Paano gamutin ang hindi pagkakatulog: isang magkakaibang diskarte
Kapag natikman namin ang lubos na kaligayahan ng isang matahimik at malalim na pagtulog, parehas kaming masaya. Ngunit hindi tayo makakatulog sa ganap na magkakaibang paraan. Ang mga sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog sa bawat partikular na kaso ay nakasalalay sa likas na katangian ng pag-iisip ng tao, ang mga vector nito.
Ang kawan ng mga tupa ay pumapasok na sa ika-125 bilog para sa susunod na muling pagsasalaysay, at ang pagtulog ay wala sa isang mata. Ano ang gagawin natin? Muli isang dakot ng mga tabletas sa pagtulog sa gabi at isang hindi malilimutang karanasan sa umaga: parang isang pinalamanan na hayop na puno ng sup. Pagod sa ganyan? Alamin natin kung paano gamutin ang insomnia nang epektibo, at hindi lamang sakupin ang problema sa mga gamot.
Ang insomnia ay maraming mukha
Kapag natikman namin ang lubos na kaligayahan ng isang matahimik at malalim na pagtulog, parehas kaming masaya. Ngunit hindi tayo makakatulog sa ganap na magkakaibang paraan. Ang mga sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog sa bawat partikular na kaso ay nakasalalay sa likas na katangian ng pag-iisip ng tao, ang mga vector nito. Bago gamutin ang isang karamdaman, alamin muna natin ang mga dahilan kung bakit nangyayari sa iyo ang hindi pagkakatulog.
OPSYON 1
Sa hindi pagkakatulog, gumulong-gulong ka sa kama tulad ng isang whirligig. Sa kalahating oras, nagawa ng kumot na paikutin ang katawan sa dalawampung beses, at walang silbi ang maghanap ng isang sheet man lang - matagal na ito sa sahig. Panaka-nakang nangangati ng balat ang nangyayari, na maaaring sanhi ng isang tunay na pantal. Maaari kang magkaroon lamang ng isang labis na labis na pagnanais na kumamot o kumagat sa iyong mga kuko. Minsan ang isang ritmo na paggalaw, tulad ng pag-indayog ng isang paa, ay tumutulong na huminahon.
Kung kinikilala mo ang iyong sarili sa paglalarawan na ito, pagkatapos ay likas na binibigyan ka ng mga pag-aari ng vector ng balat: pagiging mapagkumpitensya at ambisyon, pagsisikap para sa pamumuno, mataas na katayuan sa lipunan at kita. Sa likas na katangian, ang mga taong may isang vector ng balat ay mobile at aktibo.
Para sa isang payat, ang dahilan para sa hindi pagkakatulog ay maaaring isang hindi sapat na antas ng kita o mga problema sa pagtaas ng hagdan ng karera. Umiikot ang mga saloobin sa aking isip na ang isang mas matalinong kasamahan ay maaaring abutan ka at kumuha ng isang kumikitang posisyon. O ikaw ay abala sa kung paano makatipid ng pera, at ikaw ay nasa loob na galit sa iyong sarili para sa hindi sapat na kumita.
Ang isang dermal na tao sa isang sitwasyon ng stress o isang kakulangan ng pagsasakatuparan ng kanyang mga pag-aari ay maaaring makaranas ng isang masakit na pakiramdam ng panibugho. Kung hindi ka makatulog, maaaring maiikot ang mga saloobin sa umano’y pagtataksil sa kapareha.
Ang mga tao sa balat ay maaari ring bumuo ng mga psychosomatic reaksyon sa stress. Ang kanilang sensitibo at natural na madaling kapitan ng balat ay naghihirap: mayroong isang pantal o makati na balat. Naiintindihan na ginagawang mas abala ang pagtulog, nagpapalala ng mga manifestations ng hindi pagkakatulog.
OPSYON 2
Nakahiga sa kama, nararamdaman mo ang isang kabigatan sa iyong puso, at kung minsan ay isang bukol sa iyong lalamunan. Sa isang mabigat na buntong hininga, gumulong ka papunta sa kabilang panig sa pag-asang mas madali ang posisyon na ito. Hindi. Ang gabi ay dumadaan sa hindi pagkakatulog, mabigat na pagbuntong hininga at pagtatangka upang mapupuksa ang hindi gaanong mabibigat na mga saloobin. Tungkol saan ang mga ito
Marahil tungkol sa kung paano ka talagang nasaktan ng isang tao. Ang pakiramdam ng sama ng loob ay pamilyar sa maraming mga may-ari ng anal vector. Sa likas na katangian, ang gayong mga tao ay may hilig na tiyakin na ang lahat ay "patas at pantay." Kung sila ay nalinlang o hindi nabigyan ng anupaman sa kanilang pananaw, isang pagkakasala ang lumabas na literal na sumasakal at naglalagay ng mabibigat na bato sa puso.
