Ano ang gagawin sa, at bago at sa halip na, isang pag-atake ng gulat
Ang isang pag-atake ng gulat ay sinamahan ng isang madepektong paggawa sa tibok ng puso, nahihirapang huminga, at isang paglabag sa thermoregulation. Ang mga dahilan para sa estadong ito - hindi kontrolado, nangangailangan ng pagkilos o, kabaligtaran, hindi gumagalaw - ganap na namamalagi sa larangan ng pag-iisip. Upang makalabas sa patuloy na bilog ng mga takot at pag-atake ng gulat, kinakailangan upang malalim na mapagtanto ang kanilang mga sanhi, nakatago sa pag-iisip …
Ano ang atake ng gulat
- Maaari ba akong puntahan ka? - Ang hindi pantay na boses ni Masha ay hindi nagmungkahi ng pagpipilian. - Hindi ako maaaring mag-isa, at ang aking asawa ay nagmamadali sa trabaho. Hindi ko maintindihan kung ano ang mali sa akin, sobrang sama ng pakiramdam ko.
Si Masha ay maputla at amoy malakas ng valerian. Nanginginig ang kanyang malamig na mga kamay, at siya ay ginaw.
Wala kaming ginawang espesyal, uminom lang kami ng tsaa, nag-usap. Nakatulong ito.
Si Masha ay nagsimulang dumating tuwing umaga: ang ilang oras sa pagitan ng pag-alis ng kanyang asawa at ang simula ng kanyang araw na nagtatrabaho sa bahay lamang ay hindi mababata. Pagdating, siya ay simpleng makatulog sa sopa sa opisina - ang pagsasakatuparan na may mga tao sa malapit na ginawang posible ito. Sa ilang kadahilanan, kahit na ang mga katutubong pader ay hindi nagbigay ng ginhawa sa bahay.
Isang tulad ng umaga, nang kasama ko si Masha, lumitaw ang aking pusa, na bumalik mula sa isang lakad, at bago magsimula ang aming mga mata na kumulo mula sa ilang uri ng mga spasms. Naturally, nagmamadali kaming maghanap para sa isang doktor, isinaayos ang hayop sa isang carrier at lumipad sa klinika. Walang kahila-hilakbot na nangyari sa hayop - inalis ng isang pag-iniksyon ang mga kakila-kilabot na sintomas. Ngunit sa lahat ng mga kaguluhang ito, biglang huminahon si Masha, nakakarelaks, nag-init, nagsimula pang ngumiti. Ni sa susunod na araw, o pagkatapos na hindi siya dumating, tumawag lamang siya upang tanungin kung kumusta ang kitty.
Pagkatapos ay nalaman ko na ang hindi mabata na kondisyong ito, na sinamahan ng primitive na kilabot, mga pagkakagambala sa paghinga at ritmo ng puso - kung ano ang nararanasan ng aking kaibigan - ito ay isang pag-atake ng gulat. At pareho naming alam na ang dalawang sagot sa tanong kung ano ang gagawin sa isang pag-atake ng gulat: ang una ay makasama ang mga tao, at ang pangalawa ay lumipat sa isang taong mas malala pa, na nangangailangan ng tulong at pangangalaga. Ang pagkakaiba-iba ng kaligtasan na ito mula sa isang pag-atake ng gulat, kusang iminungkahi ng buhay mismo, na perpektong tumutugma sa mga prinsipyong naihayag sa pagsasanay ni Yuri Burlan na "System-vector psychology".
Mga Sintomas
Dahil sa mahabang listahan ng mga sintomas na pang-physiological ng panic disorder, matagal nang walang solong pangalan para sa mga kundisyong ito. Ang buong katawan ay kasangkot.
Ang isang pag-atake ng gulat ay sinamahan ng isang madepektong paggawa sa tibok ng puso, nahihirapang huminga, at isang paglabag sa thermoregulation. Ang isang tao ay nahulog sa isang pagkabulol, ang katawan ng isang tao ay nangangailangan ng agarang aktibidad, ngunit ang pangunahing at karaniwang bagay sa lahat ng mga kundisyong ito ay:
- walang batayan na takot
- hindi mapigil na pag-uugali,
- pagkabigo sa pagpipigil sa sarili.
Bukod dito, ang sikolohikal na sangkap - ang damdamin ng takot - ay pangunahing. Ang mga sintomas ng pisyolohikal ay pansamantalang kundisyon lamang na nakasalalay sa isang indibidwal na hanay ng mga vector. Ang mga dahilan para sa estadong ito - hindi kontrolado, nangangailangan ng pagkilos o, kabaligtaran, hindi gumagalaw - ganap na namamalagi sa larangan ng pag-iisip.
