Panic disorder: pagkatalo sa isang hindi umiiral na sakit
Noong unang panahon ay napakahalaga para sa akin na makabawi mula sa isang hindi maunawaan na "sakit", upang sagutin ang tanong kung bakit nararamdaman ko ang takot at gulat, bakit pakiramdam ko pagod at may sakit ako, bagaman hindi nasuri ang sakit?
Noong unang panahon ay napakahalaga para sa akin na makabawi mula sa isang hindi maunawaan na "sakit", upang sagutin ang tanong kung bakit nararamdaman ko ang takot at gulat, bakit pakiramdam ko pagod at may sakit ako, bagaman hindi nasuri ang sakit?
Ang mga forum na nahanap kong nakatuon sa mga karamdaman ng gulat, phobias, psychosomatikong karamdaman ay kamangha-mangha sa bilang ng mga tao! Ang mga tao ay nakaupo doon ng maraming taon, na umaasang makahanap ng isang sagot sa kung paano makagaling mula sa isang hindi maunawaan na karamdaman. Nasisiyahan sila sa mga detalye ng kanilang mga estado at karanasan, nagbabahagi ng mga sintomas, mga appointment ng doktor, at karanasan sa psychotherapy. Ngunit ang kanilang "karamdaman" ay hindi nawala, pagkalipas ng ilang sandali ay bumalik ito, na kinakatakutan ang tao nang labis na siya ay "nahulog sa kanyang mga bisig", mahigpit na naniniwala na siya ay may sakit, at ito ay magpakailanman. Ang isang tao ay nagmamadali sa kanyang karamdaman, tulad ng isang manok na may itlog, sumusubok ng higit pa at mas maraming mga bagong gamot, ngunit ang kanyang buhay ay nagiging mas malungkot. Naku, para sa maraming tao ito ang kaso.
Samakatuwid, sinusulat ko ang artikulong ito upang malaman ng mga tao na may solusyon sa kanilang problema sa mga karamdaman sa gulat at iba`t ibang mga kinakatakutan. Na ito ay nasa kanila, dapat lamang maunawaan ng isa kung saan ito nagmula. Sa kaso ng mga karamdaman na psychosomatik, ang gamot ay karaniwang hindi sapat.
Signal ng ating katawan
Ang estado ng kaisipan ng isang tao ay pangunahin, at lahat ng nangyayari sa katawan ay isang salamin ng mga sikolohikal na estado, reaksyon, emosyonal na trauma. Ang kakayahang kilalanin ang aming mga reaksyon, estado, na nauunawaan kung ano ang sanhi ng mga ito at kung saan ididirekta ang aming mga puwersa, binibigyan kami ng pagkakataon na maging mas masaya, mas tumpak sa mga aksyon, at samakatuwid ay malusog.
Hanggang ngayon, ang tradisyonal na mga remedyo para sa pag-atake ng gulat at pagkabalisa ay mga pampakalma, antidepressant, at tamang paghinga. Sa kasamaang palad, ang mga hakbang na ito ay pansamantalang nagpapabuti lamang sa pisikal na kalagayan ng isang tao, ngunit huwag alisin ang sanhi ng panic disorder.
Ang paghahanap ng karamdaman sa sarili, mga eksperimento sa iba't ibang mga gamot, sa kabaligtaran, ay nagpapalala sa sitwasyon, dahil ang isang tao ay hindi responsibilidad para sa kanyang kondisyon, ngunit inililipat ito sa mga doktor at psychologist. Hindi maintindihan ng isang tao na ang kanyang mga problemang sikolohikal ay sanhi ng hindi magandang pisikal na kagalingan at maaari ring maging sanhi ng pagbuo ng isang karamdaman na psychosomatiko.