Ang natural na takot sa anal vector ay ang takot sa kawalanghiyaan. Kung nangyari ang isang sitwasyon kung saan tumingin ka nang nakakatawa o mahirap, ang mga saloobin tungkol dito ay maaaring sumailalim sa iyo ng mahabang panahon. Sa halip na matulog, i-scroll mo sa iyong ulo kung paano mo dapat nasagot ang nagkasala, kung paano ka pa makilos upang maiwasan ang hiya.
Ang hindi pagkakatulog sa mga may-ari ng anal vector ay maaari ding maiugnay sa mga seryosong problema sa pamilya. Ang pamilya at mga bata ang pangunahing mga halaga ng naturang tao, at nakakaranas siya ng mahihirap na paghihirap sa lugar na ito.
OPSYON 3
Halos hindi mo ipikit ang iyong mga mata - nagsisimula ang iyong utak sa pag-broadcast ng ilang uri ng nakakatakot na pelikula. Ang lahat ng mga takot na sinubukan mong itabi sa araw ay umiikot sa harap ng iyong mga mata. Kahit na ang iyong sariling silid sa dilim ay mukhang napakapangit na kailangan mong matulog na may ilaw sa gabi. Ngunit paano kung kailangan mong bisitahin ang banyo? Tumatakbo kasama ang madilim na koridor upang ang mga takong ay kumislap at sa halip ay bumalik, sa ilalim ng mga takip, magtakip sa iyong ulo. Fuh … At muli ang isang kaleydoskopo ng mga nakakatakot na larawan: Hindi ako makatulog sa anumang paraan. Anong nangyari sa akin
Ang mga nagsusuot ng visual vector ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng hindi pagkakatulog na na-trigger ng maraming takot. Tulad ng ipinaliwanag ng System-Vector Psychology ni Yuri Burlan, ang takot ang pangunahing, ugat na damdamin ng manonood.
Ang mga ito ay hindi kapani-paniwala emosyonal, impressionable na mga tao. Ang kanilang malaking saklaw na pang-emosyonal ay nangangailangan ng sapat na pagpapatupad sa iba pang mga tao: ang pakikiramay at tulong sa mga may sakit, walang magawa na mga tao ay maaaring maging isang mahusay na larangan para sa manonood. Sa kasong ito, ang natural na takot sa kamatayan ay nagiging kabaligtaran nito - pagmamahal at pakikilahok.
Sa kakulangan ng pagsasakatuparan, ang buong potensyal na pandama ng manonood ay nakalawit sa paligid ng walang ginagawa, at ang likas na takot sa kamatayan ay nagpapahayag ng kanyang sarili sa "kakila-kilabot na mga larawan sa ulo", takot sa madilim at mga halimaw.
Ang dahilan para sa hindi pagkakatulog para sa manonood ay maaaring isang pahinga sa emosyonal na koneksyon sa isang taong mahal niya, halimbawa, sa kaganapan ng kanyang pag-alis, pagkasira ng mga relasyon o kamatayan. Sa ilang mga kaso, hindi maaaring makatulog ang manonood kahit na mula sa emosyonal na labis na pagkasabik, kung ang nakaraang araw ay masidhi ng emosyonal, puno ng mga karanasan.
OPSYON 4
Ang gabi ang pinakamagandang oras ng maghapon. May katahimikan sa paligid, at sa wakas maaari kang mag-concentrate. Mas madali para sa iyo ang magtrabaho sa gabi. Walang sinumang "nasa labas ng tainga", ay hindi makagambala sa kurso ng iyong mga saloobin. Mas mahusay na matulog sa araw, habang ang lahat ng mga tao ay maingay at tumatakbo sa kung saan. Hindi malinaw kung bakit isaalang-alang ito ng iba na isang pagpapakita ng hindi pagkakatulog at subukang gamutin ka para sa mga karamdaman sa pagtulog, subukang magpataw ng kanilang sariling iskedyul, kung saan hindi ka komportable?