Ang kawalan ng mga nakikitang sanhi ng pag-atake ng gulat ay bunga lamang ng aming kawalan ng kakayahan na obserbahan ang pag-iisip. Para sa view ng system-vector, halata ang mga dahilan.
Mga Sanhi ng Panic Attacks
Ang mga taong walang visual vector ay walang pag-atake ng gulat.
Ang mga senswal, maasikaso, nakakaakit, nakakaibig at may empatiya na mga taong may isang visual vector ay ipinanganak ngayon, tulad ng mga primitive na manonood, na may likas na takot sa kamatayan. Nasa visual vector na ang takot sa kamatayan ay ang ugat ng pag-iisip at ang batayan ng papel na ginagampanan ng species. Ang pag-aari na ito - upang matakot - ay nabuo sa tao ayon sa pag-unlad upang mapanatili ang uri ng hayop at, ayon sa mga batas ng ating mundo, nabuo sa kabaligtaran nito - pag-ibig.
Ang mga unang tagadala ng visual vector, kasama ang kanilang pinakamalakas na emosyon, ay nagligtas ng buong kawan mula sa kamatayan. Ang isang sigaw at isang malakas na amoy ng takot mula sa isang babaeng may visual na balat na nakakita ng isang leopardo na nagpakilos sa buong komunidad, at ang aming mga ninuno ay tumakas mula sa maninila.
Sa kurso ng karagdagang pag-unlad, ito ay batay sa takot sa kamatayan na nabuo ang damdamin, damdamin at ang buong kultura. Sa paglipas ng sampu-sampung libo ng mga taon, ang panukalang sukat ng aming pag-iisip ay nagsiwalat ng sarili hangga't maaari, at ngayon ang pagsasakatuparan ng sarili ng isang tao na may isang visual vector ay nakasalalay lamang sa antas ng kanyang personal na pag-unlad at may malay na pagpipilian. Mayroong disenyo, sining, magulang, gamot, sikolohiya na may gawaing panlipunan, at kawanggawa. Ang lahat ng mga estetika at etika ay ang domain ng mga manonood.
Hindi kailangang matakot sa kamatayan ngayon, ang buhay ay umunlad at naging mas kumplikado, ngunit ang mga ugat ng aming kaluluwa ay nanatiling pareho. Ang takot sa kamatayan, o takot sa madilim, ay talagang takot na kainin. Para sa isang batang babae, ito ang takot na kainin ng isang maninila, para sa isang batang lalaki - isang kanibal. Ang marka ng mga takot na ito ay napanatili sa aming karaniwang pag-iisip.
Minsan naming naranasan ang panahong ito sa lahat ng aming species, at ngayon ang bawat solong tao na may isang visual vector ay dumadaan sa parehong emosyon sa kanyang personal na pagkabata. At kung para sa isang visual na bata na matakot sa madilim, itim na mga kamay at isang mandaragit ay pamantayan mula sa kung saan siya bubuo, kung gayon para sa isang may sapat na gulang ang mga naturang karanasan ay palaging isang marker ng psychotraumas mula pagkabata, matinding stress o kawalan ng pagpapatupad ng mga visual na talento.
Ang isang pag-atake ng gulat ay isang estado ng primitive takot sa kamatayan sa isang manonood na nais na i-save ang kanyang sarili sa lahat ng mga gastos, laban sa background ng kawalan ng isang tunay na banta sa buhay.
Ang pinakamalakas na damdamin ay sinamahan ng isang somatic na reaksyon ng stress, na ayon sa layunin ay maaaring wala. Sapat na siya ay nasa pang-unawa. Ang nag-trigger ay maaaring maging anumang, nauugnay ito sa personal na karanasan. Ang sandali ng pag-atake ay hindi mahuhulaan, dahil ang mekanismo ay na-trigger sa walang malay.
Upang makalabas sa pare-pareho ng bilog ng mga takot at pag-atake ng gulat, kinakailangan upang malalim na maunawaan ang kanilang mga sanhi, nakatago sa pag-iisip.
Kanino dapat puntahan para sa paggamot
Kaya, sino ang dapat puntahan ng manonood upang makayanan ang gulat na takot at makahanap ng kapayapaan? Tingnan natin kung paano ito gumagana ng Kalikasan.
-
Sa pinaka matapang - ang pinuno!