Ibinigay ng mga doktor ang kababalaghang ito ng isang tiyak na term - "somatization". Ito ay kapag ang ating, madalas na walang malay na sikolohikal na pagkabalisa - pagkabalisa, takot, kawalang-interes, pagkalumbay, ay nabago sa mga sintomas ng katawan. Maaari silang magkakaiba-iba: pagduwal, pagkahilo, panghihina, nahimatay, bukol sa lalamunan, igsi ng hininga, palpitations ng puso, sakit sa ihi, sakit ng iba't ibang lokalisasyon at kalikasan.
Paano makilala ang mga sintomas ng psychosomatik mula sa sakit? Kapag sinuri para sa sakit, bilang panuntunan, ang lahat ng mga tagapagpahiwatig ng pagsubok ay mananatiling normal. Ang iba't ibang mga pag-aaral ay hindi nagpapakita ng patolohiya. Sa kasong ito, ang isang tao ay nagreklamo ng ilang mga sintomas, karamdaman. At sa gayon nangyari sa akin.
Mga sintomas sa pakikipaglaban
Ilang taon na ang nakalilipas, nagdusa ako mula sa pagkabalisa at takot na walang pangalan. Nang biglang, walang dahilan, lumusot sa akin ang isang hindi makatuwirang takot, ang aking puso ay tumalon mula sa aking dibdib, na parang tumatakbo ako ng isang daang metro, ang aking baga ay walang sapat na hangin, isang bukol ang lumitaw sa aking lalamunan. Takot na takot ako sa aking kalagayan na nagsimula akong makaramdam ng pagkahilo. Gumagawa ako ng gamot na pampakalma, ngunit hindi ko mawari ang anumang paraan, maiwasan ang paglitaw ng mga bagong pag-atake ng gulat. Hindi ko mapigilan ang aking kalagayan, hindi ko mapigilan ang aking sarili na ihinto ang takot sa isang hindi kilalang bagay.
Laban sa background ng mga pag-atake na ito, sinimulan kong maingat na subaybayan ang aking kalusugan, upang maobserbahan ang kaunting pagbabago sa aking katawan. Ang lahat ng mga pagbabago na hindi nangyari sa kanya tulad ng dati (lagnat, palpitations) ay takot sa akin, nagbigay ng pagkain para sa mga bagong takot, nabigyang-katwiran na, na may kaugnayan sa estado ng kalusugan. Ang isang bahagyang pagtaas ng temperatura ay sumira sa aking kalooban, nasa loob na ako naghahanda upang "magkasakit" at, bilang panuntunan, nagkasakit ako sa ARVI! Ngunit narito ko man lang naintindihan kung bakit ang temperatura (mga virus, bakterya, runny nose, namamagang lalamunan - lahat ay pamilyar at naiintindihan).
Ngunit ang hindi makatuwirang pagtaas ng temperatura ng katawan sa araw at ang mabilis na pagkapagod ay natakot ako. Inugnay ko ang mga sintomas na ito sa pagkasira ng aking kalusugan dahil sa isang hindi na-diagnose na karamdaman. Nangangahulugan ito na kailangan kong suriin, hanapin ang sakit at pagalingin ito. Kaya't nagsimula akong magpunta sa mga doktor upang maghanap ng diagnosis.
Ang pangunahing reklamo ay lagnat at pagkapagod. Sa iba't ibang oras, ang simtomatolohiya ay dinagdagan ng ilang uri ng sakit, ang larawan ay hindi sigurado at salungat. Pinaghihinalaan ng doktor ang pamamaga ng mga duct ng apdo, gastritis, pagkatapos ay mayroong mga hinala ng hindi kapansanan sa pagpapaandar ng reproductive, pamamaga ng thyroid gland.
Ang lahat ng mga uri ng pagsusuri sa dugo at pagsusuri ay inireseta, at kapag ang mga resulta ng lahat ng mga pagsubok ay normal, binibigkas ang hatol: vegetative-vascular dystonia. Ang thermometer ay naging aking "sanggunian ng libro", dahil ang temperatura ay sinusukat sa umaga, gabi at hapon sa una sa kahilingan ng doktor, at pagkatapos ay wala sa ugali, na "maging alam".
