Pagkalumbay sa mga matatanda: kung gaano tayo bata
Sa lahat ng katapatan, nakakatakot mag-isa, upang maging walang silbi. At ang pinakamalala sa lahat - naiintindihan mo na hindi ka makakabalik at lalakas lamang ito kung walang nagawa …
Nakapaglaro na kami ng unang kalahati
At nagawa lamang naming maunawaan ang isang bagay:
Upang hindi ka nila mawala sa mundo, Subukang huwag mawala ang iyong sarili!
N. Dobronravov
Pensiyon sa katandaan … Nakakasakit pa ito. Isa pang paalala.
At sa gayon ang pakiramdam na sa edad na nawala ang iyong sarili sa bawat bahagi, naging anino ng taong dati ka pa, naging mas at mas hindi kailangan at hindi nakikita. At pinapasama at pinalala nito ang iyong pakiramdam. Ano ito, depression?
Pagkalumbay sa mga matatanda: mga tampok
Kapag namumuno kami ng isang aktibong buhay panlipunan: trabaho, pamilya, kaibigan, bagong kakilala - nararamdaman namin na hinihiling. Parehong personal at propesyonal na mga katangian ay natanto sa lipunan kung saan nararamdaman natin ang ating sarili.
Sa edad, lalo na pagkatapos ng pagreretiro, ang bilang ng mga koneksyon sa lipunan ay karaniwang nababawasan nang husto. Walang mga kasamahan kung kanino kami nagtulungan upang malutas ang mga isyu sa trabaho. Ang mga bata ay lumaki na, mayroon silang sariling mga pamilya, kanilang sariling mga alalahanin - mas kaunti at mas mababa ang pakikipag-usap, kung minsan ay nakatira sa ilalim ng isang bubong. Ang mga kaibigan at kakilala ay hindi rin nakakabata. Ang lahat ng ito ay kumakatok sa karaniwang kalat.
At ang kalusugan ay nagpapaalala sa sarili nito nang mas madalas. Napagtanto na hindi ito mababago. Mahalaga na may mga kamag-anak na malapit na, kung biglang may isang bagay, ay tiyak na mag-aalaga at tumulong. Sa kabilang banda, hindi mo nais na pakiramdam tulad ng isang pasanin.
Sa lahat ng katapatan, nakakatakot mag-isa, upang maging walang silbi. At ang pinakamalala sa lahat, naiintindihan mo na hindi ka makakabalik at lalakas lang ito kung wala kang ginawa.
Mga palatandaan ng depression na nauugnay sa edad
Kung ang isang matandang tao ay dumating upang magpatingin sa isang psychologist, madalas na magreklamo sila tungkol sa mga sumusunod:
- kawalang-interes,
- Masama ang timpla,
- pagkabalisa,
- takot sa hinaharap, para sa mga mahal sa buhay,
- pakiramdam ng walang silbi,
- kalungkutan.
Gayundin, ang isang may edad na pasyente ay nagsasalita ng isang pagkasira ng pisikal na kondisyon:
- problema sa pagtulog
- walang gana kumain,
- pagbaba ng timbang,
- kahinaan,
- pangkalahatang pagkasira ng kalusugan.
Sa bahagi, ang mga palatandaang ito ay maaaring lumitaw dahil sa mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan. Ngunit madalas ay sanhi sila ng emosyonal at sikolohikal na mga kadahilanan.
Mga sanhi ng pagkalungkot sa mga matatanda
Nabanggit na namin ang pangunahing dahilan. Ito ay isang makabuluhang pagbaba sa mga ugnayan sa lipunan, isang pagbagsak mula sa lipunan. Ang isang tao ay isang panlipunang nilalang, bubuo at komportable sa pagkakaroon ng mabuting ugnayan sa iba, isang pakiramdam ng kanyang sariling kaugnayan at paglahok sa isang bagay na higit sa kanyang sarili.
