Paano makontrol ang iyong emosyon: isang nagbibigay-buhay na ilog o isang dam break
Ang isang tao ay hindi magagawang i-off ang emosyon, ang pagtanggal sa kanila ay isang bahagi ng kanyang sarili, isang makabuluhang bahagi. Samakatuwid, mas tama na magpose ng tanong na hindi Paano makayanan ang emosyon at hindi Paano matutunan na pigilan ang iyong sarili, ngunit Paano magagawang idirekta ang mga damdamin sa isang mapayapang channel. Paano maipakita ang mga ito sa mga nangangailangan nito, upang ito ay magdala ng kaligayahan sa tao mismo at sa mga nasa paligid niya …
Lord, ulit! Nais kong kausapin ang aking asawa - nakarating ito sa isang iskandalo. Tinulungan ko ang bata sa mga aralin - napaiyak siya. Nalutas ang mga isyu sa trabaho - sumiklab at nakipag-away sa mga kasamahan. At pagkatapos ay naglaro pa siya sa conductor. Ayoko na! Ilang beses na akong nanumpa na pigilan ang sarili ko! At narito ka … Ngayon lahat ay nasa gilid dahil sa mga karanasang ito. Paano makontrol ang iyong emosyon? Paano pipigilan ang iyong sarili? Hindi ko alam kung anong gagawin ko sa sarili ko!
Ang mga emosyon ay likas lamang sa mga tao. Naranasan nating lahat ang mga ito, magkakaibang kulay, magkakaibang mga saturation. Gayunpaman, ang mga emosyonal na katangian ng ilang mga tao ay kapansin-pansin na mas malinaw kaysa sa iba. Mas matindi ang karanasan nila sa positibo at negatibong emosyon. Maaari silang magkaroon ng mga problema sa pagpipigil sa sarili at kakulangan ng pag-unawa kung paano makontrol ang kanilang sarili sa iba't ibang mga sitwasyon, kung paano malaman kung paano makontrol ang kanilang emosyon. Ang mas maghirap sila dito, at ang kanilang kapaligiran. Pag-uusapan natin ang tungkol sa kanila sa artikulo.
Paano matututong kontrolin ang iyong emosyon kung sila ang iyong pangalawang sarili
Sa katunayan, may mga taong nakakaranas ng kanilang mga karanasan lalo na malinaw. At ang unang bagay na nagmumungkahi ng kanyang sarili, kung kailangan mong maikling ilarawan ang ganoong tao, ay emosyonal. Si Yuri Burlan sa pagsasanay na "System-vector psychology" ay nagpapaliwanag na ang mga naturang tao ay may-ari ng visual vector. Anong klaseng term yan?
Ang isang vector ay isang hanay ng mga katangian at kagustuhan ng nagdadala nito, ang direksyon ng mga hangarin nito. Mayroong walo sa kanila, at ang bawat isa ay mayroong sariling partikular na sensitibo (erogenous) na zone.
Para sa visual vector, ito ang mga mata. Ang "mga mata ay salamin ng kaluluwa" ay tungkol sa amin, mga tagapagdala ng visual vector. Ang mga nasabing tao ay may kakayahang mapansin ang maraming mga detalye, makilala ang higit pang mga shade, magkaroon ng lasa ng aesthetic at maaaring makita ang kagandahan sa lahat ng mga manifestations nito. Ang mga ito ay din, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, predisposed sa mga problema sa paningin. Ito ay tungkol sa pisyolohiya. Mayroon ding sikolohikal na aspeto - emosyonalidad. Ang kadaliang emosyonal ay hindi madali para sa kanila.
Kami, mga taong biswal, ay mas senswal at bukas, madali itong hawakan para sa mga nabubuhay, kinukuha namin ang mga bagay sa puso na hindi bibigyan ng importansya ng iba. Maaari tayong maiyak ng isang pelikula o isang kwentong kaluluwa. Humihingi kami ng paumanhin para sa isang kuting sa bahay! Handa kaming maranasan ang tunay na kasiyahan at euphoria kapag masaya kami. Nakakainggit ang aming mga imahinasyon. At walang ibang may kakayahang umibig tulad namin. Ang buong palette ng damdamin at karanasan!
