Mga bagay na gagawin sa pagreretiro upang mabuhay nang maligaya
Kapag ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa kung ano ang gagawin sa pagreretiro, madalas niyang naiisip na sa wakas ay italaga niya ang kanyang sarili sa kanyang mga paboritong libangan, paglalakbay, bigyang pansin ang kanyang pamilya. Ano ang mga problemang kinakaharap ng isang tao kapag nagretiro na siya?
Kapag ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa kung ano ang gagawin sa pagreretiro, madalas niyang naiisip na sa wakas ay italaga niya ang kanyang sarili sa kanyang mga paboritong libangan, paglalakbay, bigyang pansin ang kanyang pamilya. Gayunpaman, sa katotohanan, pagkatapos ng paunang euphoria mula sa umuusbong na kalayaan, isang makabuluhang bahagi ng mga pensiyonado ay nagsisimulang makaranas ng stress dahil sa kawalan ng pangangailangan, kawalan ng kakayahang umangkop sa mabilis na pagbabago ng mga kondisyong panlipunan. Upang maiwasan na mangyari ito, kailangan mong maghanda para sa pagreretiro nang maaga.
Problema sa pensiyon
Ano ang mga problemang kinakaharap ng isang tao kapag nagretiro na siya?
Kalungkutan. Ang mga bata ay lumaki na, naiwan o hindi. Ang mga relasyon sa kanila ay maaaring hindi gumana. Ang nakaugaliang komunikasyon na nasa trabaho ay unti-unting nawawala din. Mayroong kakulangan ng mga koneksyon sa mga tao, isang social vacuum, at kasama nito - takot sa kamatayan at pagkalungkot.
Kahirapan. Para sa maraming pensiyonado, ang pensiyon ng estado ay sapat lamang upang matugunan ang pinakamaliit na pangangailangan - upang kumain, magbayad ng renta, bumili ng mga gamot. At walang sariling pagtipid. Ang mga pangarap na paglalakbay at mga bagong hangarin ay nasisira ng kawalan ng pera.
Hindi kailangan. Napakahalaga para sa isang tao na maramdaman na kailangan siya. Ang pangangailangan na ito ay may malalim na mga ugat ng sikolohikal. Ang tao ay isang panlipunang nilalang at sa loob ng millennia ay nakaligtas lamang sa konsiyerto sa ibang mga tao. Sa bawat isa sa atin ay may walang malay na takot na nasa labas ng lipunan, na hindi kailangan. At ang pakiramdam na ito ay hindi nakasalalay sa edad.
Ang pakiramdam ng pagiging in demand sa lipunan ay nagbibigay ng pinakamalaking kasiyahan. At ang isang tao ay nabubuhay habang tinatangkilik ang buhay. Walang mga pagnanasa, walang kasiyahan, kung gayon ang insentibo na mabuhay ay nawala din.
Minsan ang isang pensiyonado ay nagnanais at maaaring magtrabaho, ngunit hindi siya tinanggap. Sa ating lipunan, mayroon pa ring matitinding pagtatangi laban sa mga manggagawa na "may edad na". At ito ay sa kabila ng katotohanang ang kalidad at pag-asa sa buhay ay tumaas nang malaki at inuri ng WHO ang mga taong wala pang edad na 44 bilang bata, at tinutukoy ang edad na 45-59 bilang average.
Mga limitasyong pisikal (kapansanan, mga malalang sakit). Ang problemang ito ay makabuluhang naglilimita sa pagsasakatuparan sa sarili. Dapat protektahan ang kalusugan, dapat mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay ang tanging kasangkapan na ibinigay sa atin sa mundong ito upang mabuhay.
Ang pangalawang bahagi ng kalusugan ay ang balanse ng kaisipan. Ang mas maaga na makilala ng isang tao ang kanyang psychic, ihayag ang kanyang totoong mga hangarin at kakayahan at buhay alinsunod sa mga ito, mas malamang na mapanatili niya ang kanyang kalusugan sa mahabang panahon. "Sa isang malusog na isip - isang malusog na katawan" - sinasabi nila sa pagsasanay ni Yuri Burlan "System-vector psychology".