Kapag ang mga ganitong pagkakataon ay hindi magagamit o sila ay mahigpit na nabawasan pagkatapos ng pagretiro, ang pakiramdam ng kawalang-silbi at paghihiwalay mula sa kung ano ang nangyayari sa paligid ay nagiging sanhi ng mga negatibong panloob na estado na katulad ng pagkalumbay. Mukhang dumadaan ang buhay, at wala ka na sa negosyo. Ngunit paano iyon? Pagkatapos ng lahat, kamakailan lamang ang lahat ay ganap na magkakaiba. Napakahirap harapin ang naturang pagbabago. Lalo na kung hindi nauunawaan ng iyong mga kamag-anak ang iyong mga alalahanin o halos walang mga mahal sa buhay.
Ang pagkawala ng pagkakataong magamit ang isang kakayahan at talento sa anumang edad ay binabawasan ang kalidad ng buhay. Nais naming pakiramdam na kapaki-pakinabang, kinakailangan, upang magamit kung ano ang nasa atin sa likas na katangian, tinatangkilik ang proseso, at makuha ang resulta. Ang pormula para sa hindi kasiyahan ay simple: Gusto ko ito at hindi ko nakuha. Nais kong mapagtanto ang aking sarili sa lipunan, ngunit nawala ang pagkakataong ito.
Ang ilang mga sanhi ng masamang kondisyon ay nakasalalay sa bahagyang o kumpletong pagkawala ng kung ano ang mga halaga ng buhay para sa isang partikular na tao.
Halimbawa, kagalingang pampinansyal. Walang nais na mabuhay sa isang maliit na pensiyon o upang maging ganap na umaasa sa mga bata. Ngunit kung ang isang tao ay palaging ambisyoso, naglalayong tagumpay at kita, nagkaroon ng katanyagan sa negosyo, at nagsikap para sa materyal na higit na kahusayan, kung gayon ang isang matalim na pagtanggi sa kita pagkatapos ng pagreretiro ay lalong masakit para sa kanya. Ito ay pinaghihinalaang bilang isang pagbaba ng katayuan sa lipunan.
O isang tao na nagtrabaho ng matapat sa propesyon sa loob ng maraming taon. Sa kurso ng isang mahabang kasaysayan ng trabaho, siya ay naging isang tunay na master ng kanyang bapor, pinarangalan ang kanyang mga kasanayan, nakakuha ng awtoridad at respeto mula sa mga kasamahan. Siguro siya ang isa sa pinakamagaling. At ngayon ang kanyang karanasan ay naging hindi kinakailangan? Nagbigay siya ng labis na pagsisikap at pagsisikap para sa ikabubuti ng pangkaraniwang hangarin, ngunit ano ang susunod? Nakakadismaya. Mabuti kung hindi bababa sa sila ay pinasalamatan para sa mahabang pagseseryoso sa gawaing iyon.
Ang isang palakaibigan, emosyonal na tao ay mahihirapang humiwalay sa isang mahal sa buhay. Kung walang paraan upang magbahagi ng mga karanasan at impression sa iba, ang nasabing tao ay nagsisimulang makaranas ng matinding pagkalungkot. Nararamdaman niya ang pagdurusa mula sa kalungkutan lalo na ng matindi.
Ang kakulangan ng komunikasyon at emosyonal na koneksyon sa ibang mga tao ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkalungkot sa mga matandang tao, hindi alintana ang kanilang mga sikolohikal na katangian. Ano sa palagay mo ang nag-uudyok sa mga matatandang tao na magsimula ng mga pakikipag-usap sa mga hindi kilalang tao sa transportasyon, tindahan o klinika?
Mga tampok ng negatibong kondisyon sa kalalakihan at kababaihan na may edad na
Minsan ang mga karanasan sa edad ay magkakaiba para sa kalalakihan at kababaihan.
- Ang isang lalaki ay karaniwang pangunahing nakatuon sa katuparan ng lipunan. Sanay na siyang maging tagapagbigay ng sustento sa pamilya, nagbibigay para sa kanyang asawa at mga anak, na may isang tiyak na bigat sa lipunan, na siyang panginoon ng kanyang sariling buhay. Samakatuwid, ang pagkalumbay sa mga matatandang kalalakihan ay maaaring maiugnay sa pagkawala ng isang nangungunang papel sa pamilya, sa koponan, na may kamalayan ng kanilang sariling pagtitiwala.
- Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang pagsasakatuparan sa isang pares at sa isang pamilya ay mas mahalaga kaysa sa propesyonal, panlipunan. Ang mga personal na pagkabigo ay higit na mahirap para sa kanila. Ang kakulangan ng maiinit na relasyon sa pamilya, ang pansin mula sa mga bata at apo ay maaaring humantong sa isang babae na isipin na sa isang lugar siya, bilang isang ina, ay hindi nakayanan, hindi naganap. O maging ang aking pamilya ay hindi nag-ehersisyo. Ito ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkalungkot sa mga matatandang kababaihan.
Bagaman walang mahirap na paghati, at ang parehong mga aspeto ay mahalaga sa buhay ng kapwa kalalakihan at kababaihan.
Pagkalumbay pagkatapos ng pagreretiro: kung paano ito haharapin
Ang kidlat ay nasunog sa kalangitan, at ang bagyo ay namatay sa puso.
Huwag kalimutan ang aming minamahal na mukha, Huwag kalimutan ang aming mahal na mga mata.
N. Dobronravov
Ang pag-unawa sa mga kakaibang uri ng iyong pag-iisip at pag-alam sa mga sanhi ng mga negatibong panloob na estado, mas madaling makayanan ang huli.
Mahalaga na huwag mawala ang mga koneksyon sa lipunan. Mabuti kung mayroong isang pagkakataon na mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mga dating kasamahan: upang maging interesado sa negosyo (marahil maaari mong payuhan ang isang bagay sa trabaho, batay sa iyong karanasan), upang bisitahin ang bawat isa.
Makipag-usap nang higit pa sa iba pang mga kaibigan at kakilala, kapitbahay. Marahil ay posible na ayusin ang isang uri ng magkasanib na pampalipas oras. Sa pamamagitan ng magkasamang pagsisikap, mag-set up ng isang hardin ng bulaklak sa bahay, mag-ayos ng mga malikhaing gabi o kahit magtipon ng isang amateur ensemble, sumali sa anumang pampublikong samahan, mag-sign up para sa mga klase sa palakasan lalo na para sa mga matatanda, magsama-sama lamang sa tsaa, magbasa o maglaro ng chess.
Piliin kung ano ang interesado ka batay sa iyong mga interes at hangarin. Marahil ay may isang bagay na nais kong subukan sa mahabang panahon, ngunit ang aking mga kamay ay hindi naabot. Ngayon na!
Ang anumang libangan na gusto mo ay maaaring magtaboy ng mga nakalulungkot na kaisipan, kahit na pansamantala. Ang ilang mga tao ay nakakahanap sa kanilang libangan ng isang karagdagang paraan upang kumita ng pera. Naghilom sila upang mag-order o gumawa ng isang bagay, alagaan ang mga anak ng mga kapit-bahay, isama sila sa kindergarten o paaralan, kung ang mga magulang ay walang ganoong pagkakataon. Ang mga dating guro ay maaaring magtuturo sa bahay.
Mahusay na makalabas paminsan-minsan. Pumunta sa mga konsyerto o palabas. Bukod dito, madalas na may mga diskwento at kumikitang mga subscription para sa mga pensiyonado. Minsan may mga kaganapan na malayang pumasok. Ang ilang mga perya, piyesta, piyesta opisyal sa lungsod - lahat ng ito ay hindi lamang para sa mga kabataan. Kahit na sa panahon ng kampeonato sa football sa mga fanzones sa kalye, maaaring makilala ng isang matatandang tao na masayang masaya.
Panatilihin ang isang relasyon sa iyong pamilya. Kahit na may ilang mga hindi pagkakasundo sa mga kamag-anak, ngayon ang oras upang maunawaan ang mga dahilan para sa hindi pagkakasundo at maging mas malapit. Ikaw mismo ang nangangailangan ng mga mahal sa buhay, ngunit mayroon ka ring maalok: magbigay ng matalinong payo sa mga bata, makinig sa kung ano ang nag-aalala sa kanila, dumamay sa mga kasawian at magalak sa tagumpay, tumulong sa pagpapalaki ng mga apo.
Mayroong isang simpleng lihim ng komunikasyon: hindi nakatuon sa iyong sarili, ngunit sa iba, sa kanilang mga karanasan. Pagkatapos ang iyong mga kalungkutan ay nawala sa background, at ang kausap, na hindi mahahalata para sa kanyang sarili, ay puno ng simpatiya para sa iyo. Kailangan namin ang mga nakakaunawa sa amin at ipinapakita sa amin ang pakikilahok. Kaya huwag maging isa ang inaasahan na ito mula sa iba - maging ang nagbibigay sa kanila. Sa pamamagitan ng pagbibigay, marami pa tayong napupunta.