Ang isang temperatura ng subfebrile na 37.1–37.3 ° C ay naging pamantayan ko, at kinatakutan ako nito, ang aking imahinasyon ay gumuhit ng iba't ibang mga kahila-hilakbot na mga diagnosis, na, marahil, ay nakatago, at hindi ko alam ang tungkol sa kanila. Kapag sinusukat ang temperatura sa buong araw, nalaman ko na mayroong direktang pagpapakandili ng mga pagbasa sa aking emosyonal na estado. Kaya, na may isang malakas na stress para sa akin na nauugnay sa trabaho (ang pangangailangan na ipagtanggol, ipagtanggol ang aking mga desisyon sa harap ng isang walang kakayahan na boss), ang temperatura ay maaaring tumalon sa 38 °, at sa gabi ay maaari itong bumaba sa 36.9 °!
Sa pagtatapos ng isang araw na nagtatrabaho, pinisil ako tulad ng isang limon, pisikal na pinahihirapan ng mga tibok ng puso, lagnat, pagkapagod at nabigyan ng awa ng sarili. Ang aking sitwasyon ay hindi napabuti sa bawat bagong araw, bagaman sa mga tagalabas ay tila normal at malusog ako. Ang aking panloob na estado ay hindi maganda: depression, takot para sa aking sarili, pagkalito mula sa hindi alam kung ano ang gagawin sa paglaban sa sakit. Sa umaga, kaagad pagkagising, naramdaman kong nabalisa at pagod ako. Ito ay tumagal ng isang malaking pagsisikap para sa akin upang makakuha ng aking sarili mula sa kama at pumunta sa trabaho!
Laban sa background ng mga gamot na pampakalma na inireseta ng doktor, ang temperatura ay mas madalas na normal, at nakalulugod ito, ngunit hindi magtatagal. Hindi ako mabuhay sa mga pampakalma at tranquilizer sa buong buhay ko! Bukod dito, pagkalipas ng ilang sandali, kahit na ang kawalan ng isang nakababahalang sitwasyon ay nagsimulang magbigay ng pagtaas sa temperatura.
Kapag naging masaya ang lahat …
Minsan nagpahinga ako sa tabi ng ilog kasama ang mga kaibigan. Mabuti ang lahat - tawa, saya, sa palagay ko, isang bakasyon! At biglang isang pakiramdam ng pagkabalisa, palpitations lumabag sa kagandahan ng sandali. Sinusubukan kong ibaling ang aking isip, makaabala ang sarili ko, uminom ng 2 tablet ng valerian o corvalol. Nawala na yata. At pagkatapos ay nakakaramdam ako ng pagod, na parang dinurog ng isang roller. Ang lahat ay agad na naging hindi nakakainteres: pahinga, tao, at magandang kalikasan. Sinusukat ko ang temperatura - 37.5 °, nagagalit at sumuko sa panloob na kawalan ng pag-asa at awa sa aking sarili. Humiga ako sa isang oras o dalawa, gumising - 36.8 °. Paanong nangyari to? Baka may mali ang thermometer? Hindi, ang iba ay nagpapakita ng pareho. Ano ang nagpapalitaw ng reaksyon? Ano ang nakakaabala sa aking body thermoregulation? Paano titigilan ang takot? Naghahanap ako ng mga sagot sa mga katanungang ito.
Mga Systemic Clue
Visual vector
Natanggap ko ang mga unang pahiwatig sa aking kalagayan at karamdaman sa pagsasanay sa system-vector psychology ni Yuri Burlan. Ito ay isang bago, rebolusyonaryong kaalaman tungkol sa istraktura ng pag-iisip ng tao, na ipinakita dito ng mga vector - mga pangkat ng likas na pagnanasa at pag-aari.
