Pinoprotektahan ako ng aking kalusugan
Maaari mong gawin ang pinaka-makabuluhang hakbang patungo sa isang malusog na lifestyle sa pamamagitan lamang ng pag-alam ng likas na katangian ng iyong mga vector, pag-unawa sa iyong mga pangangailangan at pagpuno sa mga ito alinsunod sa antas ng pag-unlad ng isang modernong tao.
Karamihan sa mga artikulo sa paksa ng isang malusog na pamumuhay ay tuyo at mayamot, na may isang ugnay ng propaganda at pagkabalisa, nakasisilaw sa mga istatistika at nagbabantang katotohanan tungkol sa estado ng kalusugan sa publiko.
Hindi na ito narito.
Sa artikulong ito isisiwalat namin kung ano talaga ito - isang malusog na pamumuhay, pareho ba ito para sa lahat?
Ano ang dahilan para sa kagustuhan ng panlasa ng iba't ibang mga tao at bakit ang buhay ng isa - isang pakikibaka na may dagdag na pounds at pagsisisi sa isang pie na kinakain huli ng gabi, at ang iba pa - ang kasiyahan ng jogging sa umaga at pagkakaroon ng prutas hapunan ng salad?
Ano ang ginagawa ng mga batang babae sa mga fitness club - pumapasok para sa palakasan o naghahanap ng mga lalaking ikakasal?
Bakit sa mga katutubo na naninirahan sa nayon hindi mo makikita ang isang tao na tumatakbo sa mga headphone at sneaker, ngunit upang lumabas sa hardin, maglagay ng bakod, magtakip ng bubong o magtayo ng isang kamalig ay isang pangkaraniwang bagay mula umaga hanggang gabi, mula sa pagsilang hanggang sa hinog na pagtanda?
Ano ang talagang "malusog" - palakasan o pisikal na paggawa?
Nakakagulat na mga sagot sa pinakakaraniwang mga katanungan tungkol sa isang malusog na pamumuhay.
Kaya, maraming mga kahulugan at interpretasyon ng konsepto ng isang malusog na pamumuhay, ngunit ang mga pangunahing bahagi sa karamihan ng mga kaso ay karaniwan:
- malusog na gawi at kasanayan na nagtanim mula pagkabata, - ang impluwensya ng kapaligiran, - walang masamang ugali, - masustansyang pagkain, - pisikal na edukasyon at palakasan, - kalinisan,
- tumitigas
Bilang karagdagang mga sangkap, ang emosyonal na background, mga kakayahan sa intelektwal at pag-unlad na espiritwal ay nakikilala din.
Balat at buto
Sa katunayan, lahat ng mga nakalistang sangkap, at ang malusog na pamumuhay mismo na tulad nito, ay eksklusibo ng interes sa mga taong may isang vector ng balat.
Ang mga ito ang higit na nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan, at handa lamang silang gumawa ng anumang bagay para dito - upang sundin ang isang diyeta, maglaro ng palakasan, regular na kumuha ng mga bitamina at pandiyeta na pandagdag, pumunta sa mga medikal na pagsusuri at kahit na tumigas. Para sa kanila hindi ito isang pasanin, ngunit sa kabaligtaran, isang uri ng kasiyahan.
Pinagkalooban ng likas na katangian ng isang perpektong metabolismo at isang mabilis na metabolismo sa katawan, sila ay mobile, payat at matangkad mula pagkabata.
Ang pangangailangan na paghigpitan ang parehong sarili at ang iba pa - isang likas na pag-aari ng vector ng balat - ginagawang katanggap-tanggap at kahit kanais-nais ang anumang mga diyeta at rehimeng pandiyeta. At narito dapat sabihin na laban sa background ng masinsinang metabolismo ng balat, agad silang nagbibigay ng mga resulta. Ang pagsunod sa iba't ibang mga pagdidiyeta, vegetarianism, hilaw na pagkain sa pagkain, hiwalay na nutrisyon at kahit na pag-aayuno ng medisina para sa mga kinatawan ng vector ng balat ay hindi isang malaking pakikitungo, ngunit magkakasundo na umaangkop sa kanilang system ng halaga at madaling maging ugali.
