Paano titigil sa takot sa mga tao
Paano ititigil ang takot sa mga tao at nahihiya kapag ang isang walang malay na sensasyon ay nagmumungkahi: walang mga tao sa paligid, ngunit kahila-hilakbot na mga monster? Kahit na may malay kang sigurado na walang masamang mangyayari. Tila nais kang saktan ng lahat …
Ang aking puso ay napupunit sa aking ribcage, hinahawakan ng aking mga daliri ang balat na nagbubuklod upang hindi makapagbigay ng panginginig, tuyo ang aking lalamunan at mamasa-masa ang aking mga mata. Ang mga tuhod ay mahigpit na nakadikit, ang mga paa ay pinaliit at itinago sa ilalim ng isang upuan. Paano ititigil ang takot sa mga tao? At hindi ako natatakot. Ayun, parang hindi ako natakot. Ang boses lang ang nanginginig habang frantically flip ko ang mga pahina ng menu.
- Shrimp salad, vegetable puree sopas, mojito … At … at … ("Damn, ano pa? Oh, hindi na mahalaga.") Iyon lang.
Ngumiti ang waiter.
- Ang iyong order…
Inililista niya ang mga paboritong pinggan ng aking mga kaibigan nang matagal at inuulit ang aking mga kahilingan sa huli. Pagkatapos naaalala ko: "Mas maraming khachapuri na may keso!"
- May iba pa?
Mabigat ang pakiramdam ng aking dibdib, na parang isang bato ang itinapon dito sa halip na isang puso. May gusto akong sabihin, pero hindi ako makahinga. Umiling ang lahat.
- Maghahanda ito sa kalahating oras.
At walang waiter.
- Katya, gustung-gusto mo ang keso khachapuri dito. Ngayon ayaw mo?
Nagkibit balikat ako. Malamang napakalungkot ng mukha ko ngayon. Gusto kong gumapang sa ilalim ng mesa …
- Pupunta ako sa paghuhugas ng aking mga kamay.
… o tumakbo sa banyo.
Ganito nagsimula ang lahat. Hindi nakakasama Ngayon natatakot ako sa anumang pakikipag-ugnay sa mga tao. Hindi ko isiwalat ang aking sarili kahit sa pinakamalapit. Takot ako:
- kumain sa isang pampublikong lugar
- nakikipag-usap sa telepono,
- upang magsalita sa publiko,
- dumating sa mga panayam at pagpupulong ng negosyo,
- makilala ang kabaligtaran,
- marinig na tinatawanan nila ako,
- mukhang tanga.
Nabasa ko ang mga istatistika sa phobia sa lipunan: isa sa lima ang ginagamot ng alkohol, at 18% ang umaabuso sa mga psychoactive na sangkap. 17% ang nagdurusa sa depression, 33% mula sa panic disorder. Ngayon para sa akin na baka mabaliw ako. Kung hindi ako lalaban, malapit na akong mamatay sa kalungkutan.
Saan humantong ang takot sa komunikasyon
Sino ang nagmamalasakit kung paano ihinto ang takot sa mga tao? Sensitibo at mahina ang mga tao. Ito ay mahalaga para sa kanila kung ano ang impression na kanilang ginagawa sa iba. Nais nilang magustuhan at makaramdam ng komportable sa lipunan lamang kung nakatiyak silang mahal sila at tatanggapin. Ang mga nasabing tao, may-ari ng isang visual vector, ay kahanga-hanga at kahit na kahina-hinala din minsan. Ang isang salita ng isang makabuluhang tao ay maaaring magpagpag ng kumpiyansa na sila ay mahal. Ang takot ng mga tao ay maaari ding lumitaw sa kaganapan ng paghihiwalay mula sa isang mahal sa buhay.
