na nasisiyahan sa paningin at nagbibigay ng pagbabago sa mga visual impression. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang paglikha ng mga emosyonal na bono, lalo na sa mgana nangangailangan ng tulong, suporta.
Bilang konklusyon, nais kong bigyang diin muli na ang mga kundisyon na nakalista sa itaas ay hindi pagkalumbay tulad nito. Hindi tulad ng totoong pagkalungkot sa tunog, ang mga negatibong estado sa iba pang mga vector ay nawala, ang isa ay dapat lamang punan ang buhay ng mga nasisiyahan sa lupa na kagalakan: pag-ibig, paglalakbay, kaibigan, pera, iba pang masasayang pang-araw-araw na mga kaganapan. Ang isang katulad na "leveling" ng sound depression ay imposible, dahil walang simpleng makalupang, materyal na kakulangan sa tunog, ang sound engineer, sa pangkalahatan, ay hindi alintana kung kumain siya. Ang pagkakaiba na ito ay dapat na maalala ng lahat na magbibigay ng tulong sikolohikal para sa pagkalungkot sa kanilang minamahal.
Ang psychology ng system-vector ay nagpapakita ng isang paraan sa mga negatibong estado sa anumang vector. Napagtanto ang kanilang mga kakulangan sa pag-iisip sa oras, ang isang tao ay maaaring malayang makalabas mula sa pinakamalalim na pagkalumbay, mapupuksa ang pagkaalipin ng mga takot at obsessive na estado. Ginawang posible ng sistematikong kaalaman na kilalanin sa oras na nakakaalarma ang mga palatandaan ng negatibiti sa mga mahal sa buhay at bigyan sila ng lahat ng posibleng tulong. Ang pinakamahusay na paggamot ay kilala bilang pag-iwas. Ang pag-iwas sa depression ay, una sa lahat, may malay-tao na trabaho sa iyong mga hangarin at sapat na pagpuno ng mga kakulangan. Hindi isang walang katapusang pagtakas mula sa pagdurusa, ngunit tinatangkilik ang buhay na ito.