Tulad ng unti-unting pagkilala ko sa aking sarili, ang mga tao, ang kanilang mga reaksyon, mga motibo ng pag-uugali, iyon ay, tumagos sa kailaliman ng sama-sama na walang malay, ang mga dahilan para sa aking psychosomatikong karamdaman at mga mekanismo na nagpapalitaw nito ay isiniwalat sa akin.
Sa panahon ng pagsasanay, nalaman ko na may mga taong may higit na kakayahang makaramdam at makapaghatid ng mga emosyon kaysa sa iba, sila ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding emosyonalidad, kakayahang maiimpluwensyahan, may kakayahang magmungkahi. Ang mga ito ay mga taong may isang visual vector, 5% lamang sa kanila. Madali silang matakot, madalas na gumagawa ng isang elepante mula sa isang langaw. Nagagawa din nilang mahalin at tamasahin ang kagandahan ng mundong ito.
Pag-atake ng gulat, phobias, takot, awa, simpatiya, kahabagan, pagmamahal at kabaitan sa mga tao - lahat ng ito ay mga pagpapakita ng isang tao na may isang visual vector sa iba't ibang mga estado. Ang karaniwang ugat ng mga estadong ito ay ang takot sa kamatayan, na kung saan ay ang pangunahing sanhi ng paghihirap at ang puwersa para sa pag-unlad ng isang tao na may isang visual vector.
Sa sinaunang kawan, ang maagang tao na may isang visual vector, dahil sa likas na takot sa kamatayan, ay nagsagawa ng isang tukoy na pagpapaandar - upang matakot. Isinasaalang-alang ang kagandahan ng savannah, napansin ng matalas na mata ng manonood ang pinakamaliit na pagbabago sa tanawin, na nakita ang isang maninila bago pa ang atake nito. Agad na natakot, ipinadala ng manonood ang pinakamalakas na damdaming ito sa buong kawan, pinipilit itong mag-alis, at sa gayon makatakas mula sa maninila. Ang nag-iisang damdamin ng maagang manonood ay ang takot sa kamatayan, at ganap na natakpan nito ang kanyang emosyonal na amplitude at kapaki-pakinabang sa pakete.
Sa paglipas ng panahon, lumaki ang dami ng mga hinahangad, at ang sama-samang psychic ay umunlad, umunlad. Ang isang tao na may isang visual vector ay natagpuan ang isang iba't ibang paraan upang masiyahan: natutunan niyang itulak ang kanyang takot, gawin itong kabaligtaran nitong kalidad - pagmamahal at habag.
Alinsunod sa likas na pagnanasa at mga pag-aari, ang manonood ay bumuo ng kanyang sariling papel na ginagampanan, kapaki-pakinabang para sa kawan - ang pagpapahayag ng halaga ng buhay ng tao. Sa una, salamat sa kakayahang matakot, nai-save nila ang kawan mula sa maninila, pagkatapos ay nilikha nila ang kultura bilang isang paraan ng paglilimita sa poot ng mga tao sa bawat isa, na nangangahulugang nag-ambag sila sa kaligtasan ng lahat. At ngayon ang mga manonood ay nahaharap pa rin sa parehong mga gawain: upang limitahan ang poot, pag-ibig, pakikiramay, lumikha ng sining, at dalhin ang mga ideya ng humanismo sa lipunan.
Indoctrined disease
Ang hindi pagkaunlad ng visual vector ay hindi pinapayagan ang mga tao na mapansin ang mga paghihirap ng ibang tao at makiramay sa kanila, sila ay tiyak na mapapahamak sa kaunting "kasiyahan": takot, hysterics, emosyonal na swings na hinihingi ang pansin sa kanilang sarili. Hindi napagtanto ang kanyang emosyonal na amplitude sa labas (hindi tinutupad ang kanyang likas na gawain para sa ikabubuti ng lahat), kahit na ang isang nabuong visual eye ay nahuhulog sa takot sa stress. Nagiging kahina-hinala siya, mahigpit na reaksyon sa nangyayari sa kanya, takot para sa kanyang buhay. Kung mas mataas ang antas ng pag-unlad at pagsasakatuparan, mas mababa ang takot sa karanasan ng isang visual na tao.
