Labis na katabaan: ang nakakatakot na mukha ng isang henerasyon
Mga 50-100 taon na ang nakararaan, ang labis na timbang ay itinuturing na isang bihirang sakit na nauugnay sa kawalan ng timbang sa metabolic o hormonal. Ngayon, halos bawat ikalimang mag-aaral sa paaralan sa mga maunlad na bansa ay sobra sa timbang o na-diagnose na may labis na timbang.
Isang lumalaking problema
Mga 50-100 taon na ang nakararaan, ang labis na timbang ay itinuturing na isang bihirang sakit na nauugnay sa kawalan ng timbang sa metabolic o hormonal. Ngayon, halos bawat ikalimang mag-aaral sa paaralan sa mga maunlad na bansa ay sobra sa timbang o na-diagnose na may labis na timbang.
Kabilang sa mga pinakatanyag na query sa web ay ang "kung paano magpapayat", "mga diet sa pagbawas ng timbang", "kung paano magpapayat", atbp.
Upang matukoy ang sobrang timbang at labis na timbang, ginagamit ang body mass index (BMI), kinakalkula ito ng pormulang m (bigat ng katawan sa kg) / h 2 (taas sa m).
Ang isang halaga ng BMI na hanggang sa 25 ay itinuturing na pamantayan; hanggang sa 30 ay itinuturing na sobrang timbang, at higit sa 30 ang labis na timbang.
Mga Istatistika
Sobra sa timbang - ang kahila-hilakbot na mukha ng aming reyalidad na ito ay nagpakita ng sarili mula pa noong 1980 at hindi binibigyan ang mga posisyon nito hanggang sa kasalukuyan. Sa panahong ito, ang bilang ng mga napakataba na mga tao sa buong mundo ay dumoble.
Noong 2008, higit sa 1.4 bilyong katao na higit sa edad na 20 ang sobra sa timbang, kung saan higit sa 200 milyon ang kalalakihan at halos 300 milyong kababaihan ang napakataba.
65% ng populasyon ng mundo ay nakatira sa mga bansa kung saan ang sobra sa timbang at labis na timbang ay pumatay ng maraming tao kaysa sa underweight.
Noong 2010, higit sa 40 milyong mga bata na wala pang 5 taong gulang ang sobra sa timbang (WHO Newsletter Mayo 2012).
Bakit hindi mawawala ang kaugnayan nito ng problema sa labis na timbang, sa kabila ng lahat ng pagsisikap na ipasikat ang isang malusog na pamumuhay, ehersisyo at diyeta na may mga natural na produkto?
Sa anong kadahilanan, ang partikular na sakit na ito ay madalas na nangyayari, mas mataas ang antas ng pamumuhay sa bansa? At ano ang sikreto ng mga masuwerteng kumain ng lahat at nananatiling payat?
Sino talaga ang madaling kapitan ng "labis na timbang"?
Ang mga taong may mabagal na metabolismo ay madaling kapitan ng pagkakaroon ng labis na timbang - ito ang mga kinatawan ng anal vector. Ang kahila-hilakbot na mukha ng modernong henerasyon ang nagpatumba sa kanila sa una. Hindi nag-aalangan ng kalikasan, ginagawa nila ang lahat nang mabagal, ngunit maingat at mahusay. Kaya't ang kanilang katawan ay dahan-dahang gumagana, at sa isang estado ng pagkapagod ay praktikal itong nahuhulog. Ang bituka ng isang anal na tao, sa pag-asa ng isang nakababahalang sitwasyon, ay tumutugon sa pagsisimula ng pagtatae, na madalas na tinatawag na "sakit na oso" ng mga tao, kapag nangyari ang stress, sa kabaligtaran, humihinto ito, na ipinakita ng paninigas ng dumi.
Ang mas madalas na tulad ng isang tao ay nasa isang estado ng stress, mas madalas ang mga bituka at ang proseso ng pantunaw ay nagagambala.
Bilang karagdagan, ang mga taong anal, nag-aalala tungkol sa anumang kadahilanan, ay nagsisimulang patuloy na ngumunguya ng isang bagay, upang makakain sila ng marami, hindi kapansin-pansin para sa kanilang sarili. Ito ang mga kinatawan ng anal vector na malalaking mahilig sa mga pagkaing mataas ang calorie, lalo na ang mga matamis, samakatuwid ang kanilang nakababahalang pagkahilig sa meryenda, na sinamahan ng isang mabagal na metabolismo, agad na nakakaapekto sa pigura sa anyo ng fat accumulated, higit sa lahat sa tiyan.