Ang pagsasanay ni Yuri Burlan na "System-vector psychology" ay tumutulong upang madama ang kagalakan ng buhay sa anumang edad. Kung naging interesado ka sa sikolohiya at mga misteryo ng kaluluwa ng tao, bakit hindi kumuha ng pagkakataon at makinig sa mga libreng lektura?
Paano makawala sa isang tao ang pagkalungkot: payo sa mga mahal sa buhay
Mahirap kapag ang mga miyembro ng iyong pamilya ay hindi maganda ang pakiramdam at hindi mo alam kung paano tumulong. Ang pag-unawa sa mga katangiang pangkaisipan ay nag-aambag sa kakayahang makahanap ng tamang diskarte sa isang tukoy na tao, upang mag-alok ng paraan na higit niyang makikilala, na magbibigay sa kanya ng tunay na kagalakan, at hindi maging sanhi ng pagtanggi.
Tandaan na ang isang mas matandang tao ay nalulula ng mga damdaming hindi kinakailangan at malungkot. Subukang gumastos ng mas maraming oras sa kanya. Maghanap ng mga karaniwang paksa, pag-usapan ang nangyayari sa paligid, tanungin ang kanyang opinyon. Mabuti kung namamahala ka upang gumawa ng isang bagay o pumunta sa isang lugar na magkasama. Panatilihin ang pagiging malapit sa emosyon sa isang mahal sa buhay: ang pagkakataong taos-pusong magbahagi ng mga damdamin at karanasan ay isang bagay na madalas nating kakulangan.
Tulungan ang isang may edad na kamag-anak na huwag mawala sa pakikipag-ugnay sa mundo. Halimbawa, turuan kung paano gumana sa isang computer at i-set up ang Internet - hayaan siyang makahanap ng mga lumang kakilala sa mga social network, sundin ang mga bagong produkto, makipag-usap sa mga pampakay na forum, lumahok sa mga master class, sumailalim sa mga pagsasanay - pipiliin niya kung ano ang nakakainteres sa kanya.
Linangin ang mabuting kalooban at paggalang sa mga lolo't lola sa iyong mga anak. Sa pamamagitan nito, tutulungan mo ang mga matatandang tao, ang iyong sarili at ang iyong mga anak. Sa katunayan, sa mas matandang henerasyon ay hindi natin namamalayan nakikita ang ating hinaharap. Ano ang magiging hitsura ng ating pagtanda? May mag-aalaga ba sa atin?
Minsan mahirap ang komunikasyon. Ang aming sariling masasamang estado ay pinadama ang kanilang sarili: sama ng loob, takot, pagkamayamutin, pangkalahatang hindi nasisiyahan sa buhay, pagkalungkot. Upang maunawaan ang sarili at mapupuksa ang pasanin ng negatibiti, nakakatulong itong maunawaan ang likas na katangian, ang mga katangian ng pag-iisip at mga paraan upang mapagtanto ang likas na pagnanasa.
Sa pagsasanay na "System-Vector Psychology" ni Yuri Burlan, maaari mong malaman na makita mula sa loob ng iyong sarili at sa iba, sa pinakamahusay na paraan upang mabuo ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay, sa mga bata at magulang, sa mga kaibigan at koponan.
Ang pag-unawa sa kung anong mga kakayahan ang gusto natin at maaaring mapagtanto, kung paano ito isakatuparan, nakakakuha tayo ng pagkakataong mabuhay ng buo at mayamang buhay sa anumang edad. Ang nakaraan ay magiging mapagkukunan ng mga mahalagang alaala at karanasan. Ang kasalukuyan ay mapagkukunan ng kagalakan at taos-pusong mga ugnayan. At ang hinaharap ay puno ng mga pag-asa at pananampalataya sa pinakamahusay.
Tandaan kung paano ito nasa kanta:
Wala sa mundo ang dumadaan nang walang bakas, At ang yumaong kabataan ay walang kamatayan pa rin.