Ang isang tao na may isang nakaka-stress o hindi napagtanto na visual vector ay maaaring literal na magtanim ng isang sakit sa kanyang sarili! Halimbawa Kahit na ang mga positibong kaganapan, tulad ng isang kasal, ang kapanganakan ng isang bata, para sa isang hindi makatotohanang manonood ay maaaring maging isang dahilan para sa paglitaw ng mga bagong takot.
Ang modernong tao ay isang polymorph, iyon ay, nagdadala ng average na 2-5 na mga vector, ang mga katangian at katangian ng bawat isa na nagdaragdag ng mosaic ng kanyang pagkatao. Ang estado ng pag-unlad at pagpapatupad ng bawat vector, siyempre, nakakaapekto sa paglaban sa stress at pisikal na kalusugan, samakatuwid, kapag isinasaalang-alang ang problema ng isang tao, kinakailangan na isaalang-alang ang buong hanay ng kanyang mga vector at kanilang mga estado.
Skin vector
Ang pag-iisip ng tao at katawan na may vector ng balat ay napaka-kakayahang umangkop, samakatuwid, ang katawan ay umaangkop sa anumang hindi kasiya-siya, masakit na kundisyon. Ang pang-matagalang kakulangan sa kaisipan, na ipinahiwatig bilang isang sintomas sa katawan, ay madaling maalala at hinihigop ng katawan. At ito ang papel ng vector ng balat sa pagbuo at kurso ng isang psychosomatikong karamdaman: ang mga masakit na sintomas ay sanhi ng kasiyahan sa sarili mula sa sakit. Nangyayari ito nang walang malay, labag sa aming kalooban. Imposibleng maunawaan ito nang walang malalim na pag-unawa sa kung sino ka at kung ano ang skin vector.
Anal vector
Ang anal vector ay may sariling kontribusyon sa pagbuo ng psychosomatik na reaksyon. Ang anal psychic ay nakaayos nang sa gayon ay pinagkalooban ang isang tao ng pagnanais na maipon at mapanatili ang lahat na minsan niyang natanggap - karanasan, kaalaman, kasanayan. Ang nakaraan ay ang comfort zone ng anal. Ang anumang pagbabago sa itinatag na pagkakasunud-sunod ay nagdudulot ng panloob na pagkabalisa at paglaban sa anal vector. Ang hinaharap (bago) ay nakakatakot sa kawalan ng katiyakan at hindi mahulaan. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng hindi pagkilos o pagsugpo, hindi nasisiyahan, pag-aalinlangan o pagpuna. Kailangan mong kumilos, ngunit ang isang tao ay may pagkabalisa. Ang mga pagbabago ay hindi pa nababagay ng kanilang matibay na pag-iisip. At kapag natapos lamang ito, ang pamuno ng anal ay makakaramdam ng komportable, sapagkat ang kanyang mga karagdagang aksyon ay magaganap na sa landas na nalakbay na, nasubukan nang oras.
Walang mas masahol pa para sa isang anal na tao kaysa sa patuloy na mga makabagong ideya sa lugar ng trabaho o ang kawalan ng kakayahan na tapusin ang kanyang nasimulan nang hindi niya alam kung ano ang naghihintay sa kanya bukas sa trabaho. Ang hindi matatag na sitwasyon na ito ay maaaring tumalon sa isang tao sa isang estado ng pagkapagod sa loob ng mahabang panahon.
Ang mga kahirapan sa pagbagay plus pagdiriin sa "salarin ng sitwasyon", isang hindi sapat na natanto na vector ng balat, madaling kapitan ng pagkutitap, na kung saan ay magdadala sa kawalan ng diin sa stress - lahat ng ito ay nag-aambag sa paglitaw ng mga masakit na sintomas sa katawan, na madalas na nauugnay sa cardiovascular at mga digestive system.
