Paano makitungo sa pagkalumbay at magsimulang mabuhay
Nakakatakot kapag ang iyong depression ay walang maliwanag na dahilan. Ang lahat ay tulad ng mayroon ang mga tao, lahat ay naroroon … ngunit walang katuturan sa pamumuhay. Ang isang nagpapahirap, matinding sakit ay nagtataglay sa iyo ng buong-buo, at hindi alam kung saan ang pinagmulan nito. Paano makitungo sa pagkalumbay upang mabuhay at hindi magdusa?
Habang nalulunod tayo sa mga mahirap na kundisyon, dumadaan ang buhay. Ang huling labi ng lakas ay sinipsip ng labis na sakit ng kaluluwa, at nahulog ka sa kawalan ng kahulugan ng iyong pag-iral. O sumasakop sa isang pag-atake ng pagkabalisa at gulat, sumabog sa pagkapoot sa mga tao. Paano makitungo sa pagkalumbay upang mabuhay at hindi magdusa?
Paano Makitungo sa Pagkalumbay: Apat na Hakbang sa Pagwawasak sa Impasse
Hakbang 1. Tukuyin kung bakit ito nangyayari
Dahilan o dahilan? Nakakatakot kapag ang iyong depression ay walang maliwanag na dahilan. Ang lahat ay tulad ng mayroon ang mga tao, lahat ay naroroon … ngunit walang katuturan sa pamumuhay. Ang isang nagpapahirap, matinding sakit ay nagtataglay sa iyo ng buong-buo, at hindi alam kung saan ang pinagmulan nito.
Nangyayari na ang ating isip ay dumidikit sa mga kadahilanang namamalagi sa ibabaw: ang isang bata ay may sakit, isang mahal sa buhay ay namatay. Ang mga pangyayari sa ilang mga punto ay maaaring gampanan ang papel ng isang "gatilyo" at itulak ka sa mga seryosong kondisyon.
Ngunit mahirap tawagan ito ang dahilan: pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay nagtagumpay sa pinaka kakila-kilabot na kasawian at nabubuhay, ay maaaring magalak. At ang isang tao ay nahulog sa mga seryosong kondisyon kahit na walang maliwanag na dahilan at hindi makalabas nito sa loob ng maraming taon, na walang magawa.
Mga paglabag sa mga proseso ng biochemical ng utak. Natutukoy ng mga doktor na ang mga taong may pagkalumbay ay may kapansanan sa biokimika sa utak. Karaniwan itong nauugnay sa paggawa ng ilang mga neurotransmitter (serotonin, dopamine, norepinephrine).
Ang mga napiling gamot ay maaaring pansamantalang mapawi ang mga sintomas ng malubhang kondisyon, ngunit hindi nila ito kumpletong nalulutas ang problema. Walang sinuman ang nais na maging sa tabletas para sa buhay. Nais kong malaman kung paano makaya ang depression at stress nang mag-isa at makalabas sa impiyerno na nasa loob mo. Hanapin ang totoong sanhi ng mga problema, ang kanilang mapagkukunan na nagpapalitaw ng mga paglabag.
Ang psychosomatikong katangian ng depression. Ngayon alam na ang karamihan sa mga sakit ay may likas na psychosomatik. Ang mga estado ng pagkalumbay at ang mga nauugnay na pagbabago sa pagpapaandar ng utak ay mayroon ding background na ito. Upang maunawaan ang mga dahilan para sa iyong mahirap na kundisyon, kailangan mong maunawaan kung paano gumagana ang pag-iisip, na ibinibigay ng likas na katangian mula sa kapanganakan.
Hakbang 2. Maunawaan kung ano ang nasa likod ng salitang "depression"
Paano makayanan ang pagkalungkot sa iyong sarili kung inilalagay namin ang ganap na magkakaibang mga kahulugan sa parehong salitang "depression". Una kailangan mong malaman upang makilala ang estado na ito mula sa iba. Nasa ibaba ang mga sintomas ng iba't ibang mga kondisyon kung saan maaari mong tukuyin ang iyong sarili.
