Pag-atake ng gulat
Sa kauna-unahang pagkakataon ng isang pag-atake ng gulat ay nangyari sa akin sa kalagitnaan ng gabi. Ito ay napaka katakut-takot na mula sa mismong memorya nito ang buhok ay tumayo at ang hamog na nagyelo ay tumakbo sa ibabaw ng balat.
Sa kauna-unahang pagkakataon ng isang pag-atake ng gulat ay nangyari sa akin sa kalagitnaan ng gabi. Ito ay napaka katakut-takot na mula sa mismong memorya nito ang buhok ay tumayo at ang hamog na nagyelo ay tumakbo sa ibabaw ng balat.
Gumising ako sa gabi na may pangingilabot, na hindi maipaliwanag ang takot! Hindi ko maintindihan kung anong nangyayari sa akin. Ang aking puso ay tumatalon lamang mula sa aking dibdib, mayroong sakuna na kawalan ng hangin, bumubuhos ako ng malamig na malagkit na pawis, nais kong sumigaw, ngunit hindi ako makagawa ng tunog.
Nahuhulog ako sa madilim na kadiliman na ito, nalulunod dito, lumulubog nang palalim. Ang takot ay naparalisa, sinakal, tinatakpan mula sa lahat ng panig, ang mga saloobin ay nalilito, tila mawawalan ako ng malay.
Wild panic, ilang uri ng takot lamang sa hayop - nang walang object, nang walang maliwanag na dahilan … Mahirap huminga, durog sa iyong dibdib … marahil ito ay isang puso?
Sinusubukan kong bumangon, ngunit ang mga paggalaw ay napipigilan, ang katawan ay tulad ng iba, hindi sa akin, hindi ko na pinigilan ang aking sarili. Kailangan mong tumakbo sa kung saan, tumawag sa isang tao, gumawa ng isang bagay! Diyos, ito na ba talaga ang katapusan?!
Natakot ako na matulog mag-isa. Binuksan niya ang TV, radyo, kumuha ng pusa, iniwan ang ilaw ng gabi, dinala ang aking telepono. Ang Validol, Corvalol, nitroglycerin, at kalaunan ay isang buong first-aid kit ang lumitaw sa katabing gabing pantabi sa akin.
Patuloy kong nahanap ang dahilan para sa kung ano ang nangyayari alinman sa mga pangyayari (stress sa trabaho, salungatan sa mga kamag-anak, gulo sa kalye), o sa isang paglala ng mga malalang sakit o hormonal shift, o sa mga magnetic bagyo o pagbabago sa panahon, ngunit ako ni hindi ko naisip ang katotohanan na ang tunay na ugat ng aking mga takot ay nasa aking sarili, sa likas na katangian ng aking psychic. Ito ay isang ganap na pagtuklas para sa akin, dahil nangangahulugan ito na maaari akong gumana sa aking estado, mababago ko ito - sinasadya at sadya.
Naisip ko ang mga kakaibang katangian ng aking sariling kaisipan, sa wakas ay napagtanto ko na patuloy akong pumupunta sa maling lugar, sinusubukan kong labanan ang aking sarili, pinahawak ko ang aking takot sa aking sarili, sa halip na ilabas ito.
Ngunit ito ngayon, at pagkatapos … Ang takot ay lumusot sa masakit na pag-atake ng gulat, pinapagod ako ng itak at pisikal. Ang isang diagnosis ay pinalitan ng isa pa: "vegetative-vascular dystonia", "neurocirculatory dystonia", "cardioneurosis", "panic disorder", ngunit ang aking kondisyon ay hindi napabuti mula rito. Ipinaliwanag ng bawat doktor ang aking problema sa kanyang sariling pamamaraan: ito ay nasa mga pagbabago sa hormonal, sa mga karamdaman sa paghinga, sa sobrang pagkasensitibo ng sistema ng nerbiyos, sa mga pagbagu-bago ng presyon ng dugo at tono ng vaskular.
Sinubukan ko ang isang hindi kapani-paniwalang halaga ng mga gamot - mula sa mga herbal na gamot na pampakalma hanggang sa mga reseta na antidepressant - Sinubukan ko sa aking sarili. Dahil dito, nagsimula ang mga problema sa tiyan: Nagkaroon ako ng gastritis.
Pagkatapos ay dumating ang lahat ng uri ng mga diskarte: pagmumuni-muni, konsentrasyon, ehersisyo sa paghinga, masahe, aromatherapy, acupuncture, hypnosis. Ang epekto ng lahat ng ito ay pansamantala at napaka marupok, sasabihin ko.
Ang pag-atake ng gulat ay paulit-ulit ulit, sa bawat madilim na sulok ay nakita ko ang mga hindi magagandang anino, gabi-gabi ay balot ko ang aking sarili ng isang kumot, na para bang sa isang cocoon, sinusubukang tanggalin ang bobo, ngunit napaka hindi kasiya-siyang pakiramdam na may sasabihin sa aking binti. Bilang isang resulta, nagising ako sa isa pang pag-atake ng gulat mula sa katotohanan na hindi ko maalis ang baluktot na kumot at makalabas sa bitag.
