Paano hindi kumain nang labis: ang aking baliw na pag-ibig ay nasa plato
Ang labis na pagkain ay may tumpak na mga kadahilanang sikolohikal. Ilang tao ang napagtanto ang mekanismo ng pag-trigger para sa mga pagkasira mula sa tamang nutrisyon hanggang sa labis na pagkain. Kapag naisip mo kung ano ang nagpapalitaw ng labis na kasiyahan ng pagkain, kailangan lang ng masaganang pagkain.
Gabi na Sinehan. Masarap na inihaw na manok. Inililipat ko ito sa isang malaking plato ng Italyano na baso. Fork sa kaliwa, kutsilyo sa kanan. Ang summer salad ng gulay, na tinimplahan ng mabangong langis, itinapon ng isang malaking kutsarang kahoy. Mga olibo at pinausukang keso para sa mga nagsisimula. Para sa panghimagas - Napoleon. Diyos, ang sarap! Paano hindi kumain nang labis dito? Hugasan ko ito ng tsaa na may limon, mainit itong ibinuhos sa nilalaman na nilalaman. Dumukwang ako sa sopa at humirit ng may kasiyahan.
Dalawampung minuto. Pagkatapos ay pinatakbo ko ang Mezim. Sa gabi ay nagdurusa ako mula sa pakiramdam ng pagkakasala at pagkabigat sa aking tiyan. At sa umaga ay umiiyak ako sa mga bigat at pantalon na pumutol sa aking balakang. At sa tuwing katapusan ng linggo.
Sa loob ng limang araw ay gumagawa ako ng mahusay sa wastong nutrisyon, pag-eehersisyo sa gym. At sa Sabado, ang pagkasira ay tulad ng isang bangin, tulad ng isang ipinagbabawal na manliligaw.
Ang nasa Vegas ay hindi naiwan sa Vegas
Sa ilang mga punto, napagtanto ko na nagkakaroon ako ng isang lihim na relasyon sa pagkain. Hinihintay ko ang aking magulang na dalhin ang kambal sa kanilang lugar, bumili ng mga goodies, i-on ang isang preselected na pelikula, ilayo ang aking telepono at … tangkilikin ito mula sa puso. Mas tiyak mula sa tiyan. Ako lang at hapunan, kaming dalawa at wala nang iba. Ito ang aming Vegas.
Ang pagkain ay naging aking kulto. Mas makabuluhan kaysa sa pagkakataong gumastos ng oras sa mga bata o malapit sa silid-tulugan kasama ang iyong minamahal na lalaki.
Kahit na pagkatapos ng isang pagdiriwang kasama ang mga kaibigan o isang romantikong gabi, kailangan kong mag-isa at kumain. Literal na nanginginig. Ito ang tanging paraan upang magpahinga.
Walang pinag-uusapan tungkol sa pag-agaw ng stress dito. Kapag nai-stress ako, sa kabaligtaran, ang isang piraso ay hindi dumarating sa aking lalamunan. Nais kong manigarilyo o magpatumba ng isang basong maasim.
Hindi ko napansin ang problema hanggang sa ang aking relasyon sa pagkain ay tumagal nang labis sa aking timbang. Sampung kilo, pagkatapos ay isa pang sampu at, oh Diyos ko, muli kasama ang sampu. Mula sa isang payat na batang babae ay naging isang mabigat na babae.
Ang kasiyahan ay pinaparamdam sa akin na marumi, bumagsak, gumawa ng krimen. At kumakain ulit ako, kinukuha ang karima-rimarim na impresyong ito, pag-spice ng hapunan na may sodium chloride na tumutulo mula sa aking mga mata.
Ang pag-aayuno ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang timbang ay lumalaki lamang, kahit na mula sa tubig.
Saan naganap ang kabiguan?
Hindi ko naramdaman na kumakain ako ng sobra. Sa tiyan lamang sa katapusan ng linggo. Akala ko ito ay isang madepektong paggawa sa katawan.
Nagpunta ako sa isang endocrinologist, sumangguni siya sa isang gastroenterologist, ang huli sa isang neurologist, at ang huli sa isang psychologist.
Iminungkahi ng psychologist na mahalin mo ang iyong sarili. Pag-ibig Ni hindi ako makatingin sa salamin sa tiyahin na ito sa sobrang laki ng mga panglamig at isang doble baba!
