Paano makakatulong sa isang tao na makalabas sa pagkalungkot
Hindi maatim na panoorin ang isang nalulumbay na naghihirap. Ano ang kagaya ng mga mahal sa buhay na araw-araw na mapagtanto ang kanilang kawalan ng lakas sa pagsubok na kalugin siya? Ano ang pakiramdam para sa kanila na makarinig ng mga pagtatapat tulad ng, “Ayaw mo bang mamatay? Tila sa akin na ang lahat ng mga tao ay nagpapanggap lamang na mahal ang buhay. Kapag alam mo ang tungkol sa ganoong kahila-hilakbot na mga saloobin ng isang minamahal, pagkatapos ay nakatira ka tulad ng isang pulbos. Paano hindi siya saktan ng salita o gawa? Paano mapagaan ang kanyang pagdurusa? Paano matutulungan ang isang tao na makaalis sa pagkalungkot?
Kapag naghahanap ng isang solusyon sa isang problema, palaging may isang pakiramdam na maaari mong piliin: kung ano ang sasang-ayon, kung ano ang maaari mong gawin, at kung ano ang maaari mong balewalain, sapagkat ito ay kalokohan. Sa mga bagay na nauugnay sa matinding anyo ng pagkalumbay, ang presyo ng pakiramdam na ito ay ang buhay o kamatayan ng isang mahal sa buhay. Ang artikulong ito ay batay sa mga obserbasyon ng mga psychiatrist, mga taong nakaranas ng malubhang kalagayan sa loob ng maraming taon, at kanilang mga mahal sa buhay na malapit at alam mismo kung ano ang tunay na nangyayari, kung ano ang gumagana, at kung ano ang maaaring humantong sa trahedya. Kahit na doon ay pag-asa ng paggaling.
Tala ng editor
Hindi maatim na panoorin ang isang nalulumbay na naghihirap. Ang kanyang pag-uugali sa buhay ay nakakagulat sa hindi sanay na nakikinig. Ano ang kagaya ng mga mahal sa buhay na araw-araw na mapagtanto ang kanilang kawalan ng lakas sa pagsubok na kalugin siya? Ano ang pakiramdam para sa kanila na makarinig ng mga pagtatapat tulad ng, “Ayaw mo bang mamatay? Tila sa akin na ang lahat ng mga tao ay nagpapanggap lamang na mahal ang buhay. Kapag alam mo ang tungkol sa ganoong kahila-hilakbot na mga saloobin ng isang minamahal, pagkatapos ay nakatira ka tulad ng isang pulbos. Paano hindi siya saktan ng salita o gawa? Paano mapagaan ang kanyang pagdurusa? Paano matutulungan ang isang tao na makaalis sa pagkalungkot?
Ang depression ay hindi isang masamang kalagayan
Bago sumagot, unawain natin ang konsepto ng pagkalungkot. Naka-istilong tawagan ang salitang ito ng anumang masamang kondisyon. Nalilito ng mga tao ang pagkalungkot:
- may sakit dahil sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay;
- ang pagkabigo ng pagkawala ng iyong trabaho;
- mapanglaw dahil sa isang pahinga kasama ang isang mahal sa buhay;
- kawalang-interes at ayaw kumilos dahil sa naipon na mga hinaing.
Ang lahat ng ito ay hindi pagkalumbay. Ang mga kundisyong ito ay hindi mabata sa kanilang kalubhaan. At gayon pa man, intuitively, naiintindihan ng isang tao na upang maalis ang pagdurusa, wala siyang isang bagay na kongkreto at naiintindihan. Halimbawa, nawala sa kanya ang pag-ibig sa kanyang buhay o hindi nakakuha ng pangarap na trabaho - kung ano man ito, ang kagalakan ng buhay ay babalik kapag nakuha ng isang tao ang gusto niya.
Iba ang depression. Hindi malinaw kung ano ang gusto mo dito. Hindi malinaw kung bakit ka nagdurusa.
Ang mga tao lamang na may tunog na vector ang nakakaranas ng pagkalungkot. Ang kanilang walang malay na pagnanasa sa likas na katangian ay upang malaman ang kahulugan ng buhay. Bukod dito, nangingibabaw ito. Ang isang taong may tunog na vector ay nais na maunawaan kung para saan nilikha ang mundo. Kung hindi man, walang mangyaring siya. Nakasalalay sa kalubhaan ng kundisyon, isang pakiramdam ng kawalang-kahulugan ay itutuloy sa isang degree o iba pa - mula sa background hanggang sa napakalaki.