Pati sports. Ang pariralang "kilusan - buhay" ay mas tumpak sa bersyon na ito na "kilusan ay buhay sa balat". Sa katunayan, mula sa maagang pagkabata, ang mga sanggol sa balat ay ang pinakamalaking hindi mapakali, aktibo, mga mobile na bata na patuloy na tumatakbo sa isang lugar, umakyat, tumalon o lamang ang kanilang mga binti at braso. Ito ang kanilang mga likas na katangian. Lahat ng kanilang buhay sila ay aktibo at mobile na mga tao. Nakasalalay sa antas ng pag-unlad, ang mga vector ay alinman sa pag-flicker ng mga hangal na paggalaw, o may kakayahang mabilis, tumpak at walang mga hindi kinakailangang paggalaw upang maisagawa ang kagyat na trabaho, mga dexterous na pickpocket at thimbler, o mga kampeon ng Olimpiko, mga atleta o ambisyosong taga-disenyo at negosyante.
Para sa kanila, ang paggalaw ay mapagkukunan ng kasiyahan, ngunit ang paggalaw lamang na nagdudulot ng pakinabang o benepisyo. Hindi mo makikita ang isang taong nagtataglay ng pala sa hardin, sa halip sa merkado na muling ibinebenta ang mga patatas at karot.
Ang fitness, edukasyong pisikal, gymnastics ay mga paggalaw na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng taong balat, na labis niyang pinahahalagahan, at may tatak na sapatos na pang-sports at damit, isang elite fitness club o indibidwal na klase na may isang mamahaling tagapagsanay ay isa pang pagkakataon na bigyang-diin ang iyong mataas na katayuan sa lipunan.
Sa paghahanap ng asawa, nagpunta siya sa ballet
Ang payat at may kakayahang umangkop na mga numero ng mga payat na batang babae, ang nakatutuwang sekswalidad ng mga batang-babaeng biswal na kababaihan ay bumubuo ng imahe ng isang modernong simbolo ng kasarian, na may hindi maiisip na tagumpay sa mga kinatawan ng kabaligtaran.
Ang pangyayaring ito ang nagdudulot ng isang malawak na pagpapangatuwiran ng mga taba na batang babae na may isang anal vector bilang isang haka-haka na pagnanais na mawalan ng timbang o maging isang modelo, atleta, mananayaw.
Sa katunayan, sa aktibidad na ito hindi nila nakikita ang isang paraan upang mapagtanto ang kanilang mga sarili, ngunit isang pagkakataon na "maging katulad nila", ang mga nakakasakit ng puso na pinagtutuunan ng libu-libong mga kalalakihan, at sa wakas ay ikakasal, magsimula ng isang pamilya, magkaroon ng isang anak at umuwi aliw!
Ilan sa mga malulungkot na kwento, hinaing, pagkabigo at pagsisisi ang nauugnay sa mga ganitong maling akala. Ang pinakamahusay na babaing punong-abala sa mundo - isang babae na may anal vector - ay nilikha para sa isang nasukat na buhay pamilya, isang nakakarelaks na buhay sa bahay, ngunit hindi para sa 13-sentimetong takong, ehersisyo sa ballet barre o oras ng pagsasanay sa istadyum.
Ang lahat ng ito ay sumasalungat sa kanyang kalikasan, hindi umaangkop sa kanyang ritmo sa buhay at hindi sa anumang paraan ay tumutugma sa kanyang likas na mga katangian. Ang mga nasabing pagtatangka ay hindi kailanman gagawing manipis na atleta ang isang anal na batang babae, ngunit garantisado silang hindi siya malulugod.
Hindi tulad ng mga batang babae sa balat, ang mga nasabing batang babae ay hindi nasisiyahan sa pagpipigil sa sarili sa anumang bagay, ngunit sa parehong oras alam nila kung paano at gustung-gusto magluto nang masarap. Ang anumang pagtatangka na sundin ang isang diyeta ay nagiging labis na pagpapahirap para sa kanila at nagtapos sa isang "pagkasira" sa anyo ng pagkain ng maraming matamis, luha at pagdaragdag ng bagong labis na timbang. Ang sama ng loob sa sarili, ang sariling kapalaran, "ang maliit na mga haltak na ito" at "mga kambing" na naipon, na tumatakbo sa kanila, sa halip na tumingin sa disenteng mga batang babae.
Ang mga Bogatyrs mula sa isang kalapit na nayon
Ang mga taong may isang vector ng kalamnan ay may kakaibang pag-uugali sa isang malusog na pamumuhay.