Sa kasamaang palad, ang mga problema sa endocrine sa sukat na tatlumpung pounds na nakuha ay hindi nakumpirma. Gastroenterological - bunga lamang ng paggamit ng inasnan at pinausukan, tinimplahan ng suka ng balsamic.
Diyos, inaasahan kong ang dahilan para sa aking pagtaas ng timbang ay ang mataas na antas ng asukal o di-sukat na pangangasim ng tiyan! Bibigyan ng doktor ang gamot - at ang lahat ay lilipas.
Ngunit dapat kong aminin na ang pagkagumon sa pagkain ay tungkol sa akin.
Ang aking saloobin ay natupok ng pagkain. Plano kong maingat kung ano ang bibilhin ko, kung paano magluto, magtakip at kumain. Nagagalit ako kapag nawala ang pagkakataong obserbahan ang ritwal ng nag-iisa na pagsipsip. Tatlong-kapat ng aking mga gastos ay namimili sa mga tindahan ng gourmet at merkado ng mga magsasaka. Handa akong sumang-ayon, magsinungaling, kahit kumubit ng ulap, mapag-isa lamang sa pelikula at sa pagkain. Itinatago ko ang aking pagkahilig mula sa iba o pinag-uusapan lamang ang tungkol sa maliwanag na bahagi ng aking talento sa pagluluto at may reputasyon para sa isang mahusay na babaing punong-abala. Sa parehong oras, ang estado ng pag-iisip ay basement, ang pisikal na isa ay namamaga.
Hindi ko lang kaya, nakalimutan ko kung paano mag-enjoy sa ibang paraan.
Ang pagkain ay ang sagot sa walang pag-ibig na pag-ibig
Bakit ang pagkain lamang ang gusto ko? Pagkatapos ng lahat, naaalala ko ang mga gabi nang iniwan ko ang lutong hapunan at sinindihan ang mga kandila sa mesa at sinuntok ang aking minamahal ng mga halik doon, sa mesa. At sa gayon nakahiga na kami sa kwarto, hinihingal at basa. Tiningnan namin ang madilim na kisame na may salamin ng mga headlight ng mga kotse na dumadaan sa bakuran at may pinag-usapan. Tungkol Saan? Huni lang. Sinunog na naman ng pasyon. Tapos nakatulog na kami. Sa umaga, nilinis ko ang mga mumo ng nakalimutang kandila mula sa countertop at ikinalat ang inabandunang hapunan sa mga lalagyan. Walang pag-iisip tungkol sa kung paano ako hindi dapat kumain nang labis sa gabi.
Sa anong punto nagawang mas malakas ang kapistahan ng katawan mula sa pagsipsip ng pagkain kaysa sa kasiyahan ng kaluluwa mula sa pakiramdam ng kawalang-hanggan sa isang mahal sa buhay?
Bilang isang bata, binigyan ako ng kendi upang kumalma. Nagdala si Itay ng tsokolate mula sa trabaho, at naramdaman ko kung paano niya ako mahal.
Maliwanag, nangyari na ang mga candy-tsokolate, pipino-manok ay pinalitan lamang ng pag-ibig.
Ang isang plato na may napakasarap na pagkain ay hindi magtutulak, hindi manlilinlang, hindi magtaksil, hindi magbabago at … hindi titigil sa pagmamahal. Ang pagkain ay hindi natatakot na ipagtapat ang iyong pag-ibig, sapagkat hindi niya tatanggihan.
Ang unang sampung kilo ay gumapang na hindi napansin nang, sa romantikong hapunan kasama ang aking asawa, naging mas kaaya-aya para sa akin na masisiyahan ako sa mga masasarap kaysa sa lapit. Tumatakbo sa kwarto at bumalik sa mesa upang tapusin ang granada at truffle. At ang lahat ay tila maayos, ngunit ang pakikipag-usap, yakapin sa kadiliman, ay hindi na masyadong kaakit-akit.
Ang pangalawang sampu - sa loob ng isang buwan pagkatapos ng diborsyo. Walang gaanong kalungkutan. Nakalipas ko ang paghihiwalay nang mahinahon. Dinilaan ko ang aking mga sugat at kahit papaano hindi nahahalata ay nagsimulang gumugol ng oras sa mga petsa sa hapunan. Mayroon kaming mga sine sa bahay na may pagkain. Ito ay totoong pagmamahal bilang kapalit. Muli, ayaw kong maghiwalay … Sa isang plato, isang garapon ng mga olibo, isang kahon ng mascarpone.