Upang maunawaan kung paano makakatulong sa isang tao na makalabas sa pagkalumbay, kailangan mong maunawaan ang mga tampok ng kanyang mga kundisyon. Gagawin namin ito sa tulong ng mga materyales sa pagsasanay ni Yuri Burlan na "System-vector psychology".
1. HUWAG MAGBASAK
Ang pagiging natatangi ng tunog vector ay na walang ibang mga tao para dito. Mayroon lamang "Ako" at ang pag-iisip. Sa madaling salita, ang kamalayan na nagmamasid sa mga pagbabago sa mga panloob na estado, at walang malay.
Napansin mo ba kung paano niya pana-panahong "dumidikit" ang kanyang tingin, nakatingin sa isang punto? Ang isang sound engineer ay maaaring gumastos ng ilang segundo sa pag-iisip, o maaari siyang mag-urong sa kanyang sarili nang mahabang panahon - sa pag-aaral ng kanyang panloob na estado. Samakatuwid, kahit na sa isang normal na estado, ang tunog ay tila kakaiba sa ibang mga tao.
Ang mas matindi ang kanyang pagkalungkot, mas ilusyon para sa kanya ang pisikal na mundo. Hindi gaanong napapansin niya ang mga tao sa paligid niya. Ayaw niyang makakita ng kahit sino. Ang pagsisikap na makawala siya sa gayong pagsisid ay maaaring maging masakit. Sa mga ganitong sandali, hindi na kailangang magambala ang kanyang pag-iisa sa mga alok na pumunta sa isang kapanapanabik na paglalakbay na may matingkad na impression. Mahigpit niyang napagtanto ang anumang paalala ng walang kabuluhan ng mga kaligayahan sa lupa. Ang isang paanyaya upang makapagpahinga sa isang pagdiriwang para sa kanya ay isa pang patunay na hindi nauunawaan ng mga tao ang sanhi ng kanyang pagdurusa. Siya mismo ay hindi ganap na napagtanto siya, na higit na nagpapahirap sa kanya.
2. HUWAG GUMAWA NG SINGING
Ito ay pinaka-karima-rimarim kung siya ay hinugot mula sa kanyang respie ng malalakas na tunog. Ang mga naghahanap ng isang sagot sa tanong kung paano matulungan ang isang tao na may pagkalumbay ay dapat munang tandaan na ang ingay ay maaaring maging sanhi ng halos pisikal na sakit sa sound engineer. Supersensitive ang pandinig niya. Ang pagdurusa mula sa pagkalumbay ay labis. At kung sa isang sandali ay masiglang sumigaw siya sa kanyang tainga: “Hoy, kaibigan, huwag kang malungkot! Pumunta tayo sa patyo, mayroong alak, mga batang babae at isang disco!”, Maaari kang makakuha ng agresibong tugon.
Dahil sa sobrang pagkasensitibo ng pandinig, ang mundo ay mas malakas para sa isang audio engineer kaysa sa mga taong may ibang aparato sa pag-iisip. Kahit na ang ordinaryong kaluskos ng mga plastic bag ay maaaring hindi maagap ang pagpapahirap sa kanya. Ang isang biglaang malakas na signal ng isang alarma sa kotse ay maaaring makapagbalanse kahit na isang malusog na sound engineer.
Ito ay nagkakahalaga ng pagpapanatili ng isang mahusay na ekolohiya sa isang bahay kung saan ang isang tao ay naninirahan sa pagkalungkot. Huwag mag-rattle pinggan, huwag manumpa sa nakataas na mga tono, huwag shuffle sa mga tsinelas. Ito ay isa sa pinakamahalagang rekomendasyon para sa mga interesadong sagutin ang tanong kung paano tutulungan ang isang tao na makalabas sa pagkalungkot. Mismong ang sound engineer ay maaaring mambawas ang kanyang pagdurusa ng mabibigat na bato sa mga headphone - ito ang kanyang paraan upang ihiwalay ang kanyang sarili mula sa labas ng mundo. Gayunpaman, dapat na iwasan ang karagdagang ingay mula sa labas.