Sa primitive pack mayroong isang papel na nakalaan para sa pinaka walang takot, mapagbigay at mahinahon. Ang pinuno ng pack ay ang core nito at ang garantiya ng seguridad. Ang yuritra, sa pamamagitan lamang ng pagkakaroon nito, ay nagbigay ng isang pakiramdam ng seguridad. Sa pamamagitan ng paraan, ang pinuno ng yuritra ay isang perpektong tugma para sa isang babaeng may visual sa balat. Siya ang pinaka natatakot, nangangailangan ng seguridad, siya ang pinaka nagbibigay, naglalabas ng isang pakiramdam ng seguridad at kaligtasan sa pinaka-literal na kahulugan - sa antas ng mga pheromones.
Sa pamamagitan ng paraan, ito ay kung paano ipinanganak ang pag-ibig: bilang tugon sa seguridad na natanggap mula sa lalaki, ang pakiramdam ng takot ng manonood ay binago sa isang katumbas na lakas, ngunit kabaligtaran sa nilalaman.
Ngunit walang sapat na mga pinuno para sa lahat! Paano maging?
-
Sa isa na hindi natatakot sa madilim, at kahit na sa kabaligtaran, mahal ito - sa nag-iisip.
Para sa isang visual na duwag, ang kadiliman, kung saan ang isang maninila ay hindi makikita, ay katumbas ng kamatayan mula sa kanyang mga ngipin. Ang mga biswal na guwardya ng kawan sa kawan ay matagal nang iginuhit sa mga guwardya sa gabi - ang mga tunog ng tunog. Ang mga batang lalaki na tunog ay hindi kapani-paniwalang kaakit-akit para sa mga batang babae na may isang visual vector. Isa pang perpektong unyon. Totoo, may peligro, nang walang pag-unawa nang maayos, na mahulog sa ilalim ng impluwensya ng isang sound engineer na hindi ang pinaka-malusog. At makapasok sa isang sekta na pinamumunuan ng isa pang panatiko. Sa pamamagitan ng paraan, aalisin din niya ang mga takot, ngunit hindi interesado: alinman siya ay magdadala sa kanya sa maling paniniwala, o gagamitin niya ang mga ito sa kanyang personal na interes. Samakatuwid, mahalagang maging maingat sa estado ng nag-iisip at makilala ang nabuo na sound engineer mula sa hindi naunlad at napagtanto mula sa hindi napagtanto.
-
Sa manonood.
Ang malikhaing pagsasakatuparan sa sarili ay mayroon nang isang mas mataas na antas ng pagpuno ng visual na emosyonalidad kaysa sa pangunahing pangangalaga ng sariling buhay. Entablado, sinehan, pagpipinta, musika - ang pamumuhay ng mga damdamin at ang kanilang pagpapahayag, na pumupukaw ng isang tugon sa puso ng manonood, pinag-iisa ang mga tao at pinupuno ang kasiyahan ng artist, na kung saan ay isang maramihang lakas ng mga naibigay na damdamin at sukat ng ang madla. Ang pagkamalikhain ay isang walang hanggan at kahanga-hangang paraan upang mailapat ang iyong likas na emosyonalidad, mayamang imahinasyon at likas na pagkahilig sa demonstrative na pag-uugali para sa pakinabang ng mga tao at kagalakan para sa iyong sarili. Upang ibigay ang lahat ng iyong sarili sa manonood ay nangangahulugang napuno ka sa sukdulan. Ang mas kaunting hindi nabuhay na emosyon, mas kaunting pagkakataon na makaramdam ng takot at maranasan ang isang estado ng gulat.
Pag-atake ng gulat kung ano ang gagawin sa sandaling ang isang larawan ng pag-atake -
Sa mga bata.
Ang pinakamahusay na mga tagapagturo ay, siyempre, sensitibo, mabait at maalalahanin sa mga taong may isang visual vector. Ang isang tiyak na antas ng pag-unlad ay kinakailangan upang maitala ang sarili sa nakababatang henerasyon, at kung ito ay sapat, kung gayon ang gawain ng tagapagturo ay nagdudulot ng tunay na kasiyahan. Paano Mapoprotektahan ng Mga Bata Laban sa Pag-atake ng Gulat?
Ang mga bata ay perpekto, halos walang kahulihan na rin upang punan ang pansin, pag-unawa, intonasyon, mga ngiti at ideya. Ang hinaharap ay isang priyoridad para sa kalikasan. At para sa isang tao din. Samakatuwid, para sa isang normal na nasa hustong gulang, ang isang bata sa tabi niya ay higit pa sa kanyang sarili. Ang isang may sapat na gulang sa ganitong sitwasyon ay awtomatikong nakakalimutan ang tungkol sa kanyang sarili - at hindi na natatakot.