Pangatlo sampu. Mayroon na ngayon, nang mapagtanto kong hindi ko nais ang isang relasyon sa isang lalaki. At sino ang mahuhulog sa isang matabang babae na walang mood. At ang mga gabi sa mesa ay nagbibigay pa rin ng kanilang kaunting dosis ng kaligayahan, tinimplahan ng pagsisisi at isang namamagang tiyan.
Ang dahilan para sa sobrang pagkain
Mayroong isa sa pinakamataas na kasiyahan. Dobleng kasiyahan. Simula mula sa pagkasagana sa papillae ng dila at sa nabusog na kasiyahan. Nagbibigay ito ng isang pangmatagalang pakiramdam ng seguridad at kaligtasan hanggang sa oras na upang manghuli para sa isang bagong mammoth. "Busog ako, ngayon hindi ako natatakot mamatay." Ang utak ng biokimika ay balanse. Ang katawan ay tumatanggap ng isang senyas na ang lahat ay maayos.
Ayon sa kamakailang pag-aaral ng mga neuros siyentista, isang daang milyong mga nerve cell sa pagitan ng bituka at ng lalamunan ang lumilikha ng tinatawag na utak ng bituka. Patuloy siyang nakikipag-ugnay sa utak, kasama na ang pagpapalitan ng damdamin at damdamin. Ito ay ang pagkakaroon ng sarili nitong neural network na nagpapahintulot sa mga bituka na gumana, kahit na ang komunikasyon sa utak at utak ng galugod ay nawala.
Ang "bituka" at ang utak ay nasa tuluy-tuloy na komunikasyon, tulad ng mga sasakyang pangkomunikasyon. Ang nangyayari sa isa ay sa iba pa. Ang kaguluhan, takot, pagkabalisa ay nakakaapekto sa isang kilalang paraan ang gawain ng mga sphincters ng gastrointestinal tract, pinapagod o pinapaginhawa ang mga ito. Ang una ay puno - ang pangalawa ay puno din. Ang butas sa isa ay balansehin ng pag-apaw ng iba pa.
Alalahanin kung paano mo nakalimutan kumain ngunit nagmahal ka at ang iyong kaluluwa ay napuno ng walang katapusang kagalakan. Flutter sa aking tiyan.
Kung ang senswal na koneksyon na pumupuno sa atin ng kaligayahan, kumpiyansa, inspirasyon, mawala - nabuo ang kawalan. Kailangan lang nating punan ito. Kung hindi man ay mamamatay tayo sa kagutuman sa emosyonal.
Walang paraan upang punan ang butas ng espirituwal na pagkain? Pinupuno namin ito ng pagkain - pagkatapos ng lahat, nakikipag-usap ang mga sisidlan. Ang mas malawak na butas sa kaluluwa, mas maraming pagkain ang kailangan natin. At hindi lamang ang anumang kakila-kilabot na isa, ngunit masarap, matamis, maasim, maanghang. Upang kumain ng mahabang panahon, na may kasiyahan, nagpapahaba ng mga oras ng kasiyahan. Kung hindi man, kamatayan mula sa pagbagsak sa kailalimang kalaliman ng sakit sa isip.
Ngunit ang problema ay ang butas sa pag-iisip ay hindi maaaring sakop ng mga pisikal na sanga na may kebab.
Ang emosyonal na butas ay patuloy na lumalaki, hinihingi ang higit pa at mas maraming pagkain sa tunawan nito. Ito ay higit pa sa pagkagumon. Wala nang magagawa tungkol dito hangga't hindi mo napagtanto ang dahilan. At hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili na huwag kumain nang labis.
Ano ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili
Pinapayuhan ng mga psychologist sa bahay na mahalin ang iyong sarili, at pagkatapos ay ayaw mong kumain. O, kahit na mas masahol pa, mahalin ang iyong sarili sa iyong kasalukuyang timbang.
Tingnan nang mabuti - ang pag-ibig sa sarili ang nakakain. Kung hindi mo minahal ang iyong sarili, papayagan mo na ang iyong sarili na mapahamak mula sa puwang ng dibdib na iniwan ng pagkakanulo, pagtataksil, kasinungalingan, hindi napipigilan na damdamin at hindi natutupad na mga pangako. Ang labis na pagkain ay isang gamot para sa emosyonal na kamatayan para sa iyo. Ang proseso lamang ng pagsipsip ng pagkain ang nagbibigay dahilan upang magalak.
