Paano mapupuksa ang pagkalungkot: tungkol sa kung ano ang walang imik ay tahimik tungkol sa
Nalulumbay ako. Hindi ito nakaabot sa akin kaagad. Nang tumingin lamang ako sa pagkakataon ng ilang buwan na ang nakakaraan at nakita ko ang aking sarili na may ngiti sa labi. Napaka kakaiba - matagal nang nakalimutan ng aking mukha kung ano ang ngiti.
Teak. Teak. Teak.
Inangat ko ang aking ulo mula sa unan. At hindi ko maintindihan kung ano ang nakakakiliti - ang lumang orasan o ang mga saloobin sa aking may sakit na ulo. Masakit ito mula sa tunog na ito at sa sikat ng araw na tumutulak sa mga blackout na kurtina.
Ang isang patay na laptop ay nasa mesa. Ngunit alam ko na mayroong isang blangkong pahina na may isang hindi natapos na tanong ng search engine: "Paano makawala sa depression?" Hindi natapos, dahil wala pa ring mga sagot. Ibinalik ko ulit ang ulo ko sa unan. Napapikit ako at pilit natutulog. Wala akong pakialam kung paano ako makakalusot sa pagkalumbay - maaari itong mawala nang mag-isa. O pwedeng hindi. Ngunit wala akong pakialam.
Kahapon ako, tulad ng dati, tumingin sa bintana at nakita ang isang batang pamilya: sila ay labis na masaya, nagagalak. Para sa isang segundo, may isang bagay na hinalo doon, sa loob, at mga daliri ng mahiyain na nagsulat: "Paano mapupuksa …" At ngayon ang lahat ay muling makinis at walang laman.
Ang pagtanggal ng pagkalungkot ay gawain ng taong nakalulungkot
Marahil naisip mo na ang depression ay isang napaka-halata na sakit: dumating ka sa trabaho isang araw at mayroon kang mga depressive pimples o sugat sa iyong mukha, mayroon kang isang depressive na ubo o isang depressive fever. Hindi naman, ang depression ay may iba pang mga sintomas. Nakatira ka (o sa halip, umiiral), mabilis at pabalik-balik, at walang kahit na napagtanto na ikaw ay may sakit sa madalas na nakamamatay na karamdaman. At hindi mo matatanggal ang pagkalumbay hangga't hindi mo naiintindihan kung paano tawagan ang kahungkagan ng pagsuso na ito sa iyong kaluluwa, ang madilim na belo sa iyong mga mata, ang daloy ng mga saloobin na sanhi ng kakila-kilabot na sakit sa isang salita.
Nang maging malinaw sa akin na ako ay "natakpan" din, may isang bagay sa loob na nagtangka pa ring mahina na labanan. Ngayon ay tatawagin ko ito na isang visual vector - isang masayahin, nakapagpapatibay sa buhay, hindi kapani-paniwalang paghihirap mula sa lahat ng pagkadilim na ito sa aking kaluluwa. Hindi siya nag-flutter ng mahaba - ang tunog depression ay natakpan ang kanyang ulo tulad ng isang malaking kumot ng niyebe. Ngunit sinubukan ko pa ring maghanap ng mga paraan upang matanggal ang depression.
Ang bawat magazine, bawat pahayagan - kahit saan ang kanilang sariling payo sa pagtanggal ng depression.
Palamutihan ang iyong mundo ng maliliwanag na kulay: baguhin ang wallpaper, ang mga kurtina sa apartment, bumili ng maliliit (mas mabuti na dilaw o kahel) na mga accessories - at himukin ang pagkalumbay sa iyong leeg.
Nakakatawang payo. Hindi ko binibigyang pansin ang kapaligiran, hindi ko nakikita kung anong kulay ang aking mga kurtina - natutulog lang ako, at kapag gumising ako, nakatira ako sa aking sariling panloob na mundo.
Sikaping lumabas, sa kalikasan, kung saan ang labis na oxygen at sikat ng araw ay makakatulong makayanan ang pagkalungkot.
Ano ang punto sa paggawa ng labis na pagsisikap at paggalaw ng katawan upang mailipat lamang ang iyong katawan sa kalawakan? Ano ang magbabago kung, bilang karagdagan sa sakit mula sa maliwanag na ilaw ng araw, nakakaranas din ako ng lamig mula sa basang hangin o sa init mula sa nakapapaso na araw?
Subukang huwag mag-isa upang hindi hayaang sakupin ka ng mga itim na saloobin.
Lagi akong nag-iisa. Ayokong makipag-usap sa ibang tao. Minsan, marahil oo, ngunit ngayon … kailangan ko ng mas kaunti at mas kaunti. Samakatuwid, ang komunikasyon upang mapawi ang depression ay hindi makakatulong sa akin sa lahat. Pinag-uusapan ng mga tao ang parehong kalokohan, tungkol sa hindi kinakailangan, ganap na walang katuturang mga bagay na ayaw kong marinig. At hindi ako naiintindihan ng mga taong ito …
Napaka espesyal nito - "My Loneliness"
Gumugol ng dalawa o tatlong minuto araw-araw na nakangiti sa harap ng isang salamin - pinasisigla nito ang mga bahagi ng utak na responsable para sa isang magandang kalagayan.