Kapag pupunta sa mga bata, mahalaga na huwag malito ang pag-aalaga sa kanila at paginhawahin ang stress. Ang edukasyon at pagmumura ay hindi edukasyon.
-
Sa pinakamahina at pinaka mahina - ang mga matatanda at may kapansanan.
Sa kasong ito, mas tama na sabihin na hindi "go", ngunit "mag-alis". Ang pinakamataas na antas ng pagkahabag - ang pinaka-emosyonal na tao - ganap na tinanggal ang posibilidad ng takot para sa sarili. Ano ang likas na katangian ng walang takot sa parehong pinuno ng yuritra? Siya ay mula sa kapanganakan na naglalayong pangalagaan hindi ang kanyang sarili, ngunit ang iba. Ang pangangalaga ng mas malaki ay palaging isang priyoridad sa maliit na pribado, at sa bawat pag-unlad na vector ay sumusunod sa landas ng pagtaas ng sukat ng mga pagbalik. Sa visual vector, ang maximum na form ng pagbibigay ng sarili sa mga tao ay sakripisyo, na ginagawang holiday ang debosyon ng oras, lakas, emosyon sa mga hindi man palaging nagpapasalamat. Iyon ay si Dr. Lisa.
Walang tulong na walang pag-iimbot sa mga taong hindi maalagaan ang kanilang sarili sa kanilang sarili ay isang perpektong pagkakataon na mapagtanto ang kanilang sarili.
Pagpunta sa kawanggawa at pagboboluntaryo, mahalagang mapagtanto: ginagawa ito nang hindi makasarili, sa utos ng kaluluwa - o bilang isang bargain at exchange, kahit na hindi madaling unawain. Kapag inaasahan namin ang isang gantimpala, garantisado kaming mabigo.
-
Sa mga tao lang.
Ang isang pangkaraniwang talento at pagnanasa para sa lahat ng mga biswal na tao ay ang paglikha ng mga koneksyon sa emosyonal. Para sa isang tao na may isang visual vector, ang paglikha ng mga koneksyon sa pandama ay kinakailangan tulad ng paghinga. Ang lahat ng mga visual na tao, nang walang pagbubukod, ay may kakayahang ito, anuman ang antas na pinamamahalaang paunlarin nila ang kanilang vector. Ang mas marami sa kanila at mas malalim ang mga ito, mas komportable at mas masaya ang isang tao na nabubuhay. Pinupuno nila ang kaluluwa at gumagaling mula sa mga karamdaman sa gulat.
Mahalagang lumikha ng mga koneksyon hindi sa mga bagay, bulaklak at pusa, ngunit sa mga tao. Mga bulaklak, kahit na mukhang mas ligtas sila, ngunit sa anumang pagkakataon ay hindi nila ibibigay ang kagalakan na nararanasan natin mula sa pakikipag-usap ng kaluluwa sa kaluluwa.
Anuman sa mga natural na landas na ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang iyong takot sa kamatayan.
Paano mo ito kakayanin
Ano ang gagawin sa isang pag-atake ng gulat? Paano ititigil ang gulat?
Nagsimula na ang isang pag-atake ng gulat, ano ang gagawin sa sandaling atake? Ang pagtuon sa ibang bagay ay makakatulong kahit sa mga hindi nagmamay-ari ng pag-iisip ng system-vector. Sa marami, ang pamamaraang ito ay iminungkahi ng hindi sinasadya. Maaari mong obserbahan ang mga tao, subukang unawain ang mga ito at ang ugnayan sa pagitan nila, maaari mong subukang tukuyin ang katangian ng isang tao. Mahalagang isama ang mga damdamin, at hindi lamang ang pansin sa detalye - ang pagsasalaysay ng mga pindutan sa amerikana ng ibang tao ay aalisin ang pagtuon mula sa sarili, ngunit ito ay kalahating sukat lamang. Ang visual vector ay pangunahing emosyon. Ang kabaligtaran ng takot ay damdamin.
Kung mas nakakapag-focus kami sa kaluluwa ng iba, mas maaga ang pag-atake ng gulat. Ang perpektong pagpipilian ay upang magpadala ng pakikiramay at kahabagan sa isang tao, mas mabuti na maging aktibo, kahit na ang taos-pusong pag-aalala at pag-iyak para sa isang tao ay makakatulong din. Kapag tayo ay abala sa sakit ng iba, simpleng wala kaming kinakatakutan para sa ating sarili at walang lugar para sa gulat. Ang isang tao ay may sapat na pakikiramay sa pusa, ngunit ang isang mas mataas na antas ay magagamit sa amin - ang tao.