May iba pang mga tip:
- kumakain ng walang lasa / walang lasa na pagkain,
- gumamit ng mga pangit na pinggan,
- sumisinghot at hindi kumain,
- bumili ng bulaklak sa halip na pagkain,
- gupitin ang mga bahagi sa kalahati.
Ito ay tulad ng paghalik sa isang lalaki na, kapag nakarating siya sa isang mahalagang sandali, tatakbo pauwi. At ang lalaki ay hindi magandang tingnan, gupitin ang kalahati, ngunit kahit papaano. Hindi ka maaaring totoo, ngunit dilaan ang isang larawan o isang karton na mannequin. Maganda ngunit ligtas. Ang ilang mga uri ng pagpapatupad.
Inaalok akong magpalala ng aking sakit sa pamamagitan ng pag-agaw sa sarili ko ng nag-iisang kasiyahan na nararanasan ko.
Batas ng kaluluwa at katawan
Gumagana ang katawan at isip sa kabaligtaran na paraan.
Ang katawan ay unang natatanggap, pagkatapos ay nagbibigay. Huminga, huminga nang palabas. Ang psyche ay unang nagbibigay at pagkatapos lamang ay tumatanggap. Gumawa ng isang regalo - natutuwa ka mula sa pasasalamat, nagsikap - tangkilikin ang resulta.
Iyon ay, ang pag-iisip ay puno ng pagbibigay mula sa sarili, at hindi pagtanggap sa sarili. Ito ay madaling maunawaan. Halimbawa
Nasisiyahan sa on-screen na buhay ng mga character ng pelikula na ipinares sa pagkain, lumikha kami ng isang kahalili para sa pagpuno sa aming mga kaluluwa ng mga damdamin. Screen nobela at hapunan. Hindi ba totoong date ito?
Ngunit sa parehong oras, ang pag-iisip ay hindi napunan, dahil hindi ito nagbibigay ng anumang bagay sa isang buhay na tao. Ang isang butas sa kaluluwa ay lumalaki, at ang paglikha lamang ng mga relasyon sa mga tao ay makakatulong upang mapunan ang walang bisa.
Masarap ang pamumuhay
Ang pag-iisip ng tao ay may maraming mga "cell" para sa iba't ibang mga koneksyon sa emosyonal.
Pagiging malambing para sa mga bata at magulang, taos-pusong damdamin para sa isang lalaki, pagkakaibigan, pakikiramay para sa mga kakilala at hindi kilalang tao, kapwa tulong at tulong.
Maaari nating punan ang ilang mga cell at iwanang blangko ang iba. Tulad ng kung nais nating kumain, ngunit sa halip ay umiinom kami. Ang pakiramdam ng gutom ay nagpatuloy.
Kapag ang bawat isa sa mga cell ng pag-iisip ay puno ng sarili nitong "pagkain", maaari mong maiwasan ang labis na pagkain habang kumakain. Ang kasiyahan ng pagkain ay hindi mawawala kahit saan, magkakaroon ito ng ibang kalidad. Sa mesa kasama ang mga mahal sa buhay, mahabang pag-uusap at masayang tawa.
Upang malaman na huwag kumain nang labis, kailangan mong gumawa ng dalawang hakbang lamang:
- Hanapin kung aling "cell" ng kaluluwa ang nagugutom.
- Maunawaan kung paano mo masisiyahan ang iyong pag-iisip sa pamamagitan ng mga koneksyon sa mga tao.
At walang pangit na plato na may masamang pagkain.
Upang gawing madali at ligtas ang dalawang hakbang na ito, pumunta sa mga libreng sesyon ng pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan. Ito ang psychoanalysis, na magbibigay-daan sa iyo upang maunawaan ang lahat ng pinaka kilalang-kilala tungkol sa iyong sarili at sa iba, at nangangahulugan ito - upang mapagtanto at mapupuksa ang psychotraumas na nagkukubli sa walang malay na pumipigil sa iyo na masiyahan sa buhay at lumikha ng mga relasyon. At nangangahulugan din ito - upang makaramdam ng nakalimutan na gaan at masigasig na pagnanasa, at pinakamahalaga, ang kakayahang mabuhay nang buong lakas. Tikman ito at kunin ang iyong mga resulta, tulad ng nagawa na ng libu-libong mga nagsasanay. Wala kang mawawalan ng anuman maliban sa bigat sa tiyan at labis na libra.
Si Ekaterina Gusarova ay nawala ang 30 kg sa loob ng 5 buwan at hindi tinanggihan ang kanyang sarili ng anuman: opinyon ng Doctor:>