3. TULONG UPANG GUMAWA NG BUHAY
Ang sound engineer sa pagkalumbay ay walang lakas kahit para sa mga simpleng pang-araw-araw na pagkilos. Maaaring maging mahirap para sa kanya na ihanda ang kanyang kama, maghugas ng pinggan, magluto ng pagkain. Nakakapagod ang isang hindi mabisang panloob na paghahanap. Ang sound engineer ay binigyan ng isang reserba ng sigla upang ibunyag ang kahulugan. Kung hindi mo makayanan ang natural na gawain, ang mga pagnanasa sa iba pang mga vector ay mawala. Sa parehong oras, ang lakas upang maisagawa ganap na walang katuturan, ayon sa sound engineer, mga bagay. Pagpapanatiling malinis ng bahay? Panatilihing maayos? Kumain? Para saan?
Laban sa background ng depression, dumating ang mga problema sa pagtulog. Ang soundman ay alinman sa pagtulog nang maraming araw, o ganap na nawalan ng kakayahang makatulog, na kumplikado lamang ang pamamahala ng mga gawain sa bahay.
Sa mga panahong ito, ang tulong ng mga mahal sa buhay ay mahalaga sa kanya, upang hindi siya matiyak na mamatay sa gutom.
4. HUWAG MAGHINGING
Ngunit kung ang kalubhaan ng mga estado ng pagkalumbay ay humupa at ang isang tao ay may lakas na tumulong sa paligid ng bahay, mahalagang pasalamatan siya. At hindi isang paninisi. Paano makitungo sa isang nalulumbay na tao sa mga ganitong sandali? Sa anumang kaso hindi mo dapat pahintulutan ang mga parirala tulad ng: "Ano, hugasan? Kaya, nangyari talaga! " o "Salamat sa pagkuha ng pagkakataong linisin ang iyong sarili." Ang soundman na nasa depression ay paniniwala sa loob na ang kanyang buhay ay walang katuturan at walang nangangailangan nito. At dahil ang kanyang pag-iisip ay naglalayong kilalanin ang kahulugan, sensitibo niya itong nahuli sa mga sinasalitang salita.
Ang kumplikadong sitwasyon ay ang katunayan na ang depression ay sumasakop sa isang tao nang walang malinaw na dahilan. Maaari siyang magkaroon ng isang kumpletong pamilya, mahusay na mga kita, isang matagumpay na karera at respeto sa koponan. Walang masamang nangyari, walang mga layunin na kadahilanan para sa pagkalumbay, ngunit sa ilang mga punto ang isang tao ay nawala ang kahulugan at pagganyak na mabuhay. Dahil sa kawalan ng kakayahang makawala sa masamang kalagayan, maaaring magkaroon siya ng matinding pakiramdam ng pagkakasala sa mga kamag-anak na nag-aalala tungkol sa kanyang kagalingan at tulong sa pang-araw-araw na buhay. Kung mahahanap niya ang pinakamaliit na kumpirmasyon ng kanyang diumano'y pagiging walang silbi sa pagsasalita ng mga mahal sa buhay, maaaring hindi mangyari.
Hindi mo maaaring payagan ang anumang mga pahiwatig ng kawalan ng silbi ng isang tao! Maaari itong maging isang walang katuturang parirala sa iyo. At para sa kanya, kumpirmasyon ng hula na ikaw ay pinahihirapan kasama niya hangga't naghihirap siya mula sa depression - iyon ay, nasa mga estado ka na hindi mo hinahangad ang kaaway. Ang gayong pag-iisip ay maaaring itulak sa kanya sa desisyon na mamatay upang mapalaya ang mga mahal sa buhay mula sa pagdurusa.
5. MAGING MALAPIT NGUNIT HUWAG PILITANG KOMUNIKASYON
Paano mo masusuportahan ang isang taong nalulumbay? Hindi kinakailangang sabihin na naiintindihan mo ang kanyang kalagayan. Malamang hindi mo naiintindihan. Gusto mong maunawaan. At ang mga nakaranas ng pagkalumbay mismo ang maaaring makaranas ng ganap sa mga estadong ito. Ngunit sapat na para sa mga nasabing tao na makipagpalitan ng isang sulyap upang matukoy sa bawat isa: "Oo, dumaan din siya rito." Mas mahusay na siguruhin ang tao na siya ay laging umaasa sa iyo. Hindi alintana kung paano mo siya naiintindihan, handa ka na doon. At maging handa para sa pagwawalang bahala at kahit na pananalakay bilang tugon.
Sa mga hindi magagandang kondisyon, hindi nararamdaman ng sound engineer na ang iba pang mga tao ay totoo talaga. At kung ang mangkok ng panloob na sakit ay umaapaw, kung gayon ang poot ay maaaring ipahayag na nauugnay sa mga mahal sa buhay, kahit na nais lamang nila ang mabuti para sa tao. Sa mga pinakamahirap na kundisyon, ayaw makita ng sound engineer ang sinumang malapit. Ang kanyang pinakadakilang hangarin ay ang bawat isa ay dapat iwanang mag-isa at simpleng hindi hawakan. Sapat na hindi nakakaabala sa araw-araw na pag-uusap kung kinakailangan. "Gusto mo bang i-dust-dust ko ang alikabok sa iyong silid?" ay isang halimbawa ng ganitong uri ng pag-aalala. At kung hindi niya nais na linisin mo ang kanyang silid, iwan mo siyang mag-isa.
6. HUWAG IWASANG MAG-USAP TUNGKOL SA KAMATAYAN
Paano mo matutulungan ang iyong minamahal na makayanan ang pagkalungkot sa pamamagitan ng pagtitiwala sa komunikasyon?
Para sa mga pakikipag-usap sa puso, pinakamahusay na maghintay para sa pagkukusa ng sound engineer. At kung nagsimula na siyang magsalita, makinig sa lahat ng kanyang tainga, sapagkat kadalasan ang sound engineer sa pagkalumbay ay hindi hilig na ipahayag ang kanyang nararamdaman.
Sa ganoong pag-uusap, maaari siyang mag-drop ng mga salita tungkol sa pagpapakamatay, na dapat seryosohin hangga't maaari. Ang mga mahuhusay na dalubhasa ay hindi nangangagat sa mga banta ng pagpapakamatay. Hindi sila natatakot sa pag-iisip ng kamatayan. Sa depression, kanais-nais siya para sa kanya. At hindi mo dapat iwagayway ang iyong mga kamay sa kanya sa sobrang takot kung nagsimula siyang pag-usapan ito. Makipag-usap sa kanya, tahimik, maingat. Huwag mabingi ang iyong minamahal ng marahas na pagpapahayag ng damdamin. Makinig at ipakita na siya ay mahalaga sa iyo. Subukan upang kumbinsihin kung gaano siya kamahal sa iyo.
7. itago ang mga mapanganib na layunin
Itago ang lahat ng mga bagay na maaaring magpatiwakal ng isang tao. Kapag ang mabuting tao ay natatakpan ng masamang kondisyon, naghahanap siya ng mga paraan upang makawala sa buhay. Kung wala siyang lakas na umalis sa bahay, hahanapin niya sila sa malapit.
Kusang nangyayari ang mga saloobin ng pagpapakamatay sa nalulumbay na sound engineer. Walang mga mungkahi at tawag na maaaring baguhin ito. Ang isang tao na may isang tunog vector, hindi katulad ng ibang mga tao, ay hindi makilala ang kanyang sarili sa katawan. Ang kanyang pangarap ay isang hindi nabubuhay na pagkakaroon kung saan hindi na kailangang maagaw mula sa pag-iisip tungkol sa pagkain, inumin at iba pang mga gawain sa bahay. Kumbinsido siya na ang pangangailangan na mabuhay sa pisikal na mundo ay nagdudulot sa kanya ng pagdurusa. Sa pagkalumbay, ang tukso na tanggalin ang katawan bilang mapagkukunan ng mga masakit na kundisyon ay tumataas. Sa mga espesyal na kaso, ang isang tao ay nakapagpatiwakal ng pagpapakamatay, iyon ay, upang patayin kapwa ang kanyang sarili at ang iba pa. Hindi sinasadya na ang kanyang paboritong mga plano sa pelikula ay mga pelikulang sakuna, at kapag namatay ang pangunahing tauhan, guminhawa ang sound engineer. “Suwerte. Naubos na! Iniisip niya. Kahit na mali. Ang pagpunta sa pagpapakamatay ay nangangahulugang pagkondena sa iyong sarili sa pagdurusa, walang kapantay na mas malakas,kaysa sa depression.