Ang takot sa mga tao ay pinuputol ang isang tao ng isang visual vector mula sa lipunan, hindi pinapayagan ang komunikasyon. Ang pakikinig lamang sa kung paano ang isang tao ay nagkaroon ng isang araw ay hindi gumagana, dahil ang pagtatanong ng "Kumusta ka?" - isang buong problema, isang hindi malulutas na gawain. Kapag nasa pansin ka, kung ito man ay isang pagtatanghal ng diploma o iyong sariling kaarawan, nasusunog ka sa hiya. Paano makagawa ng appointment sa isang doktor? Nanginginig ang mga daliri kapag na-dial mo ang telepono ng klinika.
At ayokong lumabas. Lalo na para sa isang pagbisita o isang konsyerto. Paano ititigil ang takot sa mga tao at mapahiya sa mga estranghero? Sa tuwing darating ang mga saloobin: "Maraming mga hindi kilalang tao doon, paano ako makatingin sa tabi nila? Kung sabagay, hindi ko nga alam kung sino ang nandiyan. Paano kung wala akong makausap kahit kanino? Tahimik akong tatayo sa kanto. O mas masahol pa, may ibubuhos ako sa aking sarili. Nakakatakot at hindi naman masaya. Manatili ako sa bahay ngayon. Sasabihin ko na napaka-abala niya."
Ang gayong pag-uugali ay tila kakaiba hindi lamang sa mga tao sa paligid niya, kundi pati na rin sa tao mismo na natatakot sa mga tao. Kapag napagtanto mo na hindi ka maaaring makipag-usap, nararamdaman mong hindi ka mabubuhay. Ang takot sa komunikasyon ay pumipigil sa iyo na mapagtanto ang iyong mga hangarin at pangarap, sapagkat lahat sila ay nangangailangan ng kooperasyon sa iba. Sa isang pagsubok, lahat ng kaalaman ay lilipad sa aking ulo nang makita mo ang isang magandang batang babae. Pinagpapawisan ang mga palad, at natuyo ang dila, at wala sa isang makatuwirang pangungusap ang naisip. Ang pakikipag-usap sa mga awtoridad tungkol sa promosyon ay tulad ng kamatayan. Ang isang tao na natatakot sa mga tao nang hindi sinasadya ay nakakakuha ng impression na siya ay isang pagkabigo sa buhay.
Tatlong dahilan para takot sa mga tao
Paano ititigil ang takot sa mga tao at nahihiya kapag ang isang walang malay na sensasyon ay nagmumungkahi: walang mga tao sa paligid, ngunit kahila-hilakbot na mga monster? Kahit na may malay kang sigurado na walang masamang mangyayari. Parang gusto kang saktan ng lahat.
Karaniwan, ang pundasyon ng phobia sa lipunan ay inilalagay sa pagkabata at ito ay resulta ng sikolohikal na trauma.
- Bullying sa koponan ng mga bata. Ang mga batang may tunog at visual na mga vector ay lalong sensitibo, maalalahanin at matalino. Ang karamihan ng klase ng kindergarten at pangunahing paaralan, sa kabaligtaran, ay mukhang maliit na mga batang leon o anak. Ang mga tunog at visual na bata ay mukhang kakaiba sa paghahambing sa iba pa. Nakakalason ang kawan ng mga bata sa mga namamayagpag, at ang mga audiovisual na bata ay maaaring maging biktima at tulay. Nasugatan sila, na pagkatapos ay nabuo sa social phobia.
- Isang panahunan na kapaligiran ng pamilya. Kapag ang isang visual na bata ay natakot, pabiro na tumatalon palabas, binasa nila ang mga nakakatakot na kwento tulad ng "Hansel at Grettel" at pinapanood sa kanila ang mga nakakatakot na pelikula. Kapag ang mga magulang ay sumisigaw, nanunuya, o nagmumura sa isang anak. Ang mga negatibong damdamin ay nakakatakot sa visual na bata, at ang malalakas na tunog ay nagpapasindak sa sound engineer. Paano mabuhay sa mga tao kung sa tingin mo ay isang estranghero kahit sa iyong sariling pamilya? Nagiging mahirap para sa bata na magtiwala sa mga hindi kilalang tao.