Pagkatapos ng nasabing payo, talagang nais mong agad na kumaway sa bintana. Ang aking mukha ay ngayon - amimic. Sa pangkalahatan, walang emosyong nakikita sa kanya, na para bang hindi niya alam kung paano ngumiti. At sasabihin mong …
Ang huling paraan upang mapupuksa ang pagkalungkot
Sa pangkalahatan, tumigil na ako sa pag-iisip kung paano makawala sa depression. Nais ko lamang kalimutan ang aking sarili sa isang tahimik na pagtulog, nabakuran mula sa aking panloob at panlabas na sakit, sa abstract, hindi makaramdam ng anuman. Droga? Mga antidepressant? Gayunpaman, para sa mga ito, mayroong maliit na gat. Samakatuwid - sa ngayon, isang pampamanhid lamang …
Isang araw nagbago ang lahat. Sa sandaling iyon, nang, sa pamamagitan ng gubat ng aking nakaulap na isipan, tinitigan ko ang mga salitang: "… binibigyan ka ng isang pagkakataon … upang mapupuksa ang pakiramdam ng kawalan ng kahulugan ng pagkakaroon … upang maunawaan ang iyong sarili… upang malaman kung paano makayanan ang depression … upang makakuha ng sagot sa tanong, ano ang kahulugan ng buhay ". Nahuli ko ang mga salita, mekanikal na pinindot ang pindutang "rehistro", at makalipas ang ilang araw, sa kalagitnaan ng gabi, naalala ko na kailangan kong buksan ang pagsasanay.
Sa gabing iyon ay pinakinggan ko lamang ang pangalawang kalahati ng mga lektura, ngunit sa mga sumusunod - mula simula hanggang katapusan. Nagsalita si Yuri Burlan, at ang bawat isa sa kanyang mga salita ay tila naitatak sa utak, na hinihigop ng isang pang-inip na (dahil sa kawalan ng isang bagay na maaaring maunawaan) kulay-abo na bagay. Sa pamamagitan ng paraan, hindi lamang ako ang nagawang mapagtagumpayan ang pagkalumbay sa tulong ng pagsasanay - tingnan ang:
"Sound vector. Kaya narito kung paano talunin ang depression! GET MEANING"
At daan-daang iba pa!
Nais ng higit pa tungkol sa kahulugan ng buhay? Basahin dito: "Ang kahulugan ng aking Buhay. Mula sa isang kuwago sa gabi hanggang sa hamog sa umaga: tungkol sa buhay na may kahulugan"
Magmadali, magmadali, bago huli na! Hanggang sa pinto na humahantong sa exit mula sa labirint ng terry egocentrism ay sumara. Magmadali, hanggang sa hindi mapasok na cocoon ng mga itim na saloobin tungkol sa kawalan ng kahulugan ng lahat ng mayroon. Hanggang sa isang bagay na napakaliit, walang imik, ngunit masigasig na mabuhay ay hindi nawalan ng pag-asa sa akin. Mabuhay ng isang totoong buhay - nang walang rosas at itim na baso.
Bigyan mo ako ng kaalaman upang sa wakas ay maunawaan ko kung bakit ako narito, kung ano ang ginagawa ko dito, para saan ang lahat ng ito! Upang sa wakas ay naiintindihan ko kung paano mapupuksa ang depression sa aking sarili. Upang malaman kung bakit hindi lamang ako - kung bakit lahat sila, kumikislap araw-araw sa harap ng aking bintana. O hindi ito isang window? O napakatindi ba ako sa aking sarili na tinitingnan ko ang mga taong malapit sa akin, na parang mula sa isang mapurol na bintana?
Oh, gaano kahirap magbigay ng bagong kaalaman. Gaano kasakit ang "alisin" ang depression. Gaano katindi ang pakiramdam ng iyong sarili at ng iyong katawan … Nais kong higit pa, bigyan mo ako ng ilang mga kahulugan!
Naghirap din ako, hindi ko rin maintindihan kung bakit ako nabubuhay, hanggang sa lumitaw ang isang kahulugan sa aking buhay - malinaw at tiyak.
Pag-alam sa sarili - “Sino ako? Saan tayo pupunta? Ano ang kahulugan ng aking buhay?.."
Ngunit ang kahulugan ay dagat … kadiliman, karagatan, uniberso! Maraming mga kahulugan na ang nakakarelaks na pagiisip ng tunog ay masigasig na nagmamadali sa kanila, kumakain at nganga sa pamamagitan ng mga koneksyon, nagtatayo ng mga system, nagtatayo ng mga malalakas na gusali mula sa mga brick ng sistematikong kaalaman.
Pagkalumbay? Mga saloobin ng pagpapakamatay? Ano ang pinag-uusapan mo - Abala ako sa kaalaman ng malalim, walang katapusang malalim na kahulugan ng systemic, na ginagawang posible na maunawaan ang mga bagay na hindi maiintindihan sa anumang relihiyon, sa anumang pilosopiya, o sa anumang agham sa mundo.
Oh, nais mong tanungin kung paano mo matutulungan ang iyong sarili sa pagkalumbay? Bago huli na, bago magsara ang iyong pintuan sa kaligtasan, halika. Sa gabi, sa aming paboritong oras ng araw, pumunta sa libreng pagsasanay na "System-vector psychology" ni Yuri Burlan.