Dalawang paraan ng pamumuhay sa "ikatlong edad" ay ipinapakita sa mga pelikulang "Frostbitten Carp" kasama sina Marina Neyelova at "Trainee" kasama si Robert De Niro. Ang pangunahing tauhang babae ng una ay nalaman na maaari siyang mamatay sa anumang sandali mula sa isang nakamamatay na sakit. Siya ay nag-iisa, ang kanyang anak na lalaki ay malayo at abala sa kanyang karera. Maaari lamang niyang ihanda ang sarili para sa kamatayan - bumili ng kabaong, maghanda ng paggunita, humiga at maghintay para sa kanyang pag-alis.
Ang bida ni Robert De Niro ay nag-iisa din. Pagkatapos ng pagretiro, masigasig siyang nagpunta sa mga libangan at paglalakbay. Ngunit ang buhay ay walang laman kung walang nangangailangan sa iyo. At siya ay nagboluntaryo bilang isang trainee sa isang malaking kumpanya, kung saan ang kanyang karanasan sa buhay at pag-unawa sa mga tao ay tumutulong sa mga kabataan at walang karanasan na tumingin sa mundo sa isang bagong paraan at mapagtagumpayan ang mga krisis.
Nakasalalay lamang ito sa atin - na maghintay para sa kamatayan sa pagreretiro o upang mapasaya ang ibang tao. Upang palaging masiyahan tayo ng kalidad ng buhay, kailangan nating maghanda para sa "ikatlong edad" nang maaga.
Ano ang magagawa mo para sa isang retiradong pensiyonado - lumilikha ng iyong sariling gabay
Isang karagdagang mapagkukunan ng kita para sa pagreretiro. Ang isang tao ay dapat na may hindi bababa sa pagkain at isang bubong sa kanyang ulo. Hindi siya mabubuhay kung wala ito. Kung ang estado ay hindi nagmamalasakit sa mga mamamayan nito, ang isang tao na tumitigil sa pagtatrabaho ay nakakaramdam ng pagkabalisa tungkol sa hinaharap: hindi na siya namumuhunan sa karaniwan, na nangangahulugang hindi na siya kailangan, maaaring mamatay siya sa gutom.
Dapat alagaan ng lipunan ang mga matatanda. Ang bawat may kakayahang katawan na miyembro ng lipunan ay namumuhunan sa paglikha ng mga reserbang pensiyon. Kung hindi man, hindi tayo magiging tao. Gayunpaman, hindi pa rin sapat ang tulong ng gobyerno. Natutugunan lamang nito ang minimum na pangangailangan ng mga retirado. Ang magkaroon ng higit pa ay ang ating responsibilidad. Sa kasamaang palad, hindi tayo tinuruan nito.
Ang mga pensiyonado ng panahon ng Soviet ay umaasa lamang sa estado at hindi naisip kung paano taasan ang kanilang pensiyon. Bukod dito, katumbas siya ng average na suweldo at pinayagan ang sarili na huwag tanggihan ang anuman.
Ang kasalukuyang mga nagretiro ay nawala ang lahat ng kanilang naipon habang perestroika. Pinipigilan pa rin ng masamang karanasan na ito ang mga tao sa pag-save ng pera para sa pagreretiro sa hinaharap, pagtitiwala sa mga bangko at pondo.
Gayunpaman ang katotohanan ay nagbago. Ngayon, kung nais nating mabigyan ng higit sa minimum sa pagreretiro, kailangan nating gawin ito sa ating sariling mga kamay. Mayroong maraming mga pagkakataon upang mapabuti ang iyong literacy sa pananalapi at mamuhunan sa mga pondo na hindi pang-estado, deposito, at buksan ang iyong sariling negosyo.