Ang mga parehong flight ay huminto sa pag-trigger ng gulat kapag ang isang babae ay lilipad kasama ng isang bata. Maraming mga tulad obserbasyon. Ang sagot ay mag-focus - hindi sa iyong sarili, ngunit sa iyong kapwa.
Ano ang gagawin sa isang pag-atake ng gulat sa bahay? Ang lahat ay kapareho ng sa anumang iba pang mga kundisyon. Magkaroon ng kamalayan sa iyong kalagayan, tumuon sa iba - hindi kinakailangan ang mga nasa paligid. Ang komunikasyon, telebisyon, panitikan, imahinasyon o memorya ay maaaring konektado. Ang pangunahing bagay ay idirekta ang lahat ng iyong pansin at lahat ng iyong damdamin sa ibang tao.
Si Olga, isang manggagamot sa pamamagitan ng pagsasanay, ay nakaranas ng mga pag-atake ng gulat sa loob ng maraming taon sa bawat paglapag at bawat landing ng eroplano. At siya ay madalas na lumipad - ang negosyo ng pamilya ay isinasagawa sa pagitan ng Russia at America. Nai-save niya ang kanyang sarili sa ilang mga tabletas, kung hindi siya lumilipad nang mag-isa, hinawakan niya ang kamay ng kanyang kasama. Ang unang hindi pang-landing na landing ay dahil sa isang pasahero na inatake sa puso. Bilang nag-iisang propesyonal na doktor na nakasakay, nagbigay ng posibleng tulong si Olya at hindi napansin sa pag-aalaga ng isang random na pasyente habang siya ay lumipad pauwi. Walang pag-atake ng gulat.
Paano maiiwasan ang pag-atake ng gulat
Ang panukalang panukala ay mapagkukunan ng pangkalahatang emosyonalidad ng tao. Ang napakalaking dami na ito - ang damdamin ng sangkatauhan - ay nabago nang higit sa isang libong taong ebolusyon mula sa hindi nakagalaw na primitive na panginginig sa pangkalahatang pagsasakripisyo sa sarili.
Ang mga pagkakataon para sa pagsasakatuparan ng sarili ay walang katapusang ngayon, at ang pag-unawa sa iyong mga hangarin ay ginagawang posible na mag-navigate at hanapin ang iyong daan. Kung mayroong isang visual vector, kung gayon may mga pagnanasa, kung may mga pagnanasa, kung gayon may mga kakayahan. Alin ang dapat mailapat, sapagkat ang mga hangarin ay hindi nawawala saanman at, nakalimutan, hindi sinasadya na umatake sa atin.
Ang magandang balita ay ang bawat pagnanasa ay isang pagkakataon upang makatanggap ng kasiyahan. Ang isang pag-atake ng gulat sa kahulugan na ito ay isang senyas na hindi kami nakakatanggap ng isang napakahalagang kagalakan, at nakasalalay ito sa lugar ng kahabagan at pagmamahal.
Ang spectrum ng posibleng pagsasakatuparan ng mga visual na katangian ay napakalawak - mula sa fashion hanggang charity, mula sa paglalakbay patungo sa gamot, mula sa pagtulo ng luha sa isang libro hanggang sa pagkalat ng mga ideya ng pilantropo sa buong mundo. At mga koneksyon, koneksyon, koneksyon - natural, emosyonal. Hanapin ang iyong sarili sa sistema ng coordinate ng kaluluwa at maging masaya!
Sa pamamagitan ng paraan, mabilis na naging malinaw kung ano ang nag-ambag sa paglitaw ng mga pag-atake ng gulat sa aking may talento na kaibigan na si Masha. Matagal niyang inalagaan ang lola ng kapitbahay. Araw-araw ay bumisita siya, nagdala ng mga pagbili, nakipag-usap - isang aktibong bahagi sa kanyang buhay. Sa ilang mga punto, kinuha ng matandang babae ang kanyang anak na babae sa kanya - at si Masha ay wala kahit saan upang ilagay ang kanyang kabaitan. Ni ang pagpipinta, o ang mga kliyente at kaibigan ay hindi napagtanto na ang hindi interesadong tulong ay ibinigay sa isang taong walang pagtatanggol.