Para sa kanila, ang anumang aktibidad na nauugnay sa gawain sa kalamnan ay kasiya-siya. Sa mga lungsod, ito ang mga tao ng mga specialty na nagtatrabaho (mga bricklayer, loader, miners), sa mga nayon, ito ang parehong mga tagabuo, magsasaka at nagtatanim ng palay.
Ipinanganak sa nayon, bihira silang umalis upang manirahan sa ibang lugar. Ang mga taong maskulado ay sobrang nakakabit sa lupa, kahit na ang komposisyon ng mineral ng lupa at, nang naaayon, sa lahat ng lumalaki mula rito. Nararamdaman nila na buhay ang kanilang lupain, gustung-gusto nilang magtrabaho dito, na makilala ang matapang na pisikal na paggawa bilang kasiyahan, kagalakan, kahit na isang uri ng libangan.
Ang isang tao na may isang vector ng kalamnan ay maaaring magmukhang malaki, ngunit hindi kailanman taba, ang natural na itinalagang masa ng kalamnan at ang pagnanais na buuin ito ay nagpapalakas sa kanyang katawan, ngunit hindi isang atleta.
Kahit na may gayong pisikal na lakas, ang isang maskuladong lalaki na napapasok sa palakasan ay hindi makakamit ang natitirang tagumpay. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa kawalan ng isang vector ng balat, walang pagnanais para sa tagumpay, ambisyon, at pagnanais na maging una.
Sa parehong oras, walang pagkakaroon ng isang nagtatrabaho propesyon at ng pagkakataon na ilapat ang kanilang mga sarili sa palakasan, tulad ng mga tao, pagiging ganap na alipin, madalas na napupunta sa mga bilog na kriminal at maging puwersa kalamnan upang gumawa ng mga krimen.
Pagdating sa nutrisyon, ang mga tao sa kalamnan ay ginusto ang mga simpleng pagkain, mas mahusay na lumaki sa kanilang sariling lupain, at hindi kailanman kakain ng higit sa kinakailangan para sa kabusugan. Wala silang ganoong pagnanasa, ang kanilang kasiyahan ay pisikal na paggawa, samakatuwid, hanggang sa isang hinog na pagtanda, nagsasagawa sila ng anumang gawain sa kalamnan na may kasiyahan, nang hindi na iniisip ang tungkol sa kanilang pamumuhay.
Malusog na buhay
Ang isang malusog na pamumuhay ay isang pagkakaroon alinsunod sa likas na katangian ng isang tao, ang kanilang pare-pareho at ganap na pagsasakatuparan, isang estado kung saan ang buhay ay nagdudulot ng kasiyahan. Sa kasong ito lamang gumaganap ang organismo tulad ng isang mahusay na may langis na mekanismo upang matupad ang tiyak na papel nito, iyon ay, ang layunin kung saan ito nilikha. Ginagawa ng bawat cell ang nakatalagang pag-andar nito, nagtatrabaho para sa buong katawan at kumakain ng hindi hihigit sa kung ano ang kailangan nito para sa buhay.
Ang proseso ng pag-alam ng data mula sa likas na katangian ng mga pag-aari sa pag-iisip ay nagpapanatili ng mga proseso ng biochemical ng utak sa isang balanseng estado, pinapataas ang paglaban ng katawan sa mga nakababahalang sitwasyon at nag-aambag sa gawain ng lahat ng mga organo at system sa isang matatag na katangian na mode ng isang partikular na katawan ng tao..
Maaari mong gawin ang pinaka-makabuluhang hakbang patungo sa isang malusog na lifestyle sa pamamagitan lamang ng pag-alam ng likas na katangian ng iyong mga vector, pag-unawa sa iyong mga pangangailangan at pagpuno sa mga ito alinsunod sa antas ng pag-unlad ng isang modernong tao.
Ang pagkakaalam sa iyong sarili ay nangangahulugang pinapayagan ang iyong sarili na mabuhay na kasuwato ng iyong sarili, at samakatuwid sa mundo sa paligid mo.
Sa pamamagitan lamang ng pamumuhay sa ating buhay, nagagawa nating magdala ng pinakamataas na benepisyo sa integral na organismo ng sangkatauhan at maramdaman ang kaganapan at kagalakan ng ating pamumuhay.