- Ang paghihiwalay ng mga mahahalagang ugnayan, lalo na sa panahon ng pagkabata at pagbibinata. Nakaharap sa kamatayan ang visual na bata, nakita ang libing ng kanyang minamahal na lola, ang katawan, ang kabaong. O ang katawan ng isang aso na pinatakbo ng isang kotse, ang bangkay ng isang pusa na lumundag mula sa ikasiyam na palapag. Ang visual na bata ay kinilabutan, ang kanyang minamahal ay wala na sa mundo. Ang tinanggihan na pag-ibig ay traumatiko din kapag binuksan mo ang isang tao, at tinanggihan niya o pinagtawanan mo man ang iyong nararamdaman.
Ang tatlong mga sitwasyong ito ay nag-iiwan ng isang malalim na marka sa pag-iisip, makagambala sa pagbuo ng mga relasyon, kahit na ang isang tao ay matagal nang nakalimutan ang tungkol sa kanila at hindi alam ang impluwensya ng nakaraang karanasan. Kung ang mga emosyonal na koneksyon sa mga tao ay patuloy na nabigo, ang hadlang sa komunikasyon ay lumalala sa social phobia, takot sa mga tao.
Paano titigil sa takot sa mga tao at komunikasyon
Ito ay halos imposible upang mapupuksa ang social phobia sa iyong sarili nang walang kaalaman sa sikolohiya. Sa mga online forum na nakatuon sa takot sa mga tao, ang mga bayani na gumaling sa kanilang sarili ay higit na alamat kaysa katotohanan. Ang pakikipag-usap sa mga hindi kilalang tao, paglalakad sa isang tindahan at pag-iwan ng walang dala, paglalaro ng extrovert sa loob ng isang araw ay mahusay na ehersisyo. Ngunit ano ang gagawin kapag ang iyong mata ay kumikislot sa harap ng isang katulong sa benta?
Gusto kong maging invisible. Sa panahon ng mga eksperimento, nilikha ng mga neuros siyentistang Suweko ang ilusyon ng pagiging hindi nakikita ng katawan. Ang "hindi nakikitang mga tao" ay nabawasan ang kanilang pakiramdam ng pagkabalisa sa pagkakaroon ng mga hindi kilalang tao. Ang mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa ay nakakakita ng mga kaaway sa kanilang paligid, kung kanino nila nais na magtago. Ngunit paano ititigil ang takot sa mga tao at komunikasyon kung wala pang naka-imbento ng hindi nakikita na sumbrero? Kakailanganin mong makarating sa iyong ulo at baguhin ang iyong pag-uugali sa mga tao.
Kapag natatakot ka sa isang tao, takot ka sa hindi kilala. Ano ang nasa ulo ng tao? Ano ang magiging reaksyon nila sa iyong mga aksyon? Paano makipag-usap sa kanila upang manalo? Isang malaking tandang pananong. Kailangan nating hanapin ang mga sagot. Magsimulang kilalanin kung ano talaga ang gusto ng mga tao sa iyo, sa halip na gumawa ng mga kakila-kilabot na bagay tungkol sa mga hindi kilalang tao. Karamihan sa mga tao ay hinahangad kang walang masaktan. Alinman ay wala silang pakialam sa iyo, o may gusto sila mula sa iyo. Kapag nakikilala mo ang pagkakaiba ng mga hangarin ng tao, mas madali mong maunawaan kung sino ang nangangailangan ng mula sa iyo.
Sa pagsasanay ni Yuri Burlan na "System-Vector Psychology" kilalanin ng mga tao ang kanilang mga mahal sa buhay at ordinaryong dumadaan mula sa isang bagong pananaw. Ang taong nasa harap mo ay tila hindi na mapanganib at alien, pinapangiti ka niya. At ang ngumiti sa isang estranghero ay nagiging walang takot. Nagdadala ka ng mga pinsala sa ibabaw, nakita mo ang sanhi - isang tiyak na sitwasyon, isang larawan sa iyong pag-iisip. Nakita ang sanhi ng pagkabalisa sa lipunan, naiintindihan mo kung paano ihinto ang takot sa mga tao at nahihiya sa kanila.