Mataba o mataba?
Ang mga nagmamay-ari ng vector ng kalamnan ay tumingin din sa taba, malalaking tao, ngunit ang kanilang kabuuan ay pare-pareho at kinakatawan pangunahin ng kalamnan na tisyu. Hindi sila kailanman kumain ng higit sa kailangan nila upang matugunan ang mga pangangailangan ng kanilang katawan. Ang isang maskuladong tao ay nagtatamasa ng pisikal na trabaho, samakatuwid siya ay palaging abala at gumalaw, na tinitiyak ang maayos at matatag na pagpapatakbo ng lahat ng mga sistema ng katawan.
Ang likas na kapunuan ng mga taong maskulado ay ang mga kalamnan na tinitiyak ang katuparan ng tiyak na papel na ginagampanan ng isang maskuladong tao: para sa isang lalaki - giyera o mapayapang konstruksyon, para sa mga kababaihan - na may mga anak.
Maswerteng tao!
Ang mga kinatawan ng vector ng balat ay tiyak ang mga masuwerte na natural na pinagkalooban ng isang payat na pigura at perpektong metabolismo. Bilang karagdagan, sila ay mahusay na mahilig sa palakasan, malusog na pagkain, ito ang eksaktong mga tao na maingat na sinusubaybayan ang kanilang kalusugan, palaging kumukuha ng mga bitamina o pandiyeta na pandagdag at madaling sumunod sa anumang diyeta, hanggang sa medikal na pag-aayuno.
Ang mga vegetarian ng anumang uri ay mga kinatawan ng vector ng balat na sinamahan ng biswal. Ang kanilang pag-aalala sa kanilang kalusugan, katangian ng mga manggagawa sa katad, ay pinagsama sa visual na pakikiramay at awa sa mga hayop, kabilang ang mga pang-agrikultura.
Mabilis sa kanilang sarili, mobile, lubos na tumutugon at madaling ibagay, ang mga dermal na tao ay may isang metabolismo na tinitiyak ang mabilis na pagkasunog ng lahat ng natupok na mga nutrisyon. Tumugon sila sa isang nakababahalang sitwasyon hindi sa mas mataas na gana, ngunit sa pag-flicker - pagmamadali mula sa gilid patungo sa gilid, pag-drum ng kanilang mga daliri sa mesa, paglipat ng mga bagay mula sa isang lugar sa lugar, pangangati, pag-ayos ng damit at buhok. Kahit na magsimula silang magngalot ng isang bagay sa stress, kung gayon, malamang, hindi sila magkakaroon ng pinaka-malusog na pagkain sa kamay, ngunit mga gulay, prutas o iba pang natural na mga produkto.
Pagkagumon - oo, garantiya - hindi!
Ang lahat ng mga pag-aari na ito ay likas, ngunit mali na isaalang-alang ang mga ito bilang isang garantisadong at hindi maiiwasang senaryo.
Ang panahon ng pagkonsumo ng balat ay gumagawa ng sarili nitong mga pagsasaayos sa pamumuhay ng bawat tao.
Kung mas maaga, upang maibigay ang iyong sarili sa pagkain, kailangan mong gumawa ng lahat ng pagsisikap, ngayon ang problema ng kagutuman sa mga maunlad na bansa ay hindi kagyat. Kahit na ang isang tao ay walang permanenteng trabaho, ginagarantiyahan siya ng social security ng pagkakataong kumain araw-araw.
Ang pagkakaroon ng mga serbisyo ng mga chain ng restawran, lalo na ang fast food, ay ginagawang mas kasiyahan ang pagkain kaysa sa kasiyahan.
Ang tukso upang palayawin ang iyong sarili sa kakaibang lutuin o mga obra maestra ng isang propesyonal na chef, mas mataas ang yaman ng populasyon.