Kapag ang isang hindi natanto na visual vector ay idinagdag sa set na ito, ang estado ay pinalala: ang isang tao ay natatakot sa hinaharap (isang bagong sitwasyon), ngunit sa paningin ay natatakot pa rin siya para sa kanyang sarili, lumilikha ng kanyang sariling drama. Natatakot siyang kumilos, lalo na kung kailangan niyang ipagtanggol ang kanyang sarili at ang kanyang trabaho sa harap ng isang "kakila-kilabot" na boss na nagtutulak sa kanya sa stress.
Pangmatagalang karanasan ng naturang stress, kawalan ng kakayahang umangkop sa isang tiyak na sitwasyon at gumawa ng desisyon ay maaaring ibahin ang mga sintomas sa katawan.
Sound vector
Ang vector na ito ay may isang espesyal na papel, nangingibabaw ang mga hangarin nito. Nangangahulugan ito na ang di-pagsasakatuparan ng mga mabuting hangarin ay pinipigilan ang mga pagnanasa sa lahat ng iba pang mga vector na naroroon sa isang tao.
Ang sound vector ay isa lamang sa lahat na ang mga hangarin ay hindi nakakaapekto sa pisikal na mundo. Ang gawain ng sound engineer ay kaalaman sa sarili, paghanap ng kahulugan at dahilan ng pagiging: sino ako at bakit? Mayroon bang Diyos? Tanging siya ang nag-iisip tungkol dito, walang iba. Ang sound engineer ay malalim na nahuhulog sa kanyang sarili, nakatuon sa kanyang sarili, sa kanyang panloob na estado.
Kapag hindi siya nakatanggap ng mga saloobin at sagot sa kanyang mga katanungan, lumalayo ang kawalang-interes, isang kawalan ng pag-unawa sa kanyang papel sa buhay, isang pagkawala ng kahulugan ang nangyayari, hanggang sa pagsisimula ng matinding pagdurusa - depression. Naghahanap siya ng mga paraan ng pag-unlad sa sarili at kaalaman sa sarili, nahulog para sa mga esoterikong aral. Para sa iba, siya ay isang kakaibang freak, hiwalay at hindi maiugnay. Pinipigilan siya ng mga tao na mag-focus sa kanyang sarili, makagambala sa takbo ng kanyang mga saloobin, kaya mas gusto niyang ihiwalay ang sarili sa kanila.
Ang estado ng hindi natupad na tunog vector ay maaaring maipakita bilang labis na pagkakatulog: hindi nito nakikita ang punto ng paggising sa umaga. Ang paggising ay palaging mahirap para sa isang audio person na mas gusto na magnilay sa gabi. Para sa isang hindi napagtanto na sound engineer na nagdurusa mula sa kawalang-interes, ang pagtulog ay ang pinakamalapit na estado hanggang sa kamatayan, isang pag-atras mula sa katotohanan, isang pagkakataon na huwag makaramdam ng pagdurusa. Ang sound engineer ay maaaring makatulog sa isang araw, ngunit ganap na bumangon at pagod at pagod. Pagkatapos ng lahat, wala sa mundong ito ang nagbibigay ng katuparan ng maayos na pagnanasa, at ang pinakamahalaga, hindi niya maintindihan ang dahilan para sa kanyang estado.
Ang kawalang-interes, paghuhukay sa sarili, isang pagnanais na ihiwalay ang aking sarili mula sa iba ay nag-ambag sa pag-unlad ng aking psychosomatikong karamdaman, dahil ang kakulangan ng isang tunog na vector ay pumigil sa iba pang mga hangarin, pangunahin ang visual vector, mula sa pagbubukas.