Nakalulungkot na estado
Tinitingnan mo ang mundo mula sa labas na may detatsment, bilang isang tagamasid, ngunit hindi isang kasali sa buhay. Sa anthill ng tao na ito, lahat ay tumatakbo sa kung saan at tila alam nila kung bakit at saan. At ikaw lamang ang naka-disconnect mula sa pangkalahatang system, tulad ng isang sira na link sa isang de-koryenteng circuit. Sa isang mahusay na coordinated na mekanismo, ikaw ay tulad ng isang labis na detalye na napunta nang hindi sinasadya.
Ang buhay ay isang napakalaki at walang kabuluhang pasanin. Natigil ka sa isang uri ng kawalan ng oras, tulad ng isang fly sa web ng gagamba. Ang lahat sa paligid ay umiiral para sa isang bagay, may sariling halaga at kahulugan. At ikaw lang "nang walang dahilan", "walang anuman", nang walang kahulugan.
Habang mayroon kang lakas, sinusubukan mo pa ring sundin ang payo ng ibang tao upang mapupuksa ang pagkalungkot: lumabas sa kung saan, lumakad. Bilang isang resulta, ang agwat sa pagitan mo at ng iba pa ay naging mas malaki: lahat ng bagay na nagdadala sa kanila ng kagalakan ay ganap na walang pakialam sa iyo. Wala kahit saan sa gayong lugar, walang kahulugan kung saan tumutugon ang puso.
Ang pakiramdam ng kawalan ng kahulugan, kawalan ng laman, matinding sakit ay lumalaki. Mayroong isang kongkreto na slab sa mga balikat. Ayokong mabuhay. Walang lakas upang bumangon, maglakad, mag-isip, kumilos. Nakatulog ka (minsan natutulog ka ng maraming araw), ngunit hindi ito nagdadala ng pahinga, hindi nagdaragdag ng isang patak ng lakas. Kahit na ang paghuhugas o pagkain lamang ay napakahusay na gawain. Ang pagkaantok ay sinusundan ng hindi pagkakatulog, at hindi na makatulog. Ang walang katapusang migraines ay nakakasuka at naduwal.
Ito ay tulad ng kung walang ibang mga tao: mayroon ka lamang at isang malaking sakit na hindi makatao sa iyo. Sa mga sandaling iyon kapag ang isang tao ay umakyat at sumusubok na "tumulong sa kanilang sariling pamamaraan," mas masakit ang kanyang mga clumsy na salita. Na parang kinukumpirma nila ang iyong kawalang-halaga, kawalang-saysay, kawalang-kabuluhan ng iyong pag-iral.
Bilang tugon, hangga't may lakas, sumabog ka sa pagsalakay: "Oo, iwan mo ako, sa wakas, mag-isa ka lang!" Ngunit kapag walang lakas, ang huling pagbagsak na ito ay maaaring humantong sa pag-iisip: "Wala akong dahilan upang mabuhay. Mas makakabuti ang lahat nang wala ako."
Mga karamdaman sa emosyon
Iba't ibang kulay ang mga emosyonal na karamdaman. Ang isang butas, pananabik na pananabik na pananabik ay napalitan ng kawalan ng laman at kawalang-malasakit, pagkasensitibo ng emosyon, lamig.
Masakit at nakakatakot ang buhay. Wala kahit saan upang magtago mula sa buhay na ito, dinurog ka nito, maliit at walang lakas. May mga pag-atake ng gulat, hindi maipaliwanag na walang takot na takot. Maaaring makapagpahina ng sakit sa dibdib na tumusok at dumaan. Bigla at malubhang pagpapawis ay gumulong kapag ang mga damit ay akma na lamang upang pisilin.
Ang tulog ay paulit-ulit at balisa. Mangyayari na magising ka mula sa katotohanang ang iyong puso ay pumitik na parang baliw. Kung maaari mong kalmado ang iyong sarili, pagkatapos ay ipagpatuloy ang panaginip. Minsan tila na ang mga nakapagpapahina ng sarili na mga pamamaraan (mantras, affirmations) ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang pagkalungkot. Ngunit sa mahabang paghabol, hindi mawawala ang mga problema.
Ang pagkasindak ay maaaring maganap sa anumang lugar na masikip, kaya't ito ay maaaring maging nakakatakot at hindi ligtas na lumabas sa publiko.
Mixed estado
Ito ay nangyayari na ang isang tao ay nagpapakita ng mga sintomas ng parehong depression at emosyonal na pagkabalisa nang sabay. Pagkatapos ang mga estado na inilarawan sa itaas ay maaaring kahalili o ihalo. Sa ilang mga punto, ang gulat o isang pagsabog ng damdamin ay lumitaw, sa isa pa - kumpletong paglayo mula sa mundo at ayaw na mabuhay.
Sa bawat isa sa tatlong inilarawan na mga kaso, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga taong may iba't ibang likas na istraktura ng pag-iisip.
Ang depression ay katangian lamang ng mga taong may isang sound vector.
Ano ang mga sintomas ng pagkalumbay?
Ang mga mabubuting tao ay likas na mga introvert na umiiwas sa maingay na karamihan, umiiwas sa malalakas na tunog, at naghahanap ng pag-iisa. Sa matinding kondisyon, kahit na ang kaunting ingay ng sambahayan ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit sa tainga o sakit ng ulo: ang mga propesyonal sa tunog ay may sensitibong pandinig.
May kamalayan o hindi - ang gayong tao ay naghahangad na maunawaan kung ano ang kahulugan, layunin ng kanyang buhay, ang kanyang hangarin. Ano ang ipinanganak at pinatay natin. Bakit lahat ng ipoipo ng kamatayan at pagsilang na ito? Bakit mabuhay at magsumikap para sa isang bagay kung mamatay ka pa rin. Kahit na hindi napagtanto ang kanyang sariling paghahanap, madalas na binibigkas ito ng sound engineer ng parirala: "Ang buhay ay walang kahulugan."
Ang talento ng tunog ay itinalaga sa 5% ng mga tao sa Lupa: ito ang kakayahang ibunyag, upang mapagtanto ang koneksyon sa Unang Sanhi. Ang abstract intelligence ng sound engineer ay tumutulong dito, na napagtanto ang sarili sa kaalaman sa mundo. Ang mga nasabing tao ay gumagawa ng mga may talento na programmer, siyentipiko, musikero, imbentor. Ngunit ngayon madalas na nangyayari na ang sound engineer ay hindi maaaring ganap na mapagtanto ang kanyang sarili. Pagkatapos ang pakiramdam na ikaw ay ipinanganak para sa isang bagay na mahalaga at pandaigdigan ay nawasak ng isang itim na butas, kawalan ng lakas, at matinding sakit ng kaluluwa.
Ang mga nagmamay-ari ng visual vector ay nagdurusa mula sa mga emosyonal na karamdaman nang mas madalas kaysa sa iba.
Mayroon silang pinakamalaking saklaw ng pandama: ang estado ng naturang tao ay maaaring magbago sa isang segundo mula sa euphoria, kaligayahan hanggang sa walang pag-asa, umangal na kalungkutan. Ang mga taong paningin ay napaka-sensitibo sa kalungkutan o ang pagkasira ng mga relasyon sa mga makabuluhang tao.
Ang pag-alis o pagkamatay ng mga mahal mo ay maaaring itulak ka sa masamang kondisyon. Ang pagiging callous ng iba, ang kanilang pagkasensitibo, pagwawalang bahala ay mahirap makitang. Nauunawaan ng mga manonood ang buhay sa pag-ibig at mainit, taos-pusong mga koneksyon sa iba.
Posibleng, ang mga visual na tao ay conductors ng humanism at philanthropy. Gumagawa sila ng mga mahuhusay na doktor at tagapagturo, mga manggagawa sa lipunan, mga boluntaryo ng anumang mga samahan na naglalayong tulungan ang mga maysakit at mahina.
Ito ay nangyayari na ang psychotraumas na nag-aayos ng isang tao sa isang estado ng takot ay hindi pinapayagan silang makilala ang mga tao sa kalahati, upang lumikha ng malapit na ugnayan. Sa hindi sapat na pagsasakatuparan ng pandama, ang pagkabalisa o mga karamdaman sa gulat ay unti-unting nabuo.
Ang magkahalong estado ng pagkalungkot at pagkabalisa sa damdamin ay nagaganap sa mga taong may kumbinasyon ng visual at auditory vector.
Hindi madali para sa mga may-ari ng mga pag-aaring ito na maunawaan ang kanilang mga sarili; lumitaw ang malaking panloob na mga kontradiksyon. Kung walang mga tao ito ay malungkot at malungkot, ngunit sa kanila ito ay walang kahulugan at walang laman. Ang isang tao ay nais ng isang mabait na salita - mabuti, hindi bababa sa mula sa isang tao, pagkatapos ay may poot para sa lahat ng mga tao sa pangkalahatan.
Ang mas masamang pakiramdam mo, mas kaunti ang paglabas nito upang tumutugma sa ideya ng kung paano ka nilikha. Ang tanong kung paano makayanan ang pagkalumbay ay napagpasyahan lamang sa pamamagitan ng pagsasakatuparan ng isang kapalaran. Pagkatapos ang mga hindi magandang kondisyon ay nawala. Paano ito magagawa?
Hakbang 3. Tanggalin ang mga hadlang sa normalidad
Sa matinding kondisyon, lahat ng mga pagtatangka na "normal na buhay" ay naubos na. Nag-araro ka ng anumang mga kalsada sa direksyon na ito matagal na ang nakalipas. Ngunit wala akong nahanap na kahulugan o tugon sa mundong ito. Sa ilang mga punto, nasagasaan mo ang isang tiyak na balakid - ang kawalan ng kakayahang lumipat nang mas malalim - at nahanap mo ang iyong sarili sa isang masamang bilog. At pagkatapos ang mga mahirap na kundisyon mismo ay hindi nagbibigay ng "mabuhay nang normal". Saan ka pupunta kung ikaw ay may sakit sa mga tao, baluktot mula sa kanilang mga ngiti at tawanan, ang kanilang pabagsik at mga hangal na halaga ay nagdudulot ng pagkamuhi? O walang simpleng lakas upang ilipat ang isang braso o isang binti. Hindi ka lang makakaakyat sa threshold.
Kapag ang isang tao sa ganoong estado ay nagpunta sa mga doktor, siya ay inireseta ng isang kurso ng mga gamot na normalize ang biochemistry ng utak nang ilang sandali. Ang mga seryosong kondisyon ay pansamantalang umuurong. Sa hinaharap, ang mga doktor ay nagsasagawa ng mga pag-uusap na idinisenyo upang idirekta ang pasyente sa mga tao.
Kapag tinanong kung paano makitungo sa depression sa hinaharap, ang mga pasyente ay karaniwang tumatanggap ng isang rekomendasyon: "Maghanap ng isang tao upang alagaan, bigyang pansin ang mga mas masahol pa, huwag iwanang mag-isa."
Ang mga tagadala ng visual vector ay talagang sinusubukan na gamitin ang sandaling ito upang lumabas sa mga tao, dahil ang pagbuo ng mga espiritwal, emosyonal na ugnayan ay ang kanilang likas na pagnanasa.
Ngunit ang pagbuo ng mga koneksyon sa emosyonal ay nangangailangan ng pagiging bukas mula sa isang tao, na hindi niya palaging may kakayahang. Ang pagbubukas sa iyong kaluluwa, maaari mong maabot ang isang tiyak na limitasyon, at pagkatapos ay matakot. At iyon lang, ang pagsisimula ng isang bagong pag-ikot ng pagkabalisa o mga estado ng gulat ay nalagay na. Ang katotohanan ay na sa visual vector ay maaaring may mga trauma sa pagkabata, na naitala ang estado ng takot sa bata. Samakatuwid, kailangan mo lamang hanapin ang ugat, ang sanhi-at-epekto na ugnayan ng iyong phobias, pag-atake ng gulat, estado ng pagkabalisa, upang mapupuksa ang mga ito magpakailanman.
Ang problema ay ang isang sound engineer na nakalabas sa kumpletong kawalan ng lakas sa mga gamot na maaaring magtangkang wakasan ang pagpapakamatay. Pagkatapos ng lahat, ang kahulugan ng buhay ay hindi natagpuan, ang katanungang "bakit ako" ay hindi nasagot.