Kapag nag-alok ng tulong ang mga bata, hindi na kailangang tumanggi. Ang mga taong may kasanayan sa Sobyet ay may katamtamang kahilingan at hindi alam kung paano tumanggap. Ang pangunahing tauhang babae ng pelikulang "Frostbitten Carp" ay nagsabi: "Huwag. Nasa akin ang lahat,”nang iwan ng anak ang kanyang pera.
Ngunit okay lang kapag ang mga anak ay tumutulong sa kanilang mga magulang. Una sa lahat, kailangan nila ito mismo. Kapag tumulong sila, mas may kasiyahan sila sa buhay. Hindi para sa wala na ang isa sa mga pangunahing utos ng pagkakaroon ng tao ay: "Igalang mo ang iyong ama at iyong ina, upang ang iyong mga araw sa lupa ay tumagal …".
Narito kung paano sinabi ni Yuri Burlan tungkol dito:
Isang pamilya. Ano ang magagawa ng isang retiradong babae kung hindi mga apo at apo sa tuhod? Isinasagawa ang pananaliksik kasama ang mga doktor at biologist ni Dan Buettner, may akda ng librong Blue Zones. 9 mga patakaran ng mahabang buhay mula sa mga taong nabubuhay ng pinakamahaba , ipinakita na ang mga retirado na nakatira kasama ang kanilang mga anak ay hindi gaanong may sakit at may mas kaunting mga aksidente.
Sa parehong oras, syempre, hindi kinakailangan na manirahan kasama ang mga bata. Maaari ka lamang makipag-usap nang higit pa, magsama sa isang karaniwang mesa sa mga piyesta opisyal, tulong sa pagpapalaki ng mga bata. Ang pagpapanatili ng mga emosyonal na ugnayan sa loob ng pamilya ay nagbibigay ng isang mabuting sikolohikal na estado, isang pakiramdam ng pagpapatuloy ng buhay. Nakikita namin ang hinaharap sa aming mga apo at apo sa tuhod, tulungan sila sa aming mayamang karanasan sa buhay.
Lalo na mahalaga na ibahagi ang mga karanasan at makipag-usap sa mga taong may anal at visual vector. Para sa kanila, ito ang kahulugan ng buhay. Ngunit may isa pang uri ng mga tao kung kanino lamang hindi ito magiging sapat.
Magtrabaho habang mayroon kang lakas. Ang mga taong may isang vector ng balat ay maaaring nag-iisip tungkol sa kung anong uri ng negosyo ang dapat gawin sa pagreretiro. Hindi lamang ito magiging isang pagpapakita ng kanilang likas na pagnanais na mapanatili ang katayuan sa lipunan, ngunit isang mahusay na pagtaas sa kanilang pensiyon.
Ngayon, kapag maraming uri ng negosyo ang lumipat sa online, naging posible na magtrabaho nang malayuan, upang mamuhunan hangga't maaari. Maaari kang matuto ng mga online na propesyon - pagsulat ng mga teksto, paggawa ng disenyo, pagbagay ng iyong mga kasanayan sa propesyonal sa mga kinakailangan ng oras. Halimbawa, ang isang doktor ay maaaring sumulat ng mga teksto sa mga paksang medikal. Maaari mong sanayin ang mga bata o makisali sa pagtuturo. Maaari mong gawing isang mapagkukunan ang isang libangan - pananahi, pagniniting, paggawa ng mga souvenir, laruan at pagbebenta ng mga ito sa pamamagitan ng mga social network. Mayroon nang mga tulad halimbawa ng mga enterprising pensioner.
Kung mayroong interes, isang layunin sa buhay, lilitaw ang enerhiya upang mapagtanto ang lahat ng iyong mga plano.