Paano makahanap ng suporta
Salamat sa pagsasanay sa systemic vector psychology, naipaliwanag ko sa aking sarili ang lahat ng mga nakaraang estado at sitwasyon sa aking buhay. Nang maunawaan ko ang aking mga katangian at kung ano ang kailangan ko, kung paano ko mapagtanto ang aking sarili sa pinakamahusay na posibleng paraan, nakaranas ako ng napakalaking kaginhawaan at pinabuting kalusugan. Nawala ang pagkapagod tulad ng isang kamay, wala nang pag-atake ng gulat. Ang kaalamang ito ay nagbigay sa akin ng isang matibay na pundasyon.
Posibleng maunawaan ang buong mekanismo ng paglitaw ng mga negatibong reaksyon, upang matukoy ang lahat ng mga koneksyon sa pagitan ng mga vector, lamang sa tao mismo mula sa loob. Ang indibidwal na gawaing ito ay maaaring magsimula sa mga pagsasanay sa systemic vector psychology, kung saan isiniwalat ang walang malay na tao.
Pakiramdam muli ang saya ng buhay!
Libu-libong mga pagsusuri mula sa mga mag-aaral at tagapakinig ng mga pagsasanay ni Yuri Burlan ang nagkukumpirma na mayroong isang paraan sa labas ng psychosomatic trap. Ang aking tagumpay sa aking kalagayan ay kumpirmasyon din dito.
Ang bawat tao'y maaaring makabuluhang mapabuti ang kanilang kalagayan, malutas ang isang problemadong sitwasyon sa pamilya, sa trabaho, at iwasto ang pag-uugali kapag nakikipag-ugnay sa mga hindi kasiya-siyang tao. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng mga saloobin at damdamin ng ibang tao, tulad ng sa iyo (mas mahirap makita at tanggapin ang mga ito), ay mahuhulaan, napapailalim sa ilang mga pattern.
Ngayon posible at kinakailangan upang malaman upang maunawaan ang iyong mga reaksyon at estado, upang pamahalaan ang mga ito. Paano pamahalaan? Sa pamamagitan ng kamalayan ng iyong kakanyahan, sa pamamagitan ng pagsasakatuparan ng iyong mga hangarin at pag-aari sa tamang direksyon. Ito ang tungkol sa pagsasanay ni Yuri Burlan.
Ang kamalayan na nagaganap na sa mga unang aralin ay naging pag-iisip, at hindi mawala saanman pagkatapos ng ilang sandali. Ang pag-unawa sa kanilang mga estado ay humahantong alinman sa isang makabuluhang paghina ng mga takot at psychosomatikong karamdaman, isang pagbawas sa antas ng pagkabalisa, o sa kanilang kumpletong pagkawala.
Kaya, halimbawa, ang takot sa kamatayan bilang sanhi ng pagkakasakit ng visual na tao ay maaaring mapagtanto at maisasakatuparan ng isang tiyak na aksyon. Napakadali nito! Kung natatakot ka para sa iyong sarili - bigyang pansin ang iyong kapwa, bigyan siya ng iyong pakikilahok at pansin. Kung nagkasakit ka mismo, kumuha ng paggamot, ngunit huwag gawing personal mong drama ang sakit, huwag hayaan ang lahat ng iyong emosyonalidad na maging awa sa sarili, tingnan ang mga nangangailangan ng iyong tulong. Nais ko ang atensyon at pagmamahal ng ibang tao - ibigay mo sa mga tao ang iyong sarili, at mas magiging masaya ka. Nabababagabag, nakakapagod na galak, walang kasiyahan - buksan ang anumang film na may kaluluwa at idirekta ang iyong hindi inaangkin na pakiramdam sa pagkahabag para sa mga bayani nito, ipamuhay ang estadong ito Kapag nakikiramay tayo, wala kaming iniiwan na lugar para sa takot, ito ay nawawala, ang buong emosyonal na amplitude ay natanto sa pag-ibig. Matapos talunin ang iyong sariling takot, ang buhay ay sisikat sa mga bagong estado at kahulugan.