Upang maunawaan ang "madilim na natapon" na nagmamay-ari ng iyong kaluluwa, kailangan mo ng isang tool. Ang kaalamang ito tungkol sa istraktura ng walong dimensional na mental matrix, kung saan ang tunog vector ay gumaganap ng isang nangingibabaw na papel, ay may pinakamalaking dami. Habang ang kaalamang ito ay wala roon, ang pagsisiwalat ng kahulugan ay hindi nangyayari, walang mga sagot at ang mga saloobin ng paniwala ay bumalik muli.
Ang kalubhaan ng kondisyon ay pinalala sa mga tunog na dalubhasa na, sa pagkabata, ay na-trauma sa pamamagitan ng hiyawan, mapang-abusong salita at kahulugan sa pagsasalita ng mga makabuluhang matanda. Para sa lalo na sensitibong pandinig, ito ay hindi matitiis na pinsala, at ang bata ay "humihiwalay sa sarili" mula rito. Ang buong pakikipag-ugnay sa labas ng mundo ay hindi bubuo, at ang pakiramdam ng ginhawa ay lilitaw lamang sa sarili.
Iyon ang dahilan kung bakit ang karamihan sa mga pasyente ay bumalik sa kanilang mga doktor makalipas ang ilang sandali. Sa pamamagitan nito, ang paggamot sa gamot ay nakakapagpahinga sa kasalukuyang kondisyon, ngunit hindi nalulutas ang problema. Upang hindi na magtaka pa kung paano makayanan ang pagkalumbay, kailangan mong ganap na mapupuksa ang anumang psychotraumas at ang kanilang mga kahihinatnan at makakuha ng tumpak na kaalaman tungkol sa kung paano gumagana ang iyong pag-iisip, kung paano mapagtanto ang iyong mga kakayahan.
Hakbang 4. Kumuha ng komprehensibong tulong
Paano makitungo sa depression at kawalang-interes sa iyong sarili at kung ano ang gagawin sa mga emosyonal na karamdaman - sasabihin sa iyo ng pagsasanay ni Yuri Burlan na "System-vector psychology". Ipinapakita nito ang istraktura ng lahat ng walong mga vector ng aming walang malay (pag-iisip). Sa tulong nito, malulutas mo ang iba't ibang mga problema sa isang pinagsamang pamamaraan:
- Pagaan ang depression at pagkabalisa. Ang biokimika ng utak ay nagbabago bilang isang resulta ng katotohanan na ang isang tao ay nagpapakita ng mga sanhi ng psychosomatikong karamdaman, at hindi nakikipaglaban lamang sa mga kahihinatnan. Ang buong ebolusyon ng iyong pag-iisip ay inilatag sa mga istante (kabilang ang pagkabata), ang mga kahihinatnan ng anumang trauma ay tinanggal.
- Kumuha ng isang lubusang pagsisiwalat ng lahat ng iyong likas na mga talento, katangian at katangian, na nagbibigay sa iyo ng kakayahang magamit ang mga ito nang tama. Kapag naabot ng maximum ang natanto ng isang tao, hindi babalik ang masasamang estado.
- Upang makakuha ng isang natatanging tool ng katalusan, kung wala ang isang buong buhay sa modernong mundo ay hindi maaabot. Ito ang kaalaman kung paano nakaayos ang 8-dimensional matrix ng psychic, ang sama-sama na walang malay. Sa loob ng disenyo at istraktura ng sama-sama na anyo ng buhay (sangkatauhan) mayroong isang sagot para sa bawat isa sa atin: ano ang ating layunin, kung paano tayo makukuha sa lugar na ito sa mundong ito.
- Kung kinakailangan, maaari kang makakuha ng tulong mula sa isang kwalipikadong dalubhasa (psychiatrist, neurologist, psychologist). Ang katotohanan ay ang matagal na tunog ng pagkalumbay ay maaaring humantong sa paulit-ulit at malalim na mga kaguluhan sa biochemistry ng utak. Minsan hindi mo magagawa nang walang pansamantalang gamot. Ang doktor lamang ang maaaring matukoy ang pangangailangan na ito. Maaari kang magtanong ng isang katanungan sa isang karampatang dalubhasa ngayon sa seksyong "Tanong-Sagot" sa pangunahing pahina ng portal.
Ang mga unang hakbang upang maunawaan ang iyong mga estado sa libreng online na pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan.