Sa isang kadahilanan lamang: ang mga taong ito ay walang ideya tungkol sa sound vector. Talagang mas madali para sa anumang sound engineer na gumana sa gabi. Tulad ng ipinaliwanag ng system-vector psychology ni Yuri Burlan, sa gabi ang kanyang utak ay pinaka-aktibo at may kakayahang konsentrasyon.
Bilang isang likas na introvert, ginusto ng sound engineer na magtrabaho nang tahimik at pag-iisa, at ang gabi ang pinakamahusay na oras para dito. Kung, bilang karagdagan sa hindi pangkaraniwang iskedyul, wala nang iba pang nakakaabala sa iyo, kung gayon ang pagkalito ng natitira ay hindi gaanong kahalaga.
Hindi pagkakatulog kapag walang makakatulong
Ang sound engineer ay maaari ring magpakita ng mga palatandaan ng totoong hindi pagkakatulog. Nabuo ito nang paunti-unti, bilang isang resulta ng malalim na mga kakulangan sa pagsasakatuparan ng mga katangian at kakayahan na ibinibigay sa likas na tunog na engineer. Ano sila
Ang soundman ay tuliro sa paghahanap ng kahulugan ng buhay, interesado siya sa istraktura ng uniberso at ng malalim na mga dahilan para sa mga kaganapan na nagaganap. Kailangan ng focus ng utak niya. Kung hindi niya ito ginawa, iniiwasan ang pag-iisip, hindi makahanap ng mga sagot sa panloob na mga katanungan tungkol sa kahulugan, ay hindi napagtanto ang mga katangian na itinakda ng likas na katangian sa mga tao, halimbawa, sa agham, programa, panitikan, pagkatapos ay nawalan siya ng interes sa buhay, nakikita niya ito ay bilang mapurol at walang kahulugan.
Ang mga pagkagambala sa pagtulog ay isang sintomas lamang ng malalim na kakulangan sa sikolohikal sa sound engineer. Sa una, maaaring ito ay labis na pagkaantok, ang sound engineer ay maaaring makatulog ng 14-16 na oras sa isang araw, sinusubukan na "makatakas" mula sa mapurol na katotohanan.
Ang talamak na hindi pagkakatulog ay dumating sa paglaon. Ang soundman ay hindi maaaring magdiskonekta mula sa agos ng mga saloobin na kumulog sa kanyang ulo. Siya ay nabalisa ng malalayong tunog, namumula sa kanyang tainga, nabaliw siya. Kaya't ang kalikasan mismo ay hinihila ang sound engineer mula sa matigas na paa ng pagtulog, pinipilit siyang gampanan ang mga gawaing nakatalaga sa kanya. Kadalasan, ang kawalan ng kakayahang matulog na ito ay sinamahan ng matinding pagkalumbay at kung minsan ay mga pagiisip na nagpapakamatay.
Ito ay sa tunog hindi pagkakatulog na ang mga doktor ay karaniwang nagreseta ng malakas na hypnotics o antidepressants, dahil walang ibang mga paraan upang makayanan ang pinakaseryosong kondisyong ito sa opisyal na gamot.
Paano gamutin ang hindi pagkakatulog sa bawat kaso?
Ang mga karamdaman sa pagtulog sa may-ari ng anumang vector ay nagaganap sa mga kondisyon ng hindi sapat na pagsasakatuparan ng mga likas na katangian o sa isang nakababahalang sitwasyon sa isang makabuluhang lugar ng kanyang buhay.
Ang sikolohiya ng system-vector ng Yuri Burlan ay tumutulong upang mapagtanto at mapagtanto ang lahat ng pinakamahusay na inilagay sa atin ng kalikasan. Bilang isang resulta, ang mga tao ay nakakakuha ng napakalaking mga resulta sa pag-aalis ng anumang masamang kondisyon (sama ng loob, pagkabalisa, takot, depressive estado at pag-iisip ng paniwala), ang pagtulog ay natural na naibalik at ang kagalingan ay nagpapabuti.
Nagdurusa ka ba mula sa hindi pagkakatulog? Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong mapagtanto ang iyong sarili at makatulog nang maayos. Ang mga kamangha-manghang mga tuklas tungkol sa iyong sarili ay naghihintay sa iyo sa libreng online na mga lektura sa systemic vector psychology ni Yuri Burlan. Magrehistro dito.