Ang mabisyo na bilog na ito, na palaging humantong sa isang pag-atake ng gulat, pinabaliw ako. Naging magagalit ako, malungkot, kinakabahan, mahirap makipag-usap sa akin, nagsimulang tumalikod ang mga tao, nawala ang mga kaibigan, lumala ang anumang mga relasyon, lumitaw ang mga hidwaan mula sa asul. Sinimulan kong isipin na hindi ko na matatanggal muli ang mga pag-atake ng gulat, imposible lamang.
***
Upang mangyari ang imposibleng mangyari, dapat gawin ang imposible. Ang pinakamahina, pinakamahina na punto ng lahat ng mga mayroon nang mga pamamaraan para sa pagtanggal ng mga takot at phobias ay na kumilos sila nang diretso, pagsunod sa isang lohikal na landas, sa pamamagitan ng pagmamasid sa isang panlabas na sanhi at bunga.
Sa pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan, isa pang solusyon ang iminungkahi. Kinakailangan na kumilos mula sa loob, ipinapakita kung ano ang eksaktong kailangang gawin upang mabago ang kinahinatnan ng gawain ng aming mga walang malay na proseso na humahantong sa paglitaw ng problema. Tulad ni Alice sa pamamagitan ng Naghahanap ng Salamin, hindi namin gusto ang iba pa na nakasanayan na: "Una ipamahagi ang cake, at pagkatapos ay i-cut ito."
Hindi ko dapat natutunan na maging mas emosyonal o subukang huwag isapuso ang mga problema ng ibang tao, tulad ng payo ng lahat sa paligid ko. Ito ay ganap na hindi kinakailangan upang tumutok sa iyong sarili, upang mahalin at maawa ka para sa iyong sarili, ang iyong minamahal na higit pa. Sa panahon ng pagsasanay, natututunan naming hanapin ang mga naturang koneksyon sa pagitan ng sanhi at epekto na hindi makikita nang walang sistematikong pagtingin, at hindi sinasadya isang nabuong tatlong-dimensional na larawan kung ano ang nangyayari ay nabuo.
Ang pagkakaroon ng pag-unawa sa pagsasanay kung anong mga katangian ng aking pag-iisip ang nagpupukaw ng mga pag-atake ng gulat sa akin, nagawa kong idirekta ang aking mapanlikha na pag-iisip, imahinasyon, impressionability at pagiging emosyonal sa tamang direksyon, upang mapagtanto ang mga ito sa isang bagong libangan. At sa lalong madaling panahon napansin ko na naging mas hindi ako takot sa dilim. Ngayon ay makatulog ako nang walang ilaw sa gabi at hindi ibalot ang aking sarili sa isang kumot, tulad ng dati, ang mga pag-atake ng gulat ay mas mababa at mas mababa ang nangyari, at pagkatapos ay nawala nang tuluyan. Ang nasabing likas na mga katangian ng aking pag-iisip bilang mataas na pagiging sensitibo at kadaliang mapakilos ay ibinigay sa akin para sa isang ganap na naiiba, mas kumpleto at kasiya-siyang napagtanto kaysa sa pagtatayon mula sa takot sa gulat.
Natuklasan sa pagsasanay ang isang pangkaraniwang ugat, ang mga mekanismo ng pinagmulan at pag-unlad ng lahat ng aking mga kinakatakutan, nagawa ko silang mapagtagumpayan, nagsimula silang maging napaka walang muwang at walang halaga sa akin, at hanggang kamakailan ay hindi nila ako pinapayagan na manirahan lahat
Naging kalmado ako, mas balanse at bukas sa komunikasyon, empatiya, pakikiramay. Dahil dito, naabot ako ng mga tao, kahit na ang mga dati nang nagtangkang iwasang makipag-usap sa akin. Ang aking buhay ay malinaw na naging mas positibo at maasahin sa mabuti ang mabuti.
Alam ko na ang aking resulta ay hindi isang pagkakataon o hindi sinasadyang tama sa target. Kapag nag-iisa tayo sa isang salot na nagpapahirap sa atin, tila sa atin ang laki ng mundo, at sa palagay namin ay kinakailangan na ibaliktad ang buong mundo upang makayanan natin ang sakuna.
Hindi ito totoo! Pinapayagan ka ng pag-iisip ng system na makita kung paano gumagana ang parehong algorithm, na tumutulong sa maraming tao na sundin ang parehong landas ng pagliligtas sa akin.