Kumuha ng libangan Pagsasayaw, amateur na teatro, mga gawaing kamay, pagpipinta, paghahardin … Maraming mga ideya para sa kung ano ang maaaring gawin ng isang lalaki o babae sa pagreretiro. Ngunit mas mabuti na huwag mag-isa sa iyong paboritong negosyo, ngunit upang makahanap ng isang koponan ng mga taong may pag-iisip. Pagkatapos ng lahat, hindi kagiliw-giliw na gawin lamang para sa iyong sarili - walang sinumang magbabahagi ng kagalakan ng tagumpay, walang sinumang mangyaring sa mga bunga ng paggawa. Ang sama-sama na paglutas ng problema ay laging nagbibigay inspirasyon, nagbibigay lakas upang paunlarin at mapabuti.
Mayroong isang programa sa Moscow na tinatawag na "Moscow Longevity". Ang mga kalahok nito ay sabay na nag-aaral, sumasayaw, kumakanta, gumuhit, maglaro ng palakasan, bumoto para sa mga makabagong ideya sa buhay ng lungsod. Libre ang mga aralin. Ang proyektong ito ng alkalde ng Moscow ay nagpukaw ng labis na interes sa mga mas matatandang Muscovite. Noong 2019, higit sa 200 libong mga tao ang dumating sa mga klase.
Paglahok sa buhay publiko. Ang oras upang magretiro ay isang magandang pagkakataon upang magserbisyo sa pamayanan. Wala nang mahigpit na iskedyul ng trabaho at pagpapakandili sa sahod. Maaari kang magtrabaho para sa kapakanan ng isang ideya, alang-alang sa kahulugan na maaaring hindi mo naramdaman sa iyong trabaho dati.
Ang paglahok sa mga aktibidad ng mga pampublikong samahan - pangkapaligiran, makabayan, relihiyoso, nagtataguyod ng isang malusog na pamumuhay - ay nagbibigay-daan sa iyo upang madama ang iyong kahalagahan, pangangailangan, pakiramdam ng unyon sa ibang mga tao, at samakatuwid upang makakuha ng isang komportableng estado ng sikolohikal. Pinahahaba nito ang buhay.
Ang pagboboluntaryo ay isang lugar na maaaring subukan ng mga taong higit sa 55 kung mayroon silang pagnanais na makinabang sa lipunan. Ito ay isang alamat na ang pagboboluntaryo ay para sa mga kabataan. Ang mga tao ng mas matandang henerasyon ay may karanasan na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kasalukuyang henerasyon. Kabilang sa mga boluntaryo, 28% ay mga matatandang tao. Ang pagnanais na tumulong ay hindi nakasalalay sa kasarian, edad o edukasyon.
Sa Pinag-isang Sistema ng Impormasyon na "Mga Boluntaryo ng Russia" maaari kang pumili ng anumang direksyon o proyekto kung saan mo nais na subukan ang iyong sarili, sumailalim sa pagsasanay at simulan ang boluntaryong gawain. Ang paggalaw ng "Silver Volunteers" ay umuunlad din sa ating bansa, kung saan ang mga taong mahigit 50 ang lumahok.
Pag-aaral. Mayroong pag-unawa sa kahalagahan ng edukasyon para sa mga retirado sa maraming mga bansa sa antas ng estado. Mas kapaki-pakinabang para sa lipunan na magkaroon ng mga aktibong miyembro na hindi lamang naglilingkod sa kanilang sarili, ngunit nakikinabang din ito. At para sa kanilang mga pensiyonado mismo, ang pag-aaral ay isa sa mga dahilan para sa aktibong kahabaan ng buhay, sapagkat lumilikha ito ng mga bagong koneksyon sa neural at pinapanatili ang utak sa mabuting kalagayan.
Sa Pransya, may mga programa na nagtuturo sa pagpapanatili ng kalusugan, karampatang pakikipag-ugnay sa mga medikal na samahan. Sa USA, Japan, Korea, Great Britain, Poland at iba pang mga maunlad na bansa sa Kanluran, ang mga pensiyonado ay sinanay sa iba't ibang mga lugar.