Ngunit ang problema ay mas malakas din ang ating mga negatibong emosyon. Minsan nangyayari na hindi mo talaga mapigilan ang sarili mo. Ngayon ay napaiyak ka, pagkatapos ay lumuha ka, pagkatapos ay ang lahat ay nahuhulog mula sa iyong mga kamay mula sa mga karanasan. Kaya't tinanong namin ang aming mga sarili ng mga katanungan kung paano matutunan kung paano kontrolin ang ating sarili kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon, o kung paano makayanan ang mga emosyon na biglang baha nang ganap na hindi inanyayahan.
Paano matututong kontrolin ang iyong emosyon: ilang mga tampok ng emosyonal na pagpapakita
Ang isang tao ay bihirang magdala ng mga pag-aari ng isang vector lamang. Kadalasan, ang nagsusuot ng visual ay mayroon ding isang cutaneous o anal vector o isang kumbinasyon ng pareho. At sila rin, ay may epekto sa emosyonal na estado ng kanilang host.
Halimbawa, ang mga taong may vector ng balat ay nakikilala sa pamamagitan ng pragmatism, ambisyon, at isang kaugaliang disiplina sa sarili. Sa pamamagitan ng kanilang likas na katangian, sila ay kumikita, mayroon silang katalinuhan sa negosyo, nagsusumikap sila para sa materyal at panlipunang kataasan. Ang labis na emosyonalidad ay maaaring makilala nila bilang isang hadlang sa paggawa ng mga may kaalamang pagpapasya, na nangangahulugang patungo sa tagumpay.
Ang kontrol sa iyong sarili at sa iyong kapalaran ay isa pang kalamangan para sa pagkamit ng taas ng karera at pakinabang sa pananalapi. Samakatuwid, para sa mga nagmamay-ari ng balat at mga visual vector, ang mga katanungan kung paano matutunan na hindi tumugon sa mga provocation ng mga kakumpitensya, halimbawa, o isang nakahihigit na opisyal, o isang "mahirap" na kliyente, ay maaaring partikular na nauugnay.
Ang likas na pagkahilig sa pagpipigil sa sarili at pag-aayos ng sarili ay nagdidikta ng kaukulang mga hangarin, tulad ng panatilihing kontrolado ang mga emosyon sa anumang sitwasyon, upang makapag-isip nang lohikal, maging handa para sa anumang pag-unlad ng sitwasyon, at samakatuwid na pamahalaan ito. Ngunit sa ilang mga estado, ang mga tagadala ng vector ng balat ay maaaring makaranas ng galit, inggit, pagkamayamutin, at ang visual vector, bilang karagdagan, ay nagdaragdag ng gasolina sa apoy - pinahuhusay ang emosyonal na amplitude ng mga negatibong karanasan na ito.
Para sa mga may-ari ng anal vector, ang mga pangunahing halaga sa buhay ay ang pamilya at mga bata, propesyonalismo at kalidad, hustisya at kagandahang-asal, respeto at pagkilala sa mga merito. Samakatuwid, ang kanilang pinakamalakas na manifestasyong pang-emosyonal ay madalas na nauugnay sa mga lugar na ito.
Ang nagmamay-ari ng anal vector ay nagmamalasakit tungkol sa kanyang pamilya, nag-aalala tungkol sa kanyang pamilya. Sa pagkakaroon ng isang nakababahalang visual vector, maaari itong magkaroon ng form ng sobrang proteksyon o labis na pagkabalisa para sa mga bata, kapag ang imahinasyon ay gumuhit ng nakakatakot na mga larawan ng mga paparating na problema at panganib, at imposibleng mag-isip tungkol sa anumang iba pa. O hindi niya mapigilan ang kanyang sarili, sumira sa isang bata, at pagkatapos ay sisihin ang iyong sarili para sa pagsiklab na ito, na halos handa na niyang punitin ang kanyang buhok.