Alisin ang matatalim na talim, mapanganib na mga gamot, at iba pa mula sa iyong apartment.
8. PANUKALA NG PAGSULAT NG AKLAT
Ang isa sa mga talento ng sound vector ay ang pagsusulat. Sa likas na katangian, ang bawat sound engineer ay may kakayahang isalin ang mga kahulugan sa mga salita. Ang mas maraming tao na basahin ang klasikal na panitikan sa pagkabata, mas maraming bokabularyo niya, at dahil dito ang pagpapahayag ng kanyang talento sa pagsulat. Kapag isinulat niya ang kanyang mga kundisyon para sa ibang mga tao, nakakatulong ito sa kanya na magkaroon ng kamalayan sa kanyang panloob na sakit. At ang nag-aalala lamang sa atin ay ang hindi tinawag na isang salita. Pag-unawa dito, ang isang tao ay maaaring mapagtanto ang mga proseso ng kaisipan na nakatago sa kanya ng kamalayan. Inaalis ang sakit ng kaluluwa.
Isang mahalagang paglilinaw: Huwag sa ilalim ng anumang mga pangyayari hikayatin ang paglikha ng isang personal na blog na may mga paghahayag tungkol sa pagkalumbay. Sa sandaling ang isang tao ay magsulat tungkol sa kanyang saloobin ng pagpapakamatay sa Internet, tatakbo na ang mga komentarista. Tatawagan siya ng mga panatiko sa relihiyon bilang isang ateista, pagdudahan ng mga nagdududa ang kalubhaan ng kanyang mga kundisyon, payuhan siya ng iba pang mga pantas na magsumikap sa pabrika upang mapupuksa ang nakalulungkot na mga saloobin, at ang mga kasama sa kasawian ay magmumungkahi ng dose-dosenang mga bagong paraan upang mamatay nang mabilis. Hindi magkakaroon ng pag-iingat sa pagpili ng mga expression. Hindi alam kung magkakaroon ng pag-iisip sa stream na ito na, kasunod ng punto sa post, ay pipilitin ang sound engineer na wakasan ang kanyang sariling buhay.
Idirekta ito sa mga pampanitikang site na hindi pinagana ang pagbibigay puna mula sa mga random na tao. Ngunit ang mga pagsusuri mula sa mga manunulat ang kailangan mo.
9. MAKITA NG MABUTING DOKTOR
Maingat na pumili ng isang psychiatrist. Ang mga ito ay mga tao din at maaaring maging mali. Nang walang isang sistematikong kaalaman sa pag-iisip, kahit na taos-pusong nais na sabihin sa isang tao kung paano makawala sa pagkalumbay, maaari nilang bigkasin ang isang hindi maingat na parirala na magpapalala sa kanyang kondisyon. Mahalaga na ang doktor ay may matagumpay na karanasan sa mga taong may depression. Makinig sa mga rekomendasyon ng mga taong nakaranas ng katulad na problema kapag pumipili ng isang dalubhasa.
10. MATUTO SA PAG-IISIP NG SISTEMA
Nang walang kaalamang ibinibigay sa pagsasanay na "System-Vector Psychology" ni Yuri Burlan, maaaring malito ng isang tao ang pagkalumbay sa mga estado sa iba pang mga vector at maging sanhi ng pinsala sa halip na tulong.
Halimbawa, bilang karagdagan sa sound vector, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang visual. Nagdudulot ito ng mga tampok sa mga depressive na estado.
Higit sa anumang bagay, ang isang taong may visual vector ay natatakot sa kamatayan. Karaniwan, isinalin niya ang damdaming ito sa pag-ibig, ngunit hindi ito palaging ganito. Ang kombinasyon ng mga visual at sound vector ay maaaring maging sanhi ng panloob na mga pagkakasalungatan. Minsan iniisip ng isang tao ang tungkol sa pagpapakamatay, pagkatapos ay biglang natakot siya sa mga kaisipang ito. Sa isang banda, nakakaakit siya sa panonood ng mga pelikula tungkol sa pagtatapos ng mundo, sa kabilang banda, natatakot siyang panoorin ang mga ito. Pagkatapos ay nagtatago siya mula sa mga tao sa kadiliman at kalungkutan, pagkatapos ay biglang umabot para sa komunikasyon sa mga masasayang kumpanya, at pagkatapos ng mga panahon ng pag-iisa ay pinagsabihan niya ang kanyang sarili dahil sa pagsasabi ng mga mabibigat na parirala sa mga kaibigan.
Ang Spectator ay ipinanganak na may potensyal para sa pakikiramay. Sa kanyang pang-unawa, kahit ang mga walang buhay na bagay ay maaaring umiyak. Karaniwan, ang isang may sapat na gulang ay nakatuon sa kahabagan para sa mga tao. Ngunit sa ilang mga estado, hindi siya nakikikiramay sa iba, ngunit nangangailangan ng pansin sa kanyang sarili. Ang kahihinatnan nito ay maaaring maging pang-emosyonal na blackmail, kabilang ang mga banta ng pagpapakamatay. Sa mga nasabing estado, ang isang tao ay nanginginig sa takot, at kailangan niya ng emosyonal na suporta mula sa isang mahal sa buhay. Kung iniwan mong nag-iisa ang ganoong manonood, nalilito siya sa isang dalubhasa sa tunog at isinasaalang-alang na mas mahusay na huwag istorbohin muli ang isang tao sa pagkalumbay, maaari mong mapalala ang kanyang kondisyon sa pamamagitan ng pagtulak sa kanya upang ipakita ang pagpapakamatay.
Ang tumpak na kaalaman sa pag-iisip ay kinakailangan para sa mga mahal sa buhay ng isang nalulumbay na tao. Ang komunikasyon sa isang tao sa mahihirap na kondisyon ay nakakapagod at nangangailangan ng matinding lakas sa moral. Ang sistematikong pag-iisip, na nabuo kapag nag-aaral ng 8 mga vector ng pag-iisip, ay tumutulong na maunawaan ang mga dahilan para sa kung ano ang nangyayari, na nagbibigay sa anumang tao ng walang uliran pagtutol sa stress at kakayahang labanan ang pagkabagabag.
Mayroon bang pangkalahatang rekomendasyon para sa lahat kung ano ang gagawin kung ang isang tao ay may pagkalumbay? Paano makawala sa isang tao sa pagkalungkot?
Ang pangunahing bagay na kailangang gawin ay upang mapagtanto ang mga pag-aari ng kaisipan sa lipunan. Ang isa pang bagay ay para sa isang taong may matinding pagkalumbay, maaaring hindi ito praktikal na payo. Anong uri ng napagtatanto ang pinag-uusapan natin para sa mga tao na hindi mo man napansin ang kanilang katotohanan? Kapag hindi mo namalayan kung ano ang iyong gawain? Kailan ka nakikipagpunyagi sa kawalang-interes dahil sa paniniwala sa kawalan ng kahulugan ng nangyayari?
Iyon ang dahilan kung bakit ang pinakamahusay na bagay na maaaring magawa para sa isang minamahal sa pagkalumbay ay upang makilala siya sa pagsasanay na "System-vector psychology". Ang pangunahing bagay ay gawin ito nang banayad, nang walang anumang presyon. Para sa sound engineer ay hindi pinahihintulutan ang mga nakahandang solusyon, nais niyang abutin ang mga ito sa kanyang sarili. Ang pag-unawa sa kakanyahan ng mabuting tao, ang kanyang mga katangiang pangkaisipan ay magbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng isang isla ng pagtitiwala sa kanya at hanapin ang mga tamang salita na maririnig niya.
Basahin ang kuwento ng isang ina na tumulong sa kanyang anak na makaya ang pagkalungkot:
Nang hindi nauunawaan ang kanyang gawain, ang sound engineer ay hindi maiiwasang masubsob sa mas mahirap na mga kondisyon. Nasa pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan na mapagtanto niya kung ano ang kanyang hangarin. Ang walang malay na sanhi ng pagkalumbay ay nawala at ang mga estado ay bumalik sa normal. Kung wala ito, ang anumang mga rekomendasyon sa kung paano makawala ang isang tao mula sa pagkalumbay ay magiging mga butas lamang ng pagtakip.
Ang magandang balita ay pagkatapos makayanan ang pagkalumbay, ang mga mabubuting propesyonal ay binibigyan ng kagalakan sa buhay na hindi nila pinangarap, bagaman mahirap paniwalaan sa isang panahon ng krisis.
Ang suporta ng mga espesyalista sa systemic sa paksa ng depression ay maaaring makuha sa seksyong "Tanong at Sagot":