Sa pagtugis ng oras, mas madali at mas mabilis para sa atin na magkaroon ng kagat na makakain sa isang kalapit na restawran kaysa pumili ng mga produkto at magluto sa bahay. Ang isang malaking assortment ng pinggan, gumagalaw sa marketing at bihasang mga waiters ay hindi nahahalata na gawin ang aming order na mas malaki kaysa sa aktwal na kailangan ng katawan upang masiyahan ang gutom.
Isang mataas na calorie na agahan sa umaga (kaya ayaw mong kumain habang nagtatrabaho), isang tanghalian sa negosyo (higit pa sa pulong sa negosyo kaysa sa isang pagkain), isang masaganang hapunan na may isang basong alak (bakit hindi palayawin ang iyong sarili pagkatapos ng isang abalang araw) … at sa araw-araw, sa maraming taon, sa maraming - lahat ng buhay.
Halos handa nang magluto, makatipid ng oras at halos walang hirap na pagkain ay isa pang tukso na kumuha ng mabilis na kagat at bumalik sa sofa sa harap ng TV para sa mas mahusay na paglaganap ng taba ng cell.
Ang serbisyo sa mga hotel, paghahatid ng mga almusal, tanghalian, hapunan direkta sa silid, mga paglalakbay kasama ang serbisyong all-inclusive, kung saan ang buong menu ng restawran na ipinakita mismo sa mga mesa ay libre para sa mga kliyente ng hotel - hangga't maaari mong kainin. Wala pang umalis doon na may kaunting pakiramdam ng gutom - ito mismo ang inirekumenda ng mga nutrisyonista na bumangon mula sa mesa.
Ang lahat ng mga larangan ng aming buhay sa panahon ng yugto ng balat ng pag-unlad ng tao ay kinuha sa isang character ng consumer, kabilang ang paggamit ng pagkain. Ito ay isang malaking negosyo na lumilikha ng libu-libong mga tukso, pinalalaki ang aming gana sa hindi kapani-paniwala na sukat at inilalantad ang lahat ng aming mga kahinaan …
Ang kakayahang malugod na maibsan ang stress laban sa background ng madalas na nakababahalang mga sitwasyon ay lumilikha ng mga paunang kinakailangan para sa akumulasyon ng labis na timbang para sa mga taong may anumang vector set.
Kahit na ang isang tao na may mataas na antas ng pag-unlad at buong pagpapatupad ng lahat ng likas na mga vector, na napapasok sa stress, napakabihirang may kakayahang mabilis na makayanan ang isang sitwasyon nang hindi gumagamit ng mga pamantayang hakbang na kinuha sa lipunan - tulad ng pagluluto at pagkain ng "isang masarap na bagay "o ang pag-order nito ay nasa isa sa mga serbisyo sa paghahatid.
Ang pagkakaroon ng kamalayan sa likas na katangian ng vector, mga likas na hilig at katangian ng organismo ay ginagawang posible na pumili ng isang ganap na paraan upang mapagtanto ang mga sikolohikal na katangian at masiyahan sa lahat ng mga lugar sa buhay ng isang tao, hindi limitado sa isang masarap na tanghalian.
Ang pagsasakatuparan sa sarili at pag-unawa sa totoong kakanyahan ng kung ano ang nangyayari ay makabuluhang bawasan ang pagnanais na magkaroon ng meryenda sa pagitan ng mga oras, sa sandaling muli ay gumawa ng isang coffee break o palayawin ang iyong sarili sa isang magandang hapunan - tulad ng isang pangangailangan ay nawala lang, mas mabisa at kaaya-aya na paraan ng pagkuha ng kasiyahan lumitaw kaysa sa pagkain.
Bilang karagdagan, kapag naintindihan mo ang iyong mga tampok sa vector, mga kumplikado at prejudices patungkol sa iyong sariling body pass, hindi na kailangang tumugma sa mga kathang-katha na pamantayan at stereotypes ng perpektong pigura - kapwa lalaki at babae.
Ang modernong tao ay hindi nahaharap sa problema ng kagutuman, ngunit isang problema sa pagpili. Maaari mong piliin ang iyong sarili, maunawaan ang mga pinagmulan ng iyong mga hinahangad at mabuhay nang buong buo, paggawa ng mga may malay-tao na desisyon, o maaari kang manatiling isang mamimili, araw-araw, nakikipaglaban sa lumalaking mga tukso mula sa industriya ng pagkain.