At kung ang may-ari ng anal vector ay nararamdaman na siya ay niloko sa isang bagay: hindi sila nagpakita ng nararapat na paggalang, hindi nagpasalamat para sa ilang serbisyo, hindi pinahahalagahan ang mga propesyonal na katangian, kumilos nang hindi patas sa kanya - isang insulto na madalas na lumitaw sa kaluluwa ng ganoong isang tao, na paulit-ulit niyang ini-scroll sa aking ulo tulad ng hindi natapos na negosyo. At ang visual vector ay nagdaragdag ng mga detalyeng pang-emosyonal na pinipiga ang puso. Napakahirap sa ganoong estado upang malaman kung paano makontrol ang emosyon - nakakahiya!
Kaya, ang mahinang estado ng visual vector ay ipinahiwatig sa mga pagpapakita ng mga negatibong damdamin na lumitaw para sa iba't ibang mga kadahilanan at pagbutihin ang anumang karanasan.
Pinagkakahirapan sa pagkontrol ng damdamin: sanhi at bunga
Mahusay, kalikasan ay pinagkalooban ang mga may-ari ng visual vector na may isang mas malawak na emosyonal na amplitude. Ano ngayon, upang maghirap dito? Paano matututong kontrolin ang iyong emosyon kung ikaw ay isang taong napaka-emosyonal?
Ang lahat ng mga katangiang ipinanganak sa atin ay ibinibigay sa atin para sa isang kadahilanan, at kahit na mas kaunti pa para sa pagdurusa. Ang anumang talento (at ang pagiging senswalidad ay isang talento) ay ibinibigay upang mapaunlad at mapagtanto ito. Kung hindi kami nagtagumpay sa ilan sa mga ito, dito nagsisimula ang mga problema, ang mga dahilan kung saan maaaring ang mga sumusunod:
- Hindi sapat o hindi wastong pag-unlad ng pagiging senswal bago ang pagbibinata.
- Kakulangan ng pagkakataon o kawalan ng kakayahan upang mapagtanto ang kanilang senswal na potensyal.
Habang lumalaki ang bata, nagkakaroon siya, natututo na gumamit ng likas na mga katangian sa isang pinakamainam na paraan. Napakahalaga para sa isang bata na may visual vector na malaman ang pakikiramay. Nakamit ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng klasikal na panitikan, kung saan maaaring makuha ng bata ang karanasan sa pakikiramay sa mga bayani ng buong puso, hanggang sa luha.
Kapag ang isang visual na bata ay ipinagbabawal na umiyak (hindi maging mapangahas, ngunit upang ipakita ang damdamin), lubos nitong pinipigilan ang kanyang panloob na pag-unlad. Maaari itong lumabas na sa hinaharap ang isang "malakas na batang babae" o "totoong batang lalaki", na ang mga magulang na may mabuting hangarin ay nagtuturo kung paano mapigilan ang kanilang emosyon at pagbawalan silang umiyak, ay makakaranas ng malalaking paghihirap sa pagpapahayag ng damdamin, ay hindi maipakita ang pakikipagsabwatan at empatiya, kung kinakailangan.
Nakakatakot na kwento tungkol sa kinakain na mga baboy na kambing, mga pelikulang nakakatakot at mas maraming mga eksena mula sa buhay (mga iskandalo sa bahay, banta, libing) ay kontraindikado para sa mga nasabing bata. Kapag ang isang visual na sanggol ay natatakot, ang pag-unlad ng pagiging senswal ay pinipigilan din: ang bata ay natigil sa takot - primitive na damdamin para sa kanyang sarili.
Ang takot ay isang ugat na damdamin ng tao. Takot para sa buhay ng isang tao, na kumukuha ng iba't ibang mga anyo sa karampatang gulang: lahat ng mga uri ng phobias, pag-atake ng gulat, mga estado ng pagkabalisa kung saan ang isang tao ay hindi alam kung paano kontrolin, kung paano pamahalaan ang kanyang emosyon, ay naging kanilang hostage.
Ang antas ng pag-unlad ng anumang mga katangian, kabilang ang kahalayan, ay naiiba para sa ating lahat, depende sa mga kondisyon at katangian ng pag-aalaga. Ngunit ang pagpapatupad ng aming mga pag-aari nang buo - nakasalalay sa ating sarili. Kahit na ang isang mahusay na nakabuo ng visual na mata, na hindi maipatupad nang maayos ang kanilang potensyal na pandama, ay maaaring mahulog sa masamang pang-emosyonal na estado.