Binabasa ang mga pagsusuri ng aking dating mga kasama sa kasawian, tumatawa ako at umiiyak, na kinikilala ang aking sarili sa kanilang mga linya. Ang aking puso ay sumasakit mula sa isang malalim na panloob na pag-unawa sa kanilang sariling mga takot, at ang kaluluwa ay kumakanta, sapagkat alam ko mismo kung ano ang kahalagahan ng pagliligtas, na handang sabihin nila:
"Nawala ang takot. Ang maliit na pangungusap na nakasulat dito ay talagang sulit! Kung mas maaga, umuwi, sinubukan kong magmura para sa switch nang mabilis hangga't maaari, natatakpan ng malamig na pawis, ngayon ay lubos na kalmado akong naglalakad sa paligid ng bahay sa gabi sa ganap na kadiliman, tinatapakan ang katotohanan, minsan sa mga alagang hayop o hinahawakan ang mga kasangkapan… "Evgenia I., ekonomista
"Unti-unti, natutunan kong makayanan ang biglaang pag-atake ng gulat - isang pakiramdam ng matinding takot para sa aking buhay, kapag bigla kang itinapon mula sa init sa malamig na pawis at pagkatapos ay nanginginig sa isang malaking panginginig sa loob ng mahabang panahon, dumidilim sa aking mga mata, at ang aking kamay mismo ay umabot para sa telepono upang mag-dial”03" - tulungan mo ako, namamatay ako! Ngayon ay nakakatawa lamang na alalahanin ito! " Nina B.,, ekonomista
“May takot ako … lumipas sila … HINDI sila !!!! Ang mga takot ay lumitaw noong maagang pagkabata, iyon ay, naiintindihan ko ngayon na sa pagkabata …) Takot sa madilim … takot sa taas …. Takot sa kamatayan …. Takot na manganak ng isang may sakit na bata… takot sa pagkawala ng mga taong malapit sa akin …. Takot sa dagat …. Takot na ma-disable at maging isang pasanin …. takot sa pinsala …. takot sa kapahamakan …. takot sa pagkuha sa isang aksidente … takot sa nakakulong na puwang ….. takot sa sakit … takot takot takot ….. Ang buhay ay talagang nahahati sa bago at pagkatapos … no-no-no … hindi kahit kaya … Ang buhay ay hindi hinati … NAGSIMULA! Aliya A.,, sales manager
"Ngayon, pagkalipas ng halos dalawang taon na ang lumipas, hindi ko naramdaman na ang dating kilabot ng mga tao, maaari akong ligtas na lumabas, gumamit ng pampublikong sasakyan, makipag-usap sa telepono, sumakay ng bisikleta araw at gabi at gumawa ng maraming iba pang mga bagay nang hindi nasasayang ang oras at pagsisikap na isipin at mapagtagumpayan ang iyong takot … "Ural K., process engineer
At maraming mga ganoong mga salita, dahil, marahil, ang sinumang tao na nakaranas ng totoong kagalakan ng kalayaan ay handa na ibahagi ito sa iba. Mayroong daan-daang mga nasabing pagsusuri dito.
Naaalala ko ang aking pag-atake ng gulat bilang isang masamang panaginip, at ngayon tila sa akin na ang lahat ng ito ay wala sa akin. Ngayon ang aking mundo ay nagiging mas at mas malinaw, bagaman kamakailan lamang ito ay kulay ng madilim na mga tono ng takot.
Naiintindihan ko na mayroon pa akong maraming trabaho, dahil nasa simula pa lang ako ng landas, ngunit ngayon may malaking kalamangan ako sa aking sarili kahapon, alam ko PAANO makitungo sa takot na ito, kung paano magtrabaho sa aking sarili, at ang aking ang mga maliliit na tagumpay ay nagbibigay sa akin ng kumpiyansa sa pagpunta sa tamang direksyon.
Matapos ang pagsasanay, marami akong natanto, ngunit isang bagay ang masasabi kong sigurado: ang isang pag-atake ng gulat ay isang sigaw ng iyong kaisipan, pagsabog ng galit, paglaban sa katotohanan na sinusubukan mong mabuhay hindi ang iyong buhay, ito ay isang pagsabog ng hindi napagtanto na potensyal ng iyong sikolohikal na mga katangian.
Upang makatulong ang pagsasanay, hindi mo kailangang gumawa ng hindi maiisip na pagsisikap, magsagawa ng maraming pagsasanay o sundin ang anumang mga alituntunin. Ang resulta ay nagmumula "nang mag-isa", salamat sa napakalaking psychotherapeutic na epekto ng pagsasanay.
Ito ay tulad ng isang bagong kakilala sa sarili, ang pagsisiwalat ng walang malay, lahat ng malalim mong nalalaman tungkol sa iyong sarili, ngunit "nakalimutan" hanggang ngayon. Ang pagkawala ng suportang hindi malay, sikolohikal na pundasyon, hindi lamang pag-atake ng gulat, kundi pati na rin iba pang mga takot at phobias ay nagiging alikabok, nag-iiwan ng isang mahinang memorya ng kanilang sarili.
Sinuman ay maaaring subukan ito para sa kanilang sarili, tingnan kung paano gaganapin ang mga pagsasanay - regular na libreng mga panayam na panayam ay gaganapin, maaari kang magrehistro para sa kanila dito.
Huwag mabuhay sa mga kapit ng iyong takot, pakawalan ang iyong sarili!