Ang Russia ay wala pang batayan sa pambatasan para sa pagsasanay sa mga pensiyonado, ngunit lilitaw ito sapagkat ang isyu ng kalidad ng buhay ng mga pensiyonado ay isang bagay upang mapanatili ang lipunan ng tao. Bagaman sa mga lungsod posible na makahanap ng mga programa para sa pagsasanay sa mga pensiyonado. Maraming mga libreng online na kurso. At wala pang nagkansela ng personal na pagkusa.
Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa mga online na kurso. Ang isang mas matandang tao ngayon ay magiging kapaki-pakinabang na kaalaman ng isang computer. Kailangan mong makapagtrabaho kasama ang Internet, mga mobile application, elektronikong serbisyo, upang hindi makaramdam na walang magawa at wala sa ugnayan sa katotohanan sa isang mundo na makabuluhang lumipat sa virtual na eroplano. Upang mapanatili ang pagsunod sa mga kasalukuyang kaganapan, upang mag-aral, upang makahanap ng negosyo ayon sa gusto mo, upang makipag-usap sa mga kamag-anak at kaibigan sa online - ang mga kasanayang ito ay mahalaga na. Ano ang masasabi natin tungkol sa oras na magkakaroon tayo ng napakabilis na 5G internet!
Ito ay kapaki-pakinabang upang matuto ng mga wika. Sinasanay nito ang utak at memorya, pinapalawak ang mga patutunguhan, tumutulong na pamilyar sa mga kultura ng ibang mga bansa. Ang mga matalino, malikhaing tao ay mas madaling kasangkot sa lahat ng bago, makasabay sa buhay.
Ang mga nasabing tao ay dumarating sa pagsasanay ni Yuri Burlan na "System-Vector Psychology" - na may katalinuhan. Ang mga taong interesado sa sikolohiya ay nais na maunawaan ang kanilang sarili, alamin ang kanilang totoong hangarin, maunawaan ang iba, bumuo ng isang malusog na pananaw sa buhay, mapupuksa ang takot, sama ng loob at pagkalungkot, at mapagtanto ang kahulugan ng buhay.
Anong pagsasanay ang nagbibigay sa mga pensiyonado
- Pag-unawa sa iyong mga hinahangad, na nangangahulugang ang kakayahang makahanap ng iyong paboritong trabaho, na maaari mong gawin sa pagretiro.
- Ang kamalayan sa kahalagahan ng pagsasama sa ibang mga tao, pagpapanumbalik at pagpapanatili ng ugnayan sa mga kamag-anak. Ang isang tao na sumailalim sa pagsasanay ay hindi nasa panganib na malungkot.
- Pag-unawa sa kahalagahan ng pagsasakatuparan sa sarili, ang pangangailangan para sa lipunan sa anumang edad, na nagbibigay ng lakas upang magpatuloy na maging aktibo kahit na pagkatapos ng pagretiro.
- Pagkuha ng responsibilidad para sa iyong buhay. Ang mga tao na nakumpleto ang pagsasanay ay hindi inaasahan ang estado na lutasin ang kanilang mga problema at ilagay ang lahat ng kanilang pagsisikap sa lipunan. At bilang isang bonus - mas maraming pera.
Sa kaalamang ito, hindi mo mahahanap ang iyong sarili sa gilid ng buhay pagkatapos ng pagretiro. Nagbibigay sila ng kamalayan, pag-unawa sa kung ano ang nais mong gawin, kung anong antas ng buhay ang magkakaroon at kung ano ang gagawin para dito. At para sa mga nagretiro na, magbubukas ang mga bagong oportunidad. Ang mga pensiyonado na may sistematikong pag-iisip ay pinapayagan ang kanilang mga anak na mabuhay ng kanilang sariling buhay, huwag magreklamo tungkol sa pagtanda at kalungkutan, maghanap ng trabaho na gusto nila.
Ang karunungan ay hindi laging may edad. Dumarating siya na may kaalaman sa pag-iisip.
*