Ang isang tao ay hindi magagawang i-off ang emosyon, ang pagtanggal sa kanila ay isang bahagi ng kanyang sarili, isang makabuluhang bahagi. Samakatuwid, mas tama na magpose ng tanong na hindi Paano makayanan ang emosyon at hindi Paano matutunan na pigilan ang iyong sarili, ngunit Paano magagawang idirekta ang mga damdamin sa isang mapayapang channel. Paano maipakilala ang mga ito sa mga nangangailangan nito, upang magdala ito ng kaligayahan sa tao mismo at sa mga nasa paligid niya. Pinag-uusapan ito ni Yuri Burlan sa pagsasanay na "System-vector psychology".
Paano pamahalaan ang emosyon: mga rekomendasyon ng isang system psychologist
Kapag ang mahusay na payo mula sa mga kaibigan at pamilya ay hindi makakatulong, karaniwang lumilipat tayo sa sikolohiya na may tanong kung paano makontrol ang ating emosyon. Tama, ang emosyon ay isang produkto ng pag-iisip, ang ating walang malay. Ito ay isang uri ng beacon, hudyat kung ang aming bangka ay naglalayag sa tamang kurso sa tabi ng ilog ng buhay. Lahat ay nangyayari ayon sa nais - positibo ang aming damdamin; may nangyayari na kontra sa ating mga hinahangad - emosyon na may isang minus sign roll. Iyon ay, kapag masama ang ating pakiramdam, oras na upang maunawaan kung ano ang hindi naisakatuparan ng ating mga hangarin.
Para sa may-ari ng visual vector, ang isa sa pinakamahalagang pagnanasa ng kanyang walang malay ay ang bumuo ng mga koneksyon na emosyonal sa ibang mga tao. At kapag ang pagnanais na ito ay hindi ganap na napagtanto, na nangangahulugang ang potensyal na pandama ay hindi ginugol para sa inilaan nitong hangarin, kung gayon ang aming walang malay na pag-iisip "ay nagbibigay ng isang palatandaan" na may mga takot, hysteria, nadagdagan ang pagkabalisa: ang maling kurso ay kinuha.
Kung paano malaman upang makontrol ang emosyon ay hindi isang katanungan ng isang araw. Upang magawa ito, kailangan mong maunawaan ang iyong sarili, ang iyong likas na mga katangian at pagnanasa, alamin kung ano ang nagtutulak sa amin, mag-ehersisyo ang iyong mga estado at i-maximize ang iyong potensyal. Kasunod nito, ang mga emosyon ay tumigil sa pagkalason sa ating buhay - sa kabaligtaran, pinupuno nila ito ng maliliwanag na kulay at mga espirituwal na ugnayan.
Kapag alam natin ang aming mga katangian sa pag-iisip at nagawang ilipat ang pokus ng aming mga karanasan mula sa ating sarili sa ibang mga tao, binabago nito ang lahat. Nagpapakita kami ng taos-pusong interes at pakikilahok sa mga tao, pakikiramay at pakikiramay - nagtatatag kami ng mga koneksyon sa emosyonal. Kapag nagsimula kaming magbigay ng positibong damdamin mula sa ating sarili sa mga nasa paligid natin, pagkatapos ay mahiwagang binago natin ang ating estado: walang lugar na natitira sa aming mga kaluluwa para sa pangangati, kawalan ng pansin, takot at pagkabalisa. Ang pagtutol ng stress ay nagdaragdag ng isang order ng magnitude. Ang mga potensyal na potensyal ay nagmamadali sa direksyon kung saan inilaan ang kalikasan. Ngayon ay ito ay isang dalisay na ilog na may nagbibigay-buhay na kahalumigmigan, pagpapakain at pagpuno, at hindi isang mapanganib na dam, handa nang daanan. Posible ang lahat ng ito pagkatapos magtrabaho ang psychoanalytic sa pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan.
Ang mga batang babae na nakumpleto ang pagsasanay at nakatanggap ng kapansin-pansin na mga resulta ay nagsasabi tungkol dito:
